Diet telur, 2 minggu, -7 kg

Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 2 minggu.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 880 Kkal.

Diet telur telah mendapatkan popularitas yang luas karena kinerjanya yang luar biasa. Puluhan bahkan ratusan ribu penganutnya di semua benua akan memastikan bahwa diet telur benar-benar efektif, dan tidak hanya memberikan hasil yang dapat diprediksi dan mengesankan, tetapi juga mudah ditoleransi.

Seperti kerabat dekatnya, Maggi Egg Diet, diet telur dua minggu juga dikembangkan oleh ahli gizi dari Amerika Serikat, oleh karena itu, satu set makanan dan diet sementara adalah tradisional bagi orang Amerika. Diet ini sudah banyak dialami oleh bintang Hollywood, misalnya. Aktor Adrian Brody kehilangan 14 kg (tentu saja tidak pada satu waktu) karena perannya dalam film sejarah "The Pianist" tentang diet telur.

Persyaratan diet telur selama 2 minggu

Diet didasarkan pada telur ayam biasa, ini adalah produk alami dan relatif rendah kalori yang mengandung semua komponen vital untuk regenerasi jaringan tubuh. Meskipun diet tersebut disebut diet telur, selain telur, menunya meliputi daging dan ikan, makanan berprotein alternatif, karena jika tidak, 4-6 butir telur sehari sudah terlalu banyak.

Bahan paling efektif kedua pada menu adalah jeruk bali, dan khasiatnya sebagai pembakar lemak yang efektif sudah dikenal luas.

Menunya mengandung banyak buah dan sayuran, sekaligus menciptakan rasa tidak lapar dan memasok tubuh dengan vitamin, mineral, dan asam amino tambahan selama proses diet.

Selama 14 hari menjalani diet telur, Anda dapat segera menurunkan berat badan sebanyak 7 kg atau lebih, tetapi hasilnya adalah jika Anda mengikuti aturannya yang sangat ketat:

  • Telur dibiarkan direbus dan direbus, dan direbus lembut, dan digoreng (tetapi tanpa minyak).
  • Sayuran bisa dimakan mentah (misalnya dalam salad) dan direbus (juga tanpa minyak).
  • Sangat penting untuk mematuhi rezim minum (tambahkan volume cairan tambahan menjadi 2 liter). Anda dapat kopi, teh hijau, buah atau teh hitam, dan air minum (biasa, tenang dan non-mineral).
  • Penambahan lemak apa pun harus dihilangkan sepenuhnya. Ini juga berlaku untuk semua salad sayuran dan persiapan makanan (juga goreng tanpa minyak). Untuk dressing boleh menggunakan saus yang tidak mengandung minyak, seperti kecap dan saus tomat atau saus tomat yang tidak mengandung lemak.
  • Anda tidak dapat mengganti produk dalam menu, tetapi diperbolehkan untuk mengecualikan sesuatu sama sekali (misalnya, ikan untuk makan siang / makan malam pada hari Jumat).
  • Garam dan gula harus dikecualikan.
  • Sangat diinginkan untuk meningkatkan aktivitas fisik (dalam batas yang wajar). Sementara diet lain umumnya tidak dianjurkan, menu diet telur berprotein tinggi berkontribusi pada hal ini.
  • Diet telur melibatkan tiga kali makan yang ketat sehari. Makanan ringan antara sarapan / makan siang / makan malam benar-benar dikecualikan.

Menu diet telur

Menu bergantian antara produk protein (telur, daging dan ikan), buah jeruk (grapefruits dan jeruk) dan buah-buahan, yang berkontribusi pada pemecahan lemak yang cepat dan efektif.

Dalam versi menu apa pun, jumlah atau berat sayuran dan buah-buahan, kecuali disebutkan secara eksplisit, dapat dimasak tanpa batasan (jika cara seperti itu tampak sangat mewah bagi Anda, sebagai pilihan, buatlah porsi yang biasanya Anda anggap biasa).

Menu diet telur selama 14 hari

Senin

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: segala jenis buah – kiwi, jeruk bali, apel, pir, jeruk, dll.

Makan malam: 150-200 g daging kukus atau rebus tanpa lemak.

Selasa

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: 150-200 gr. Dada ayam (dikukus atau direbus).

Makan malam: salad, 1 potong roti atau roti panggang, 2 butir telur.

Sebelum tidur: jeruk atau setengah jeruk bali.

Rabu

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: hingga 200 g selada, 150 g keju cottage dengan persentase rendah lemak dan 1 roti panggang.

Makan malam: 150-200 g daging rebus tanpa lemak.

Kamis

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: segala jenis buah - jeruk bali, apel, pir, jeruk, dll.

Makan malam: hingga 200 g salad, 150 g daging rebus tanpa lemak.

Jumat

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: 2 butir telur, kacang rebus hingga 100 g, zucchini rebus hingga 200 g, 1 wortel atau kacang hijau 50 g.

Makan malam: salad, ikan 150 gr. Jeruk atau grapefruit.

Sabtu

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: semua jenis buah - jeruk bali, apel, pir, jeruk, dll.

Makan malam: 200 g salad, daging rebus rendah lemak 150 g.

Minggu

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi atau teh.

Makan siang: 150 g dada ayam, sayuran rebus apa saja hingga 200 g, dua tomat segar, jeruk atau jeruk bali.

Makan malam: sayuran rebus sebanyak 400 gr.

Menu minggu kedua sedikit berubah dan sarapan harian sama: 1-2 butir telur dan satu jeruk atau setengah jeruk bali.

Senin

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, teh / kopi.

Makan siang: daging tanpa lemak 150 g, salad.

Makan malam: salad hingga 200 g, dua telur, jeruk bali.

Selasa

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, teh / kopi.

Makan siang: daging rendah lemak 150 g, salad sayuran apa saja yang terbuat dari sayuran segar.

Makan malam: salad sebelum 200 g, dua butir telur, jeruk.

Rabu

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, teh / kopi.

Makan siang: daging tanpa lemak 150 g, dua mentimun.

Makan malam: dua butir telur, salad sayuran hingga 200 g, jeruk bali.

Kamis

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi / teh.

Makan siang: sayuran rebus hingga 200 g, dua telur, 100-150 g keju cottage.

Makan malam: dua butir telur.

Jumat

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi / teh.

Makan siang: ikan rebus 150-200 g.

Makan malam: dua butir telur.

Sabtu

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi / teh.

Makan siang: dua tomat segar, daging 150 g, jeruk bali.

Makan malam: buah 200-300 g.

Minggu

Sarapan: jeruk atau setengah jeruk bali (yang kecil bisa utuh), satu atau dua telur, kopi / teh.

Makan siang: sayuran hingga 200 g, ayam 150 g, jeruk

Makan malam: dua butir telur, sayuran rebus hingga 200 g.

Kontraindikasi diet telur selama 2 minggu

  • Diet dikontraindikasikan jika ada penyakit hati.
  • Operasi saluran gastrointestinal baru-baru ini telah dilakukan.
  • Ada penyakit ginjal, termasuk. kronis.
  • Segala jenis alergi terhadap telur dan / atau buah jeruk.
  • Ada intoleransi individu terhadap protein putih telur.

Bagaimanapun, sebelum diet, tidak ada salahnya mendapatkan saran dari ahli gizi.

Manfaat diet telur selama 2 minggu

  1. Dietnya efektif, penurunan berat badan 7 kg dengan berat awal yang besar adalah indikator yang biasa.
  2. Hasil yang dicapai bersifat jangka panjang, yaitu bobotnya tetap stabil (tentu saja jika Anda tidak menerkam makanan di akhir).
  3. Menu tersebut cukup kaya vitamin, asam amino dan senyawa mineral, buah / sayur setiap hari dalam jumlah yang banyak. Mengonsumsi vitamin kompleks tambahan adalah opsional (tapi tentu saja tidak ada salahnya).
  4. Diet tidak dapat diklasifikasikan sebagai sulit untuk ditanggung, hanya sedikit orang yang akan meninggalkan balapan karena rasa lapar yang tidak tertahankan.
  5. Seperti kebanyakan diet protein, telur juga bagus untuk orang yang aktif secara fisik, misalnya kelas kebugaran / pembentukan tambahan hanya diterima (sebagai tambahan, metabolisme akan dipercepat).
  6. Tidak perlu banyak waktu untuk menyiapkan makanan.
  7. Sayur / buah segar dalam jumlah yang signifikan sejak hari pertama akan mengubah penampilan, rambut, kulit, yaitu bersiap-siap menerima pujian.
  8. Tidak ada produk eksotis di menu; semua yang Anda butuhkan untuk diet dapat dibeli di toko kelontong biasa.
  9. Pola makan tersebut tidak memiliki batasan usia (tentunya usia remaja, pensiun dan usia pra pensiun memerlukan pengawasan oleh ahli gizi profesional).

Kerugian dari diet telur selama 2 minggu

  1. Penting untuk mengikuti menu diet dengan ketat - jika tidak, hasil diet yang diharapkan akan berkurang.
  2. Menu diet mengandung sejumlah besar telur dan buah jeruk, dan kedua produk ini dikenal sebagai alergen yang kuat. Oleh karena itu, gejala alergi mungkin terjadi bahkan jika tidak ada reaksi alergi sebelumnya terhadap produk ini yang diamati. Jika Anda harus menghadapi hal ini, hentikan diet dan konsultasikan dengan dokter spesialis.
  3. Diet sangat menganjurkan peningkatan fisik. beban. Tetapi ini tidak mungkin atau bermasalah dalam beberapa kasus, karena jika beban tidak bertambah, bersiaplah agar hasilnya sedikit kurang dari yang diharapkan.

Diet telur berulang selama 2 minggu

Jika perlu, ulangi diet ini tidak lebih awal dari satu setengah bulan setelah selesai.

Tinggalkan Balasan