Diet buah kering, 5 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 5 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1560 Kkal.

Sistem penurunan berat badan yang disebut diet buah kering dibawa ke kami dari Italia. Salah satu indikator utama penurunan berat badan buah kering adalah Anda tidak hanya dapat mengubah bentuk tubuh Anda, tetapi juga mengakumulasi vitamin dalam tubuh dan memasoknya dengan zat bermanfaat.

Persyaratan Diet Buah Kering

Menurut persyaratan dasar diet ini, Anda perlu mengonsumsi sekitar 500-700 g kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari. Durasi: 3-5 hari (tergantung pada hasil yang diinginkan dan bagaimana perasaan Anda selama diet yang diberikan). Jika tidak mudah bagi Anda, lebih baik istirahat dan, jika mungkin, lanjutkan nanti, atau coba cara lain untuk mengubah sosok Anda. Memang, terlepas dari kandungan kalori yang cukup besar dari buah-buahan dan kacang-kacangan kering, jumlahnya per hari tidak begitu besar. Karena itu, Anda mungkin dihadapkan dengan perasaan lapar dan tidak nyaman.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi 4 jenis buah-buahan kering dan 2 jenis kacang-kacangan setiap hari. Atur makanan Anda sehingga ada waktu yang kira-kira sama di antara mereka, dan jenuhnya sama.

Dari kacang-kacangan, pengembang diet ini menyarankan penggunaan pistachio, kacang mete, kenari dan hazelnut, almond. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang kacang asin, dan terlebih lagi tentang kacang yang dijual dalam kemasan. Idealnya, goreng kacang sendiri di rumah, dan kukus buah keringnya. Jika Anda ingin membeli produk ini, maka disarankan untuk melakukannya di pasar, bukan di supermarket. Karena dalam hal ini, kecil kemungkinannya diproses dengan zat yang dapat membahayakan tubuh. Dan ketika Anda makan hampir secara eksklusif buah-buahan kering, ini menjadi sangat penting. Dari buah-buahan kering, Anda dapat memilih, khususnya, aprikot kering, kurma, abu gunung, ceri. Pilih produk ini dengan hati-hati. Jika Anda membeli dalam kemasan tertutup, simpanlah dengan aman dan pastikan untuk memeriksa buah dari bau anggur. Jika ada sedikit pun, segera abaikan produk tersebut. Itu pasti tidak akan memberi Anda manfaat apa pun!

Menu diet buah kering

Seperti dicatat, jumlah buah kering per hari untuk menurunkan berat badan harus 500-700 g. Idealnya: 500 - untuk wanita, 700 - untuk jenis kelamin yang lebih kuat. Bagaimanapun, diketahui bahwa kandungan kalori harian untuk pria sedikit lebih tinggi; aturan ini dan diet ini tidak melewati. Durasi maksimum diet semacam itu adalah 5 hari.

Pada hari pertama dianjurkan untuk membangun pola makan Anda sebagai berikut.

Sarapan

: 50 g aprikot kering, 40 g apel kering, 20 g pistachio.

Makan siang

: 30 g aprikot kering, 20 g apel, 10 g almond.

Makan malam

: 70 g aprikot kering, 30 g apel, 20 g pistachio.

Snack sore hari

: 50 g aprikot kering, 30 g apel, 10 g almond.

Makan malam

: 50 g aprikot dan apel kering, 20 g pistachio atau almond (atau kedua jenis kacang dalam jumlah yang sama).

Yang keduaMenurut pola makan buah kering, menu harus diatur sebagai berikut.

Sarapan

: 50 g kismis dicampur dengan plum, 40 g pir kering, 20 g kenari.

Makan siang

: 30 g kismis dengan plum, 20 g pisang, 10 g kenari.

Makan malam

: 70 g kismis dengan plum, 30 g pir kering, 20 g kenari.

Snack sore hari

: 40 g kismis dengan plum, 30 g pisang kering, 10 g kenari.

Makan malam

: 60 g kismis dengan plum, 50 g pir kering, 20 g kenari.

Di hari ketiga menu diet sepenuhnya bertepatan dengan hari pertama.

Sarapan

: 50 g aprikot kering, 40 g apel kering, 20 g pistachio.

Makan siang

: 30 g aprikot kering, 20 g apel, 10 g almond.

Makan malam

: 70 g aprikot kering, 30 g apel, 20 g pistachio.

Snack sore hari

: 50 g aprikot kering, 30 g apel, 10 g almond.

Makan malam

: 50 g aprikot dan apel kering, 20 g pistachio atau almond (atau kedua jenis kacang dalam jumlah yang sama).

Hari ke empat, menu sesuai dengan hari kedua.

Sarapan

: 50 g kismis dicampur dengan plum, 40 g pir kering, 20 g kenari.

Makan siang

: 30 g kismis dengan plum, 20 g pisang, 10 g kenari.

Makan malam

: 70 g kismis dengan plum, 30 g pir kering, 20 g kenari.

Snack sore hari

: 40 g kismis dengan plum, 30 g pisang kering, 10 g kenari.

Makan malam

: 60 g kismis dengan plum, 50 g pir kering, 20 g kenari.

А di hari kelima mungkin menu berikutnya.

Sarapan

: 80 gram buah ara, plum, dan aprikot kering, 40 gram kacang mete dan hazelnut.

Makan siang

: 30 g buah ara, plum, dan aprikot kering (atau satu buah kering untuk dipilih), 20 g kacang mete.

Makan malam

: sekitar 100 g buah ara, aprikot kering dan prune, 20 g hazelnut.

Snack sore hari

: 50 g buah ara, prune dan aprikot kering, 20 g hazelnut.

Makan malam

: 100 gram aprikot kering, buah ara dan prune, serta 30 gram kacang mete.

Kontraindikasi diet buah kering

Jelas tidak mungkin untuk mengikuti diet buah-buahan kering untuk orang-orang dengan masalah pencernaan, diabetes mellitus.

Karena diet ini tergolong ekstrim, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum duduk di atasnya.

Keuntungan Diet Buah Kering

Keuntungan dari pola makan buah kering termasuk kenyataan bahwa semua makanan yang diizinkan sangat kaya akan nutrisi. Mari kita bahas ini lebih detail.

1. Misalnya, buah kering yang populer seperti aprikot kering dikenal memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit dengan berbagai penyakit. Aprikot kering mencegah anemia, memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Ini juga mengandung magnesium, kalsium, vitamin A, potasium. Zat-zat tersebut memperkuat rambut, membuat kulit lebih sehat dan bercahaya, serta memiliki efek positif pada penampilan secara keseluruhan.

2. Prune mengandung vitamin golongan A, B, C, E, serat, memiliki efek choleretic. Ini juga meningkatkan metabolisme (yang juga penting untuk menurunkan berat badan) dan membantu mengurangi slagging di tubuh.

3. Buah ara membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan membantu untuk tidak makan berlebihan. Buah ara mengandung berbagai mineral, fruktosa, glukosa dan elemen lain yang berguna bagi tubuh.

4. Kismis membantu memperkuat rambut, meningkatkan kesehatan, meningkatkan kehalusan dan daya tarik. Selain itu, buah kering ini membantu membersihkan usus dan memperkaya tubuh dengan yodium.

5. Persik kering, berry, pir kering adalah makanan rendah kalori yang menghilangkan radionuklida dan zat lain dari tubuh yang dapat membahayakan kesehatan.

6. Kacang-kacangan juga kaya akan berbagai sifat positif. Diet yang terdiri dari kenari dan hazelnut, almond, kacang mete, pistachio akan membantu tubuh Anda meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit, memenuhi tubuh dengan vitamin, dan juga membantu membersihkan hati.

7. Berkenaan dengan kualitas diet langsung dari diet ini, perlu dicatat bahwa duduk di atas buah-buahan kering berkontribusi pada penurunan berat badan yang nyata. Dengan mematuhi semua persyaratan dengan ketat, Anda dapat menurunkan hingga satu kilogram kelebihan berat badan per hari. Tentu saja, hal ini mungkin tidak terjadi jika kelebihan berat badan praktis tidak ada. Maka, menurunkan berat badan, pasti, Anda akan melakukannya, tetapi dengan kecepatan yang kurang nyata.

8. Selain menurunkan berat badan, Anda akan menyembuhkan tubuh dan menghilangkan kolesterol jahat, berkat banyak khasiat bermanfaat dari kacang-kacangan dan buah-buahan kering, yang telah dijelaskan di atas.

Kerugian dari Diet Buah Kering

Tetapi diet ini bukannya tanpa kekurangan, seperti hampir semua sistem penurunan berat badan lainnya. Perhatikan bahwa menunya masih belum seimbang, dan cara menghilangkan kelebihan berat badan ini tidak cocok untuk semua orang.

Melakukan diet ulang pada buah-buahan kering

Diet pada buah-buahan kering lagi, jika tetap ingin menurunkan berat badan dengan cara ini, lebih baik tidak lebih awal dari 10 hari kemudian. Apalagi jika Anda bertahan selama 5 hari. Namun dia cukup ekstrim dan jauh dari diet seimbang yang tepat. Jangan terbawa suasana!

Tinggalkan Balasan