Fleksibilitas Kebugaran

Fleksibilitas Kebugaran

Kelenturan adalah kemampuan membengkokkan tubuh dengan mudah dan tanpa bahaya patah. Dan hal yang sama dapat dikatakan untuk tubuh manusia. Dalam pengertian ini, fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk memiliki amplitudo lengkap dalam rentang geraknya. Kapasitas fisik ini tergantung pada faktor morfologi struktural sendi, pada elastisitas otot, tulang rawan dan tendon. Meskipun demikian, itu juga dapat dikerjakan dengan cara yang sama seperti yang dilakukan dengan sisa kapasitas seperti gaya dan kecepatan.

Kita dilahirkan fleksibel secara alami dan hilang dengan pertumbuhan, pada kenyataannya, latihan kekuatan dapat menyebabkan fleksibilitas berkurang sebagian jika Anda tidak berolahraga juga. Pria cenderung memiliki tonus otot yang lebih kaku sehingga cenderung kurang fleksibel, meskipun, seperti dalam segala hal, dapat dikompensasi dengan latihan tertentu.

El usaha elastisitas dilakukan dengan cara meregangkan Di antaranya ada jenis yang berbeda karena mereka bisa statis atau dinamis tergantung pada apakah mereka memasukkan gerakan atau tidak dalam pelaksanaannya. Bagaimanapun, disarankan untuk menggabungkan pekerjaan kekuatan dengan fleksibel untuk kondisi fisik yang baik.

Ada disiplin ilmu yang bekerja dengan cara khusus pada fleksibilitas seperti yoga yang berhasil meningkatkannya melalui postur yang memerlukan upaya berbeda tergantung pada tingkat dan jenis yoga. Selain itu, juga menggabungkannya dengan pekerjaan kekuatan dan ketahanan meskipun dapat disesuaikan agar latihanmu tidak terlalu menuntut. Pilates adalah proposal sekutu lain untuk pemanjangan otot dan kesehatan sendi dan semua serat yang terlibat di dalamnya.

manfaat

  • Ini meningkatkan keseimbangan.
  • Mencegah cedera.
  • Meningkatkan mobilitas sendi.
  • Mencegah pemendekan otot.
  • Meningkatkan relaksasi otot.

Kontraindikasi

  • Secara umum, tidak ada kontraindikasi, selain peregangan disarankan untuk menghindari robekan atau cedera. Namun, tindakan pencegahan juga harus diambil dalam kasus hipermobilitas, selama kehamilan, ketika ada rasa sakit atau ketika beberapa pengobatan dengan kortison diikuti karena jaringan mungkin lebih rapuh.

Banyak orang yang berlatih mencari hipertrofi mengubah diet mereka untuk mendukungnya dengan meningkatkan protein dan mengurangi jumlah Karbohidrat. Namun, dalam hal fleksibilitas ada juga beberapa makanan yang cocok, terutama karena melindungi jaringan. Itu sebabnya yang kaya asam lemak seperti ikan biru (salmon, trout, teri, sarden atau tuna) baik. Minyak zaitun juga bagus.

Tinggalkan Balasan