Diet Estonia, 6 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 6 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 760 Kkal.

Diet Estonia adalah tongkat ajaib bagi mereka yang sangat ingin mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kilo ekstra dalam waktu singkat. Menurut ulasan orang-orang yang secara pribadi telah menguji teknik ini, dalam 6 hari Anda dapat menghilangkan 4 kilogram atau lebih. Kekhususan dari diet ini adalah bahwa setiap hari ini adalah sejenis diet mono-mini, di mana Anda dapat makan satu produk.

Persyaratan diet Estonia

Diet Estonia melibatkan diet berikut. Pada hari pertama, Anda perlu makan 6 telur ayam rebus, pada hari kedua - hingga 500 g keju cottage rendah lemak atau rendah lemak, pada hari ketiga - hingga 700-800 g ayam rendah lemak fillet dalam bentuk direbus, dipanggang atau dikukus. Untuk hari keempat, disarankan untuk makan nasi rebus secara eksklusif (lebih baik memilih jenis sereal ini yang berwarna cokelat, yang dibedakan oleh sejumlah besar komponen bermanfaat). Diperbolehkan mengonsumsi 200 g beras (berat sereal kering) per hari. Pada hari diet kelima dan keenam, disarankan untuk memilih masing-masing 6 kentang dan apel yang dimasak dengan seragam (mereka diizinkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang memuaskan rasa lapar). Tetapi tetap lebih baik untuk tidak makan lebih dari 1,5 kg buah per hari. Jika mau, Anda bisa memanjakan diri dengan jeruk bali lainnya.

Jika, saat mengikuti diet seperti itu, Anda merasa sangat lapar, disarankan untuk tidak menyiksa diri sendiri, tetapi menambahkan hingga 500 g sayuran non-tepung ke menu harian. Hal ini mungkin membuat hasil dari penurunan berat badan menjadi sedikit kurang terlihat, tetapi ini akan meningkatkan kemungkinan untuk tidak menghentikan diet.

Adapun menu cair, menurut aturan diet Estonia, terdiri dari air biasa, yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setidaknya 1,5-2 liter setiap hari, serta teh hijau tanpa pemanis. Minuman panas, seperti semua makanan, tidak dapat diberikan dengan gula (pengganti gula juga sebaiknya dihindari). Jika Anda ingin metode penurunan berat badan seefektif mungkin untuk Anda, Anda tidak boleh mengasinkan produknya. Aditif lemak juga dilarang: sayur dan mentega, margarin, dll.

Penting untuk meninggalkan teknik ini dengan sangat hati-hati agar kilogram yang hilang tidak kembali kepada Anda, dan dengan berat tambahan. Dalam beberapa hari pertama, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi gula atau permen. Dua minggu setelah akhir diet Estonia, kandungan kalori dari diet tidak boleh melebihi 1600-1700 kalori per hari. Sekarang disarankan untuk menjadikan produk protein sebagai dasar nutrisi (keju dan kefir rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, dan makanan laut). Komponen karbohidrat seperti soba, nasi, oat dan bubur jelai mutiara, beri, buah-buahan dan sayuran akan membantu tubuh mendapatkan energi. Selain itu, jika Anda ingin menggunakan hadiah alam bertepung, lakukan di awal hari. Sarapan, sesering mungkin, dianjurkan dengan sereal, dan untuk makan siang dan makan malam, produk protein tanpa lemak harus lebih disukai.

Untuk metode memasak, coba rebus, panggang, atau kukus. Jangan menggoreng makananmu. Minyak sayur dalam jumlah kecil dapat ditambahkan ke salad, tetapi tidak perlu perlakuan panas yang agresif. Selain itu, dalam kandungan kalori harian, Anda dapat membeli beberapa potong roti sehari. Tetapi produk tepung (bahkan yang tidak mengandung gula) masih paling baik diperkenalkan sejak minggu kedua kehidupan pasca-diet.

Menu diet Estonia

Diet diet Estonia

Kontraindikasi untuk diet Estonia

1. Orang dengan penyakit kronis atau penyakit yang berhubungan dengan fungsi saluran pencernaan tidak boleh mengikuti diet Estonia.
2. Juga, kontraindikasi kepatuhannya adalah karakteristik wanita (kehamilan, menyusui, menstruasi).
3. Anda tidak dapat menjalani diet ini dengan rasa tidak enak badan secara umum, gangguan psikologis, aktivitas dan latihan fisik yang kuat.
4. Wanita Estonia tidak cocok untuk orang yang berusia di bawah 18 tahun dan lansia.
5. Dalam kasus apa pun (bahkan jika faktor-faktor di atas tidak relevan bagi Anda), sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum mulai menurunkan berat badan.

Manfaat diet Estonia

• Anda praktis tidak perlu menghabiskan waktu untuk memasak. Sebaliknya, Anda dapat mencurahkan waktu yang dihemat untuk aktivitas lain yang penting bagi Anda.
• Semua makanan yang ditawarkan dalam diet tersedia dan mudah dibeli.
• Berbagai zat berbahaya juga akan keluar dari tubuh bersama dengan cairannya, akibat dikeluarkannya makanan tidak sehat dan garam dari menu. Ngomong-ngomong, hasil dari pembersihan seperti itu, adalah area perut yang kehilangan berat badan secara signifikan. Jadi, jika Anda tidak menyukai pelampung gemuk di bagian pinggang, teknik ini akan menjadi penyelamat Anda.

Kerugian dari diet Estonia

• Dengan hasil yang cukup baik dalam hal penurunan berat badan, perlu dicatat bahwa diet ini cukup ketat. Dibutuhkan kemauan keras untuk bisa makan satu makanan sepanjang hari.
• Selain itu, volume produk yang diizinkan tidak banyak, hal ini menyebabkan rasa lapar. Jika sebelumnya Anda makan dalam jumlah banyak (yang umum terjadi pada kebanyakan orang yang kelebihan berat badan), fenomena tidak menyenangkan ini kemungkinan besar tidak akan berlalu.
• Karena jumlah makanan yang diizinkan sedikit dan pembatasan yang ketat, mengikuti aturan diet Estonia dapat disertai dengan kelemahan, kelelahan, masalah emosional (suasana hati yang sering berubah-ubah, apatis), sakit kepala, dan pusing. Jika Anda merasakan hal ini pada diri Anda sendiri, pastikan untuk menghentikan diet agar tidak menimbulkan kerusakan serius pada tubuh. Memang, dengan cara ini dia hanya berteriak bahwa cara makan yang dipilihnya sama sekali tidak cocok untuknya.
• Sangat penting untuk keluar dari diet dengan benar, karena pelanggaran nyata dalam diet-ransum dapat berkontribusi pada fakta bahwa tubuh yang ketakutan dengan cepat mulai menumpuk makanan yang masuk ke dalam timbunan lemak.

Menerapkan kembali diet Estonia

Jika Anda ingin menurunkan lebih banyak kilogram, Anda dapat beralih ke diet Estonia untuk meminta bantuan lagi setelah 1 bulan sejak hari itu berakhir. Tetapi ini hanya dapat dilakukan dengan kesehatan yang prima dan tidak adanya masalah kesehatan.