Diet minum, 30 hari, -18 kg

Menurunkan berat badan hingga 18 kg dalam 30 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 450 Kkal.

Diet minum adalah teknik tiga puluh hari, di mana Anda bisa menurunkan berat badan dalam jumlah yang cukup. Jika Anda tidak perlu menyesuaikan angkanya secara signifikan, maka tidak perlu menjalani diet ini terlalu lama. Terkadang seminggu atau 10 hari saja sudah cukup. Berdasarkan tujuan Anda dan, tentu saja, kesejahteraan. Bagaimanapun, dietnya ketat dan hanya melibatkan minum. Makanan padat harus benar-benar ditinggalkan. Sebagai aturan, selama mengikuti aturan teknik ini, seseorang menghilangkan setidaknya 15-18 kilogram kelebihan berat badan.

Persyaratan diet minum

Jadi, saat menurunkan berat badan dengan diet minum, Anda hanya perlu minum. Diperbolehkan menggunakan produk susu rendah lemak dan susu asam, kaldu rendah lemak, kolak, jeli, jus, teh. Tentu saja, air bersih biasa harus ada dalam makanan Anda. Minuman apa pun yang mengandung gula dan alkohol adalah pantangan dalam diet minum.

Mari pertimbangkan setiap hidangan minum lebih detail.

air Merupakan bahan terpenting dalam diet Anda. Minumlah setidaknya 1,5 liter air bersih dan tenang setiap hari. Untuk orang dengan kemauan yang sangat kuat, bahkan ada diet air murni di mana hanya air yang boleh diminum, dan cairan lainnya dilarang. Tapi, apa pun paparan yang Anda miliki, jangan lanjutkan rezim seperti itu selama lebih dari tiga hari. Ini penuh dengan risiko masalah kesehatan. Duduk di diet 30 hari, jangan lupa untuk memulai setiap hari dengan meningkatkan metabolisme Anda dengan mengirimkan segelas air sehat ke perut Anda.

Bree Anda bisa makan daging sapi, ayam dan ikan. Mereka harus rendah lemak dan hanya buatan sendiri (tidak ada sup dalam kantong, kubus kaldu, dan produk serupa lainnya). Saat merebus, diperbolehkan menambahkan bumbu yang tidak mengandung kalori, bumbu (peterseli diprioritaskan), Anda bisa memberi sedikit garam, dan juga dibumbui dengan irisan wortel dan seledri untuk menambah rasa. Tapi kami tidak makan bahan padat. Saring kaldu sebelum digunakan sehingga hanya cairan yang tersisa. Jika tidak, itu sudah dianggap sebagai pelanggaran aturan diet. Penting untuk dicatat bahwa kaldu hanya boleh berupa daging, dilarang memasaknya dengan tulang.

Produk susu dan susu asam dalam bentuk cair. Kami minum kefir dan susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2%. Diinginkan bahwa ambang batas kandungan lemak susu tidak lebih tinggi dari 1,5%. Kami menyiapkan yogurt rendah lemak sendiri di rumah, menyimpan jenis buah dari produk ini pasti tidak cocok.

Jus… Dari jumlah tersebut, apel, jeruk bali dan buah jeruk lainnya menjadi prioritas dalam diet ini. Tetapi sangat penting bahwa dalam komposisi jus (terutama tanpa adanya gula di dalamnya) Anda harus 100% yakin. Tentu saja, lebih baik minum jus segar dari persiapan Anda sendiri. Anda dapat menggunakan, pada prinsipnya, jus apa pun, baik buah maupun sayuran.

Kolak dan jeli masak sendiri dari buah-buahan segar, buah-buahan kering, beri. Pengenalan oatmeal jelly ke dalam makanan juga disambut baik.

Perhatikan bahwa proses pembersihan dalam tubuh dengan diet minum berlangsung sebagai berikut.

10 hari pertama, usus dan organ ekskresi lainnya dibersihkan. Pada saat ini, kemungkinan plak di lidah tinggi. Ini adalah bonus yang tidak menyenangkan dari proses pembersihan, yang normal. Hapus saja saat menyikat gigi dengan sikat atau sendok.

Dari 10 hingga 20 hari, apa yang disebut organ padat (khususnya, hati dan ginjal) juga terlibat dalam proses pembersihan. Pada saat ini, sensasi tidak nyaman mungkin muncul di area mereka.

Dan pada akhir diet - dari hari ke-20 hingga garis finish - pembersihan sudah terjadi di tingkat sel tubuh. Sekarang seharusnya tidak ada sensasi yang tidak nyaman sama sekali. Hanya keceriaan dan keringanan.

Dianjurkan untuk makan 5 kali sehari, menghentikan diet apa pun 2-3 jam sebelum tidur. Jika pada awalnya Anda sangat lapar, beri diri Anda beberapa teguk kefir rendah lemak sebelum tidur. Tetapi cobalah untuk secara bertahap menjauh dari kebiasaan makan ini dan patuhi dengan ketat aturan diet.

Ketika diet makanan berakhir, sangat penting untuk keluar dari itu dengan benar. Jika tidak, tubuh yang tidak terbiasa dengan makanan padat akan memberontak. Pertama, Anda hanya dapat menambahkan bubur berlendir (sebaiknya oatmeal) ke dalam diet Anda, dan memakannya untuk sarapan. Tidak disarankan untuk memperkenalkan perubahan lain dalam diet pada minggu pertama setelah hari itu. Dari minggu kedua dan seterusnya, pindahkan bubur yang disebutkan di atas (tidak perlu selalu hanya mengonsumsi oatmeal) ke waktu makan siang, dan untuk sarapan, biarkan 1-2 telur ayam rebus atau sandwich dengan irisan tipis keju. Biarkan makan malam berair untuk saat ini. Pada minggu ketiga setelah penurunan berat badan cair, perkenalkan perubahan baru. Sekarang buat sarapan cair, untuk makan siang - bubur, dan untuk makan malam Anda bisa makan sayuran atau buah segar, tetapi tanpa minyak. Pada minggu keempat, perubahan paling signifikan dimulai. Untuk makan siang, Anda dapat membeli hidangan daging atau ikan rendah lemak. Sarapan dan makan malam sama seperti minggu sebelumnya.

Mulai dari minggu kelima dan untuk waktu yang lama (lebih disukai selamanya), satu hari dalam seminggu, Anda hanya boleh membiarkan diri Anda makanan cair, melakukan semacam bongkar muat. Ini akan membantu tidak hanya melindungi tubuh dari kenaikan berat badan berlebih, tetapi juga menormalkan kerja saluran pencernaan, memungkinkannya untuk kadang-kadang beristirahat. Di hari-hari lain, cukup jangan melebihi asupan kalori standar dan jangan bersandar pada makanan berlemak dan yang manis-manis. Biarkan diri Anda menjadi pengecualian, tetapi tidak setiap hari.

Menu diet minum

Perkiraan diet, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet minum, mungkin sebagai berikut.

Sarapan: segelas susu atau yogurt.

Sarapan kedua: jus segar dari buah favorit Anda.

Makan siang: sup sayuran (lebih disukai yang tidak bertepung); secangkir teh hijau.

Camilan sore: jelly buah dan beri (1 gelas).

Makan malam: secangkir kefir.

Jika nafsu makan datang di antara waktu makan, Anda dapat membantu tubuh dengan secangkir teh dengan susu atau lemon. Anda juga bisa kopi, tetapi dalam jumlah kecil.

Kontraindikasi diet minum

  • Hanya orang dalam keadaan sehat yang dapat mengikuti diet minum, dan kemudian setelah berkonsultasi dengan dokter.
  • Pasien dengan masalah perut atau usus, serta organ dan sistem tubuh lainnya, tidak dapat secara tepat mengikuti aturan ini.
  • Tentu saja, wanita hamil dan menyusui tidak boleh melakukan diet minum.
  • Selain itu, kecenderungan tubuh untuk membengkak merupakan kontraindikasi yang signifikan. Diet ini dapat membuat masalah Anda semakin jelas.

Manfaat diet minum

  1. Diet minum itu efektif. Penurunan berat badan sudah menyenangkan di hari-hari pertama kehidupan dengan rejimen minum.
  2. Pada saat yang sama, tidak hanya kelebihan berat badan yang hilang, tubuh juga dibersihkan dari racun berbahaya, racun, dan zat lainnya.
  3. Perlu juga dicatat bahwa beban pada saluran pencernaan tubuh berkurang. Dan kami, sayangnya, sangat sering membebani secara signifikan, mengonsumsi makanan berlemak padat dalam jumlah besar, makanan asap, pengawet dengan segala jenis aditif yang mencurigakan, menyerap permen, alkohol, dll. Diet cair dan rendah lemak membantu perut untuk mencerna makanan. jauh lebih mudah, sehingga saluran pencernaan kita hanya beristirahat selama diet ini.
  4. Dan secara umum, volume perut berkurang secara signifikan. Jadi di masa depan Anda akan puas dengan jumlah makanan yang jauh lebih sedikit. Tetapi yang utama adalah jangan meregangkannya lagi. Ini sangat mudah dilakukan jika Anda mulai makan berlebihan. Cobalah untuk mengontrol diri sendiri, karena Anda berusaha keras untuk mencapai hasil.
  5. Jika pada awalnya dalam diet beberapa orang memperhatikan bahwa mereka dihadapkan pada kelemahan, maka segera Anda, sebaliknya, akan merasakan ringan dan semangat yang menyenangkan. Faktanya adalah tubuh mulai melepaskan energi yang sebelumnya dikeluarkan untuk memproses makanan padat. Sekarang aktivitas ini dikirim, dan Anda merasakan gelombang kekuatan dan dalam suasana hati yang baik. Waktu maksimum setelah itu harus terjadi adalah 10 hari setelah dimulainya diet.

Kerugian dari diet minum

  • Pada awalnya, kelemahan bisa terjadi. Kelelahan dan sikap apatis yang berlebihan sering datang, yang tidak semua menurunkan berat badan bisa diatasi.
  • Jalan keluar yang salah dari diet berbahaya. Jika Anda tidak memasukkan produk padat ke dalam makanan dengan sangat lancar dan hati-hati, itu penuh dengan tekanan berlebihan pada saluran pencernaan, yang tidak digunakannya. Akibatnya, masalah kesehatan bisa muncul. Jika, setelah diet maraton, Anda tidak dapat mengendalikan nafsu makan dan tidak mengontrol nutrisi Anda, kehilangan kelebihan berat badan dapat mengetuk pintu Anda lagi.
  • Banyak yang ketakutan dan bingung dengan lamanya diet minum. Tidak semua orang mampu membatasi diri dalam nutrisi selama sebulan penuh. Penting juga untuk dicatat bahwa kompleksitas paling sering muncul dalam suasana psikologis. Diketahui bahwa seringkali Anda ingin mengunyah stres, tetapi di sini tidak mungkin untuk melakukannya. Bagaimanapun, seluruh diet hanya diwakili oleh produk cair.
  • Tidak mungkin untuk tidak mencatat penarikan jangka panjang dari diet, yang berlangsung sebulan penuh, serta program penurunan berat badan itu sendiri. Jadi hanya orang dengan sikap serius yang harus memilih diet seperti itu. Anda harus bekerja keras dan mencurahkan banyak waktu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankannya.

Menjalankan kembali diet minum

Karena diet minum selama 30 hari sangat ketat dan tahan lama, tidak peduli betapa mudahnya diberikan kepada Anda untuk pertama kalinya, dan seberapa baik pun hasilnya, tidak disarankan untuk mengulanginya tidak lebih dari 2 bulan. kemudian. Pilihan 10 hari dapat diulang setelah sebulan, dan diet minum 2 hari dapat diulang setelah XNUMX minggu.

Tinggalkan Balasan