Diet Finlandia, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1150 Kkal.

Diet Finlandia dikembangkan atas nama pemerintah negara ini sekitar 40 tahun yang lalu. Kemudian Finlandia menduduki salah satu tempat "terdepan" di antara negara-negara Eropa dalam hal jumlah orang yang kelebihan berat badan. Selain itu, banyak orang dari kategori ini menderita penyakit pada sistem kardiovaskular. Untuk menyelamatkan bangsa, ahli gizi Finlandia dengan cepat mengembangkan pola makan ini, yang telah membantu banyak orang gemuk menurunkan berat badan. Sekarang diet Finlandia juga aktif digunakan.

Persyaratan diet Finlandia

Prasyarat untuk diet Finlandia adalah mengeluarkan lemak hewani dari makanan. Anda hanya boleh menyisakan minyak sayur yang belum dipanaskan, yang dapat digunakan untuk membumbui salad.

Teknik ini mengatur pemberian diet dengan jumlah maksimum sayuran, ramuan, dan jus dari mereka. Sup rendah lemak adalah salah satu komponen utama menu. Mereka perlu makan tiga kali sehari. Siapkan hidangan cair dari bawang bombay, seledri, kubis, tomat, campur bahan. Pilihan yang bagus adalah sup ikan, tapi dengan kaldu sayuran. Di bawah ini adalah resep sup yang direkomendasikan untuk menjadi dasar diet.

Ambil 300 g seledri, 500 g bawang, 250 g wortel, kol putih dan peterseli masing-masing, 200 g kembang kol dan daun bawang masing-masing, satu kepala bawang putih, segelas jus tomat, lada hitam dan merah, kemangi, bumbu lainnya dan rempah-rempah secukupnya ... Bilas sayuran dan rempah-rempah dengan baik, potong dan masak dalam air selama sekitar 30 menit. Kemudian giling dengan blender sampai haluskan atau lolos saringan. Tuang campuran yang dihasilkan dengan jus tomat, tambahkan bumbu dan didihkan selama 10 menit. Jangan tambahkan garam. Hidangan yang berguna untuk sosok dan tubuh sudah siap!

Juga, pengembang diet Finlandia disarankan untuk makan ikan. Anda bisa memakannya dengan direbus, dipanggang, tetapi Anda tidak boleh menggunakan acar atau produk asap. Agar seafood tidak bosan, gantilah dengan daging yang juga layak dimasak dengan cara tersebut. Anda bisa menggunakan daging tanpa lemak, dan jangan lupa mengupasnya. Perhatikan ukuran porsi Anda, jangan makan lebih dari 300 g ikan atau daging sekaligus.

Untuk makanan lain, cobalah juga untuk tidak makan berlebihan. Dengarkan tubuh Anda dan biasakan bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Lebih baik, jika diinginkan, makan camilan nanti daripada makan sampai perut berat.

Jika Anda ingin diet Finlandia efektif, pastikan untuk meninggalkan permen dalam bentuk apa pun, pasta (bahkan dari gandum durum), semua produk tepung, nasi putih, makanan kaleng, daging asap. Dari sereal, dianjurkan untuk makan jelai, oatmeal, soba. Anda juga dapat menggunakan berbagai produk susu rendah lemak dan susu fermentasi, jus buah, teh, infus dan ramuan herbal, kopi. Tidak ada makanan yang harus diasinkan. Jangan khawatir, Anda tidak akan harus makan makanan hambar. Anda dapat menambahkan rempah-rempah dan bumbu ke dalamnya (misalnya, paprika, merica, berbagai bumbu).

Dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air bersih sehari tanpa gas. Sedangkan untuk diet, sebaiknya makan minimal tiga kali sehari. Tapi idealnya - makan sedikit saja 4-5 kali sehari. Hanya saja, jangan makan 3-4 jam ke depan sebelum tidur. Tentu saja, olahraga akan meningkatkan hasil diet. Bagaimanapun, cobalah untuk seaktif mungkin.

Bergantung pada data awal dan karakteristik tubuh, seminggu diet Finlandia, sebagai aturan, menyisakan 2 hingga 4 pound ekstra. Anda dapat mengikuti teknik ini sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan. Tapi tetap tidak disarankan untuk melebihi periode 3-4 minggu.

Anda perlu keluar dari diet Finlandia dengan lancar, secara bertahap memasukkan makanan baru ke dalam diet, terutama yang berkalori tinggi. Jika tidak, berat badan yang hilang dapat kembali dengan sangat cepat, dan bahkan dengan penambahan berat badan. Mungkin juga akan timbul masalah pada tubuh, khususnya pada perut, yang selama menjalani diet akan terbiasa makan rendah lemak dan sehat. Sangat baik jika sup akan ada dalam makanan Anda setiap hari setidaknya selama 10-15 hari. Jika Anda ingin sosok baru Anda menyenangkan Anda untuk waktu yang lama, cobalah sangat jarang makan produk manis dan tepung bahkan setelah menyelesaikan diet Finlandia.

Menu diet Finlandia

Contoh diet harian pada diet Finlandia

Sarapan: seporsi sup sayuran; oatmeal dimasak dalam susu (2-3 sdm. l.); segelas jus buah segar; teh atau kopi.

Camilan: satu porsi sup sayur; salad apel dan jeruk.

Makan siang: semangkuk sup ikan; sekitar 200 g dada ayam panggang; kubis putih dan salad sayuran; segelas buah segar.

Camilan sore: segelas susu rendah lemak.

Makan malam: satu porsi sup jamur dengan sayuran; beberapa potong daging sapi rebus; 2-3 st. l. soba rebus; salad buah non-tepung (sekitar 200 g), dibumbui dengan kefir atau yogurt rendah lemak; secangkir teh herbal.

Kontraindikasi untuk diet Finlandia

  • Dilarang duduk dalam diet Finlandia untuk wanita selama kehamilan dan menyusui, anak-anak dan remaja.
  • Hanya setelah berkonsultasi dengan dokter barulah orang tua melakukannya.
  • Anda tidak dapat merujuk ke teknik ini jika Anda secara individu tidak toleran terhadap satu atau produk lain yang ditawarkan padanya.
  • Juga kontraindikasi untuk mengikuti diet Finlandia adalah penyakit gastrointestinal (terutama peningkatan keasaman lambung), pankreas dan penyakit serius lainnya.

Manfaat diet Finlandia

  1. Diet Finlandia penuh dengan manfaat nyata. Kabar baiknya adalah hasil pertama dari penurunan berat badan akan terlihat setelah minggu pertama.
  2. Bahan utama dalam menu - sup - sangat bagus untuk mengenyangkan, dan makanan fraksional yang direkomendasikan membantu mengurangi berat badan tanpa merasa lapar. Saat menurunkan berat badan, seperti yang Anda ketahui, makanan cair lebih disukai daripada makanan padat. Sup ini memakan banyak ruang di perut, rendah kalori, dan membuat Anda merasa kenyang. Ahli gizi sangat merekomendasikan penggunaan sup cair untuk penduduk negara dengan suhu udara rata-rata yang cukup rendah.
  3. Selain itu, nutrisi menurut metode ini menghangatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memiliki efek antibakteri ringan.
  4. Perlu dicatat bahwa nutrisi Finlandia berkontribusi pada pengayaan tubuh dengan banyak vitamin, membersihkannya dari racun, dan juga membantu memulihkan keseimbangan air.

Kerugian dari diet Finlandia

  • Kandungan kalori dari produk yang diusulkan, terutama sup, rendah. Sebab, orang yang terbiasa makan banyak bisa jadi akan merasa lemas.
  • Tidak semua orang menyukai rasa hidangan cair yang direkomendasikan untuk diet, itulah sebabnya ada kemungkinan gangguan dari diet, penurunan mood, apatis (karena kesenangan dari makanan hilang).
  • Diet ini tidak mudah bagi pecinta permen, yang sekarang dilarang keras.
  • Metode Finlandia mungkin tidak berhasil bagi mereka yang tidak terbiasa memasak. Meskipun demikian, perlu memperbarui sup dari waktu ke waktu. Lebih baik selalu menggunakan sup segar, atau setidaknya sup kemarin.

Menerapkan kembali diet Finlandia

Jika Anda merasa nyaman dan ingin menurunkan jumlah kilogram yang lebih nyata, Anda dapat beralih ke diet Finlandia untuk meminta bantuan lagi setelah dua hingga tiga minggu setelah selesai.

Tinggalkan Balasan