Perpanjangan trisep di simulator

Ekstensi, pada trisep dalam latihan teknik simulator:

1. Atur dengan aman di simulator, sesuaikan tinggi dan berat kursi. Letakkan tangan Anda di sandaran tangan dan pegang pegangan. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
   
2. Ikuti gerakan meregangkan trisep dan meluruskan lengan, siku harus tetap terpasang.
   
3. Pada akhirnya, buat jeda singkat dan perlahan kembali ke posisi awal.

Tip: cobalah untuk melakukan latihan agar beban tidak jatuh di atas dudukan, dengan demikian otot-otot Anda akan berada dalam kondisi yang baik sepanjang waktu latihan.