Konten
Menurunkan berat badan hingga 16 kg dalam 3 minggu.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 660 Kkal.
Meskipun makanannya disebut bahasa Inggris, tidak dapat dikatakan bahwa makanan itu murni terdiri dari hidangan nasional negara ini. Ini bisa sangat menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan untuk alasan yang bagus. Duduk di atasnya, Anda dapat membuang dalam 21 hari (ini durasinya) dari 8 hingga 16 kg. Tentu saja, ada baiknya dimulai dari seberapa banyak kelebihan berat badan yang Anda miliki pada awalnya. Jika Anda terlanjur langsing, maka kemungkinan angka ini akan berkurang. Tapi, seperti dicatat oleh para pengembang diet, hasilnya akan tetap ada.
Jika Anda telah mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat dari durasi kursus diet standar, Anda dapat kembali ke diet normal Anda dengan duduk di atas seorang wanita Inggris, katakanlah, 7-10 hari. Tapi, tentunya ke depannya jangan lupa makan dengan benar dan rasional. Mari kita lihat lebih dekat sistem ini.
Persyaratan diet bahasa Inggris
Jadi, aturan utama diet bahasa Inggris meliputi yang berikut ini. Kita minum 2 liter air bersih setiap hari. Kami makan malam, maksimal jam 19 malam. Asupan multivitamin wajib (kondisi ini sangat penting jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan di musim dingin). Sebelum tidur, penulis diet Inggris menyarankan untuk minum sesendok minyak zaitun, yang membantu meningkatkan fungsi perut dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Dan sebelum sarapan Anda perlu minum segelas air hangat. Sebaiknya makan 4 kali sehari setelah jeda yang kira-kira sama di antara waktu makan.
Pertanyaan: apa yang tidak boleh dikonsumsi?
Tanggapan: gorengan, makanan berlemak dan manis, produk tepung, alkohol, kopi, soda (termasuk makanan). Dianjurkan juga untuk sepenuhnya menghilangkan garam dari makanan.
Rekomendasi utama adalah pergantian hari. Jadi, habiskan 2 hari protein, 2 - sayur. Jika Anda ingin merasakan hasilnya sesegera mungkin, mulailah tubuh selama dua hari lapar, setelah itu Anda terus-menerus mengganti protein dan nabati yang disebutkan di atas.
Pertama menurunkan muatan (lapar) hari-hari harus dihabiskan sebagai berikut.
Sarapan: segelas susu dan sepotong roti gandum hitam.
Makan malam: segelas susu.
Snack sore hari: duplikat sarapan.
Makan malam: segelas susu.
Jika sebelum tidur Anda disiksa oleh rasa lapar yang akut, diperbolehkan untuk minum segelas jus tomat (tetapi tidak dibeli di toko, karena gula dan zat lain yang dilarang oleh diet, dan zat yang umumnya berbahaya pada umumnya, adalah sering ditambahkan ke dalamnya).
Menu di hari protein dianjurkan untuk melakukannya.
Sarapan: teh dengan susu rendah lemak dan sepotong roti (sebaiknya gandum hitam), olesi dengan sedikit mentega dan (atau) madu.
Makan malam: hingga 200 g ayam atau ikan tanpa lemak di perusahaan dengan jumlah yang sama dari jenis kaldu yang sama, ditambah sepotong roti dan 2 sdm. l. kacang polong kalengan.
Snack sore hari: secangkir teh dengan susu atau hanya susu (lebih disukai kandungan lemak rendah) dengan 1 sdt. madu.
Makan malam: segelas kefir dan sepotong roti atau 2 butir telur rebus. Dimungkinkan juga untuk mengganti opsi ini dengan 50 g ham (tanpa lemak) atau ayam atau ikan.
Menu untuk hari sayur berikut.
Sarapan: 2 buah apel atau jeruk.
Makan malam: sayur rebus atau sup (tanpa kentang). Anda dapat menemani makan Anda dengan sepotong roti gandum hitam, dan Anda dapat memasukkan satu sendok teh minyak sayur dalam hidangan utama.
Snack sore hari: beberapa buah berukuran kecil dan sedang (bukan pisang).
Makan malam: salad sayuran (hingga 250 g) dan teh dengan 1 sdt. madu.
Kontraindikasi untuk diet bahasa Inggris
Dokter sangat tidak menyarankan untuk mengikuti diet ini untuk orang yang alergi terhadap setidaknya beberapa produk protein, memiliki penyakit usus atau perut, ada masalah dengan sistem kardiovaskular.
Keutamaan diet bahasa Inggris
1. Keuntungan dari sistem makanan Inggris termasuk fakta bahwa berat badan, biasanya, cepat hilang. Ini terjadi hampir dari hari-hari pertama, yang tidak bisa tidak bersuka cita, dan memberi kekuatan untuk mematuhi aturan diet di masa depan.
2. Pola makan cukup seimbang. Jadwal makan dirancang sedemikian rupa sehingga Anda tidak mungkin mengalami rasa lapar yang kuat hingga waktu makan berikutnya.
3. Karena diet Inggris dekat dengan nutrisi yang rasional dan tepat (jika Anda tidak memperhitungkan hari-hari pertama kelaparan), berkat itu, jika Anda mendekatinya dengan bijak, Anda juga dapat meningkatkan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menormalkan metabolisme dan memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan.
4. Ini juga menstabilkan tekanan darah dan menormalkan kadar gula darah. Jadi yang pasti, banyak indikator kesehatan akan membaik.
5. Diet itu universal. Dan itu cocok tidak hanya untuk wanita, yang, seperti yang Anda tahu, hampir selalu berusaha untuk kesempurnaan, tetapi juga untuk pria yang ingin mengubah sosoknya. Toh, makanannya kaya protein, tanpanya, mungkin tidak ada orang yang bisa membayangkan hidupnya.
6. Juga, keuntungan dari diet ini termasuk fakta bahwa tidak memerlukan biaya tambahan. Produk untuk memenuhinya cukup murah, Anda membutuhkannya relatif sedikit, dan Anda dapat membelinya di hampir semua supermarket.
Kerugian dari diet bahasa Inggris
Kerugiannya termasuk fakta bahwa banyak makanan yang sudah dikenal dikecualikan dari makanan. Jika Anda ingin makan makanan yang enak, diet ketat diberlakukan padanya. Oleh karena itu, secara psikologis sulit bagi sebagian orang untuk menganut sistem ini. Tetapi perlu dicatat bahwa sulit (jika bukan tidak mungkin, jika bukan tidak mungkin) untuk menemukan diet tanpa larangan apa pun, jadi di sini terserah Anda untuk memilih.
Sangat penting untuk mengikuti rezim. Tapi tidak semua orang bisa makan 4 kali sehari (misalnya karena jadwal kerja). Dan tidak selalu mungkin untuk mendapatkan makanan ringan, sesuai dengan aturan sistem makanan Inggris.
Penting untuk memperhatikan fakta bahwa Anda perlu keluar dari pola makan dengan benar. Jika tidak, kilogram yang hilang bisa kembali, dan dengan beban tambahan.
Perkenalkan makanan terlarang ke dalam pola makan Anda setelah menjalani program diet secara bertahap dan, tentu saja, jangan mengabaikan prinsip makan sehat. Ini akan membantu mengkonsolidasikan hasil yang dicapai dan menikmati sosok baru untuk waktu yang lama.
Melakukan kembali diet bahasa Inggris
Para ahli merekomendasikan untuk mengulang program diet bahasa Inggris, tidak peduli seberapa bagus hasilnya, tidak lebih awal dari dalam satu setengah bulan.