Konten
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 14 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 680 Kkal.
Ada banyak orang yang mencoba dengan antusias untuk mengubah tubuh mereka. Tapi tidak semua orang bisa menghilangkan berat badan yang memberatkan dengan menggunakan metode standar. Dalam hal ini, dr. Mukhina menyarankan untuk menggabungkan perubahan nutrisi dengan memakai jarum emas di telinga. Mari kita cari tahu mengapa melakukan ini dan bagaimana menurunkan berat badan menurut metode pembuat sistem bermodel baru yang dengan cepat mendapatkan popularitas.
Persyaratan diet Mukhina
Umat manusia telah mengetahui tentang kemungkinan ajaib akupunktur (berdampak pada organ tertentu dengan bantuan akupunktur) sejak lama. Manipulasi ini sangat populer dalam praktik dokter Tiongkok, yang membantu menyembuhkan banyak penyakit dengan bantuan pengaruh jarum. Dr. Mukhina juga mengambil contoh dari mereka.
Menurut penulis teknik tersebut, jarum emas yang dimasukkan ke dalam daun telinga bekerja pada titik-titik tertentu yang membantu meredam nafsu makan yang meningkat, mengontrol aktivitas sistem enzim, memperbaiki saluran pencernaan, dan karenanya menurunkan berat badan lebih cepat. Anda tidak merasa banyak ketidaknyamanan, mengucapkan selamat tinggal pada kilogram yang mengganggu. Anda perlu memakai anting untuk menurunkan berat badan dari 1 hingga 6 bulan, tergantung pada seberapa banyak berat badan yang Anda miliki pada awalnya dan seberapa banyak Anda perlu menurunkan berat badan. Adapun tingkat penurunan berat badan, Anda juga perlu mempertimbangkan karakteristik individu tubuh. Sebagai aturan, setidaknya 5-7 kg dikonsumsi per bulan. Dan dengan kelebihan berat badan yang nyata, Anda bisa menurunkan berat badan dan lebih kuat.
Tentu saja, untuk menurunkan berat badan, satu anting saja tidak cukup. Sangat penting untuk menyesuaikan catu daya. Jadi, selama penurunan berat badan aktif menurut diet Dr. Mukhina, Anda harus meninggalkan alkohol, minuman berkarbonasi, sosis, sosis, dan produk sosis berlemak lainnya, keripik, buah kering, pisang, anggur, permen, mentega, roti. produk, daging asap, acar, bumbu, sereal dan sereal apa pun. Perlu juga mengatakan tidak pada kentang, bit, wortel, semua produk tepung, bawang putih dan bawang bombay (sebelumnya tidak dipanaskan), kacang-kacangan, dan jagung.
Untuk menurunkan berat badan yang lebih efektif, disarankan untuk makan malam lebih awal, tanpa menggunakan camilan setelah pukul 18:00. Selama makan, Anda harus fokus hanya pada makanan, tidak terganggu oleh menonton televisi, membaca, dan aktivitas serupa yang tidak berhubungan dengan makanan. Setiap makanan harus dikunyah dengan hati-hati dan dimakan perlahan.
Diet Dr. Mukhina didasarkan pada produk-produk berikut:
- daging tanpa lemak (semua dimakan tanpa kulit);
- ikan tanpa lemak;
- jus alami tanpa gula;
- beri, buah-buahan, sayuran;
- jamur;
– kacang polong dan kacang polong;
- kefir, yogurt, susu;
– krim asam, mayones, tetapi tidak lebih dari satu sendok teh sepanjang hari (alih-alih produk ini, Anda dapat mengisi salad dengan minyak sayur, yang utama adalah jangan sampai mengalami perlakuan panas);
- keju keras dengan kandungan lemak hingga 30% (tidak lebih dari 100 g per minggu);
– telur ayam (maksimal 2 pcs. Per minggu);
- selulosa.
Tidak dilarang juga terkadang menambahkan pemanis pada makanan dan minuman yang digunakan. Anda perlu minum 2 liter air setiap hari. Diet Mukhina menyiratkan kepatuhan pada jadwal makan. Anda harus sarapan pagi maksimal jam 10, tetapi jika bangun jauh lebih awal, maka sarapan harus dialihkan. Makan siang harus antara 00: 12-00: 14, makan malam adalah 00: 17-00: 18. Jika Anda lapar, mendekati waktu tidur, sesekali Anda bisa memanjakan diri dengan 00 ml susu rendah lemak (sebaiknya dipanaskan) atau jumlah kefir yang sama.
Anda bisa makan keju cottage tidak lebih dari dua kali seminggu (tetapi tidak 2 kali sehari). Selama setiap makan, Anda perlu makan 2 sdm. l. oat bran, yang memberikan rasa kenyang lebih cepat, dan juga membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Mengikuti diet Dr. Mukhina, sangat dianjurkan untuk mulai mengonsumsi vitamin-mineral kompleks untuk mendukung fungsi tubuh yang tepat.
Akan adil untuk mengatakan bahwa banyak orang berhasil menurunkan berat badan hanya dengan melakukan penyesuaian nutrisi di atas. Penurunan berat badan dicapai karena kandungan kalori yang rendah dari makanan dan kegunaan produk yang digunakan. Apakah akan memasang anting ajaib terserah Anda. Tentu saja, bagaimanapun, penurunan berat badan akan lebih terlihat dengan penggunaan beban olahraga.
Senin
Sarapan: 120 g dadih rendah lemak dengan 200 g buah yang diizinkan; teh.
Makan siang: 200 g daging ayam panggang atau rebus ditambah salad sayuran non-tepung dalam jumlah yang sama; kopi.
Makan malam: 200 g salad buah.
Selasa
Sarapan: sepotong ikan rebus; 200 g sayuran tidak bertepung; Kopi teh.
Makan siang: daging tanpa lemak rebus (100 g); satu butir telur dan 200-250 g salad buah.
Makan malam: hingga 300 g salad kubis-wortel-mentimun.
Rabu
Sarapan: beberapa butir telur ayam rebus; hingga 130 g dadih; teh hijau.
Makan siang: daging tanpa lemak rebus atau panggang (120 g); 200 g salad kubis.
Makan malam: 200-220 g salad apel, pir, dan jeruk, yang dapat dibumbui dengan sedikit yogurt atau kefir rendah lemak.
Kamis
Sarapan: 100-120 g dadih rendah lemak dan hingga 200 g buah; secangkir teh.
Makan siang: ikan panggang atau rebus (200 g); hingga 250 g salad kubis dan berbagai sayuran (Anda juga bisa menyediakannya dengan wortel segar dalam jumlah kecil).
Makan malam: 1-2 apel ukuran sedang dan segelas kefir.
Jumat
Sarapan: 100 g ayam rebus; 200 g sayuran hijau dan teh hijau.
Makan siang: beberapa butir telur ayam rebus; beberapa potong keju keras; kubis dan salad wortel (200-220 g).
Makan malam: hingga 250 g salad jeruk, pir, apel (Anda bisa membumbui dengan sedikit yogurt).
Sabtu
Sarapan: 150 g ikan, dimasak tanpa menambahkan minyak dan sayuran tidak bertepung dalam jumlah yang sama; teh hijau.
Makan siang: daging rebus tanpa lemak (100 g) dan sekitar 250 g salad, yang berisi kubis, herba, kacang rebus.
Makan malam: 200 g sayuran apa saja (Anda bisa membuat salad).
Minggu
Sarapan: hingga 120 g keju cottage rendah lemak dan 200 g buah; secangkir teh apa saja.
Makan siang: ikan tanpa lemak rebus atau panggang dan salad sayuran non-tepung (masing-masing 200 g).
Makan malam: 2 apel dan segelas kefir.
Note… Menu boleh diubah berdasarkan prinsip yang dijelaskan di atas. Bereksperimen, berfantasi agar diet tidak membosankan, dan penurunan berat badan lebih mudah.
Kontraindikasi diet Mukhina
Teknik penurunan berat badan Dr. Mukhina cocok untuk hampir semua orang. Tetapi dengan adanya penyakit kronis, kehamilan, menyusui, konsultasi dengan dokter diperlukan. Namun, tidak ada salahnya dalam hal apapun. Bagaimanapun, seperti yang Anda ketahui, tubuh manusia adalah sistem yang murni individu. Dan yang terbaik adalah menimbang semuanya dengan hati-hati sebelum melakukan penyesuaian apa pun dalam makanan, agar tidak membahayakan kesehatan.
Keuntungan dari diet Mukhina
- Selain menurunkan berat badan, menurut penulis, tekniknya menjanjikan efek menguntungkan pada penampilan, pemulihan metabolisme, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Banyak penggemar diet ini mengatakan bahwa menurunkan berat badan itu nyaman, tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak menimbulkan perasaan stres dan kekurangan.
- Dibandingkan dengan banyak metode lainnya, pola makan yang dikembangkan oleh Mukhina bisa dibilang cukup seimbang.
- Prinsipnya mematuhi konsep nutrisi yang tepat dan akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan, yang sangat penting.
- Pengagum sistem ini mencatat bahwa hasilnya berlaku, sebagai aturan, setelah meninggalkan diet.
- Tetapi penting untuk keluar dari diet dengan lancar. Ini menyiratkan ingatan tentang aturan dasar diet dalam kehidupan pasca diet, minimal adanya permen, kembang gula, dan berbagai makanan berlemak dalam diet.
Kerugian dari diet Mukhina
- Kerugiannya termasuk larangan ketat pada produk tertentu.
- Tidak semua orang bisa mengatakan tidak pada makanan favorit mereka, khususnya tepung dan manis, yang tidak dianjurkan Mukhina untuk makan bahkan di pagi hari.
- Juga, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan sesuai dengan semua aturan, Anda harus mengalokasikan sejumlah uang untuk memasang anting-anting ini di klinik khusus.
Diet ulang
Jika Anda melihat berat badan bertambah, kembalilah ke aturan menu diet Mukhina lagi (Anda bisa melakukannya tanpa memakai anting) paling cepat dalam sebulan.