Masuk ke restoran cepat saji dan mengikuti diet, reaksi pertama Anda adalah menolak camilan sebagai teman yang menyenangkan. Kami cepat-cepat menyenangkan Anda: di semua snack bar, Anda dapat menemukan hidangan yang tidak akan merusak nutrisi yang tepat dan tidak melebihi jumlah kalori yang direncanakan.
Salad
Salad tersedia di setiap menu restoran cepat saji. Dan bahkan jika Anda tidak ditawari pilihan bahan dan saus, tetap saja salad sayuran adalah pilihan terbaik untuk nugget lemak, misalnya. Cobalah untuk memilih tanpa mayones atau minta untuk tidak menambahkannya ke dalam porsi Anda. Rata-rata, kandungan kalori dari penyajian seperti itu tidak akan melebihi 150 kalori.
Gulung dengan roti pita
Kandungan kalori rata-rata dari gulungan semacam itu adalah 220 kalori. Tentu saja, kandungan kalori hidangan berkurang secara signifikan karena roti pita, yang lebih ringan dari roti biasa. Namun Anda juga harus memperhatikan isiannya. Pilih bahan alami – daging atau ikan rebus, sayuran, dan hindari saus mayones.
Sushi
Sushi-kombinasi lauk pauk, sayur, dan ikan. Satu porsi roti gulung - hingga 150 kalori. Plus, makanan seperti itu masih dalam kenyataan bahwa Anda dapat dengan mudah membawa camilan ke tempat kerja - sushi nyaman untuk diangkut dan disimpan dalam kedap udara.
Pizza
Pizza adalah pilihan makanan yang enak. Dan sekali lagi, Anda hanya perlu memeriksa bahan-bahan yang termasuk dalam komposisinya. Pertama, tidak ada mayones. Kedua, adonan tipis. Ketiga, tidak ada sosis goreng. Daging, sayuran, dan sedikit keju yang direbus secara ideal. Dan bukan pizza utuh, tetapi sepotong kecil, yang kandungan kalorinya akan berada dalam 250 kalori.
Cupcake
Jika Anda ingin makanan penutup dengan kopi atau teh, Anda dapat membeli kue mangkuk kecil. Pilih yang tidak memiliki isian krim dan inklusi cokelat: aditif yang diizinkan – kulit lemon atau kismis. Kandungan kalori kue tersebut berada dalam 400 kalori, yang lebih rendah dari pada es krim atau kue krim.