Konten
Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 14 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 910 Kkal.
Mungkin, frase diet lemak bagi Anda tampak paradoks. Bagaimanapun, dari lemak dalam makanan, seperti yang Anda pikirkan, Anda perlu menyingkirkan. Dan kami, sebaliknya, akan menurunkan berat badan dengan cara ini! Ini direkomendasikan oleh ahli gizi dari Polandia Jan Kwasniewski. Seperti yang dikatakan spesialis, dengan diet seperti itu Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Persyaratan diet Kwasnevsky
Pengembang diet menyebutnya nutrisi optimal dan menyarankan untuk mempertimbangkannya sebagai sebuah sistem. Tentu saja, Jan Kwasniewski tidak menyerukan penggunaan makanan berlemak eksklusif, tetapi dia menyarankan untuk menjadikannya sebagai dasar diet. Tidak ada kerangka waktu untuk mengikuti diet ini. Menurut rekomendasi Kwasnevsky, itu harus ditaati untuk waktu yang lama atau bahkan seumur hidup. Ini bukan diet satu hari.
Disarankan untuk makan protein hewani, serta lemak - makanan yang memberi banyak energi dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Artinya, dasar dari diet Anda, jika Anda memutuskan untuk mengubah diet berlemak, harus daging dan lemak babi. Dalam jumlah kecil dan kadang-kadang, Anda dapat membeli kentang dan pasta (sebaiknya dari gandum durum).
Kwasnevsky juga memasukkan telur, susu, krim, keju cottage berlemak, keju tinggi lemak dan produk susu berlemak dan susu fermentasi lainnya dalam daftar produk yang diizinkan. Spesialis menyarankan untuk mengecualikan sisa produk selama periode penurunan berat badan aktif dari diet sama sekali. Ketika Anda mencapai angka yang diinginkan, makanan terlarang dapat dimasukkan ke dalam makanan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Pada saat yang sama, kendalikan berat badan Anda dengan hati-hati, kecuali, tentu saja, Anda ingin kembali ke masalah kelimpahannya lagi.
Jika Anda percaya kesimpulan Kwasnevsky, tidak ada gunanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, yang hampir bulat digunakan oleh dokter dan spesialis di bidang nutrisi sehat, karena produk ini hampir terdiri dari satu air. Penulis sistem menyarankan hanya minum segelas cairan saja. Tetapi jika Anda benar-benar ingin, Anda bisa makan beberapa buah, memilih yang mengandung paling sedikit karbohidrat. Ini tidak akan secara signifikan mengganggu proses penurunan berat badan.
Juga, pengembang pola makan menarik analogi dengan ruminansia, yang sebaliknya, menambah berat badan dari makanan nabati. Karena itu, hal yang sama bisa terjadi pada manusia. Ini adalah diet jenuh (atau lebih tepatnya, jenuh) dengan lemak yang akan membantu tubuh memulai mekanisme pembakaran lemak dan, sebagai hasilnya, menurunkan berat badan.
Kwasniewski merekomendasikan makan tiga kali sehari, tanpa camilan, mengambil porsi normal, mengabaikan prinsip nutrisi fraksional. Ia menyarankan untuk makan sepuasnya agar tidak merasa lapar sampai makan berikutnya.
Saat Anda makan, biarkan otak Anda fokus sepenuhnya pada makanan. Penulis diet gemuk sangat menentang orang-orang yang menonton TV, membaca koran, dan sebagainya sambil makan. Ketika saya makan, saya tuli dan bisu, seperti yang mereka katakan. Jika memungkinkan, setelah setiap makan Anda perlu mengikat lemak - berbaring untuk istirahat setidaknya 15-20 menit.
Tetapi penting untuk beralih ke sistem lemak secara bertahap. Anda sebaiknya tidak segera membuat semua makanan berlemak mungkin. Makan seperti ini sekali sehari sekaligus, lalu dua, nanti - semuanya. Jika tidak, itu bisa sangat menegangkan bagi tubuh. Jika Anda beralih ke makanan berlemak secara bertahap, seperti yang penulis catat, mengutip hasil penelitian misalnya, efek menguntungkan tidak hanya akan diberikan pada sosok, tetapi juga pada kesehatan. Secara khusus, pada orang yang mengikuti diet ini, fungsi ginjal meningkat. Selain itu, diet bermanfaat untuk asma, tukak lambung.
Kwasnevsky juga mencatat bahwa skema diet yang diusulkan olehnya tidak menjanjikan penurunan berat badan hingga penampilan yang menyakitkan. Sebaliknya, mereka yang kekurangan berat badan dengan cara makan seperti ini seharusnya mengatasi masalah ini. Artinya, bobot kembali ke norma fisiologis.
Menu perkiraan dalam mode penurunan berat badan aktif direkomendasikan sebagai berikut.
Sarapan: telur orak-arik dari 3 (dan jika Anda tidak kenyang, maka dari lebih) telur, yang penggunaannya dapat disertai dengan sepotong roti yang dicelupkan ke dalam lemak.
Makan malam: sekitar 150 g karbonat, yang dibiarkan menggoreng dalam telur dan remah roti, beberapa kentang. Anda juga dapat menggunakan beberapa sayuran untuk pengenceran, tetapi yang kecil (misalnya, acar mentimun).
Makan malam: kue keju dengan mentega (2-3 pcs.), segelas krim dengan banyak lemak, Anda dapat memiliki sedikit selai jeruk tanpa pemanis.
Seperti yang dicatat oleh penulis sistem, dengan makan siang yang begitu lezat, Anda mungkin tidak ingin makan malam sama sekali. Jika demikian, lewati makan ekstrem. Jangan mengejek tubuh. Jika Anda ingin - makan, jika Anda tidak mau - Anda tidak boleh.
Kontraindikasi untuk diet Kwasnevsky
Diet ini memiliki banyak kontraindikasi. Banyaknya organ yang tidak berfungsi dapat menjadi pantangan karena banyaknya lemak dalam makanan. Jadi pastikan untuk melalui pemeriksaan menyeluruh dan konsultasikan ke dokter jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan seperti itu.
Tentu saja, tidak mungkin untuk menjalani diet seperti itu untuk orang-orang yang penyakitnya disebabkan oleh nutrisi khusus, serta untuk anak-anak dan wanita hamil. Secara umum, ada baiknya mendekati metode kontroversial untuk menurunkan berat badan dengan hati-hati.
Manfaat diet lemak
Seperti yang dikemukakan oleh orang-orang yang telah mengurangi berat badan di atasnya, proses penurunan berat badan, meski tidak secara instan, tetap berlangsung. Dan berpisah dengan pound yang dibenci itu nyaman.
Tidak ada rasa lapar, saya tidak ingin lepas. Waktu makan, serta jumlahnya, tidak dinormalisasi secara ketat. Makanlah dengan padat 2-3 kali sehari kapan pun Anda mau.
Pilihan hidangan untuk diet ini dapat ditemukan di institusi mana pun, Anda tidak perlu membawa makanan, Anda tidak meninggalkan kehidupan biasa dan menurunkan berat badan.
Kerugian dari diet lemak Kwasnevsky
1. Terlepas dari banyak manfaat dan ulasan yang bagus, banyak dokter tidak menyarankan orang sakit untuk beralih ke diet ini. Dengan asma, diabetes mellitus, Kvasnevskiy merekomendasikan untuk mengikuti sistemnya hanya di bawah pengawasan dokter.
2. Banyak ahli gizi yakin bahwa nutrisi semacam itu, sebaliknya, dapat merusak kerja tubuh (khususnya, pada metabolisme, setelah kegagalan itu akan sangat bermasalah untuk menurunkan berat badan di masa depan).
3. Selain itu, ahli gizi sangat malu dengan ajakan Kwasniewski untuk makan enam butir telur sehari. Lagi pula, seperti yang mungkin Anda dengar, jumlah telur seperti itu merupakan pukulan bagi hati. Dalam sistem pangan lain, seringkali dianjurkan untuk tidak makan sebanyak itu, bahkan dalam seminggu, apalagi satu hari.
4. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, Anda mungkin dihadapkan pada diet monoton, dengan pilihan menu yang sedikit. Ya, kamu akan kenyang. Tetapi makanan, yang mengandung banyak lemak, Anda mungkin akan segera merasa bosan. Menjadikannya rezim untuk waktu yang lama agak bermasalah.
5. Jika Anda masih tertarik dengan cara berlemak untuk menurunkan berat badan, coba dulu amalkan puasa hari berlemak. Dan kemudian memutuskan apakah akan meningkatkan dengan cara ini.
6. Selain itu, banyak lemak dan sedikit karbohidrat sehat dalam makanan dapat mengurangi aktivitas otak, menyebabkan bau mulut, dan mengeringkan otot.
Menjalankan kembali diet Kwasnevsky
Menurut prinsip sistem penulis, maka harus dibuat jadwal makan yang teratur. Pikirkan dan putuskan sendiri. Semuanya sangat individual.