Kami berbicara tentang kekuatan secara umum. Namun, dari perspektif studi mereka, ada berbagai jenis: kekuatan maksimum, kekuatan ledakan, kecepatan kekuatan dan ketahanan kekuatan. Dalam kasus kekuatan maksimum, itu didefinisikan sebagai kemampuan sistem neuromuskular kita untuk menerapkan kekuatan terbesar dalam tindakan sukarela. Fisika menyatakan bahwa gaya dapat merusak bentuk benda atau mengubah keadaan gerak atau diamnya. Hal ini terkait dengan kemampuan untuk menahan beban, memindahkan sesuatu atau menahan dorongan. Dalam pengertian ini, latihan kekuatan maksimum dicirikan secara tepat dengan memindahkan beban mendekati 100%, yaitu, beban terbesar yang dapat dipindahkan seseorang dalam satu gerakan.
Saat Anda mendekati batas kapasitas atlet, istirahat harus lengkap agar dapat memindahkan beban. Untuk pengembangan kekuatan maksimum, disarankan untuk tidak berada pada tingkat inisiasi dan juga tidak direkomendasikan untuk orang yang lebih tua. Demikian juga, penting bagi atlet untuk memperhitungkan bahwa pada saat kekuatan maksimum bekerja karena melakukannya pada tahap yang salah dapat menyebabkan masalah kinerja dan cedera. Kemampuan ini membutuhkan kondisi fisik yang baik serta penguasaan teknik gerakan yang sangat baik.
manfaat
- Hipertrofi otot tercapai, yaitu peningkatan ukuran otot.
- Mencapai keterlibatan saraf, penting untuk menghasilkan lebih banyak ketegangan.
- Prestasi olahraga yang lebih baik tercapai.
- Kelelahan kalori yang lebih tinggi.
- Pencegahan cedera.
- Ini memberi stabilitas pada tubuh.
Risiko
- Risiko utama latihan kekuatan maksimal adalah tidak adanya pengawasan. Sangat penting untuk melatih bobot setiap orang secara individual dan disesuaikan dengan atlet.
- Selain itu, pelatihan harus disesuaikan pada waktu yang tepat untuk meningkatkan kinerja umum dan memerlukan kebugaran fisik sebelumnya.
Adalah umum untuk bekerja di binaraga untuk hasil dari hipertrofi tetapi juga sangat dianjurkan untuk semua disiplin ilmu karena merupakan elemen penting untuk kondisi fisik yang baik dan untuk meningkatkan daya tahan dan daya ledak. Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa otot yang lebih besar belum tentu yang terkuat karena tidak tergantung pada ukuran tetapi pada aktivitas saraf. Bertanggung jawab untuk mengaktifkan fungsi kontraksi otot, untuk mengontrol waktu dan intensitas adalah sistem saraf pusat.
Oleh karena itu, tujuan latihan kekuatan maksimal adalah untuk menciptakan fondasi yang kokoh dengan mengaktifkan serat otot tipe II atau fast-twitch. Faktanya, semua latihan kekuatan dan olahraga harus dilakukan dari dasar yang cukup untuk menyesuaikan kekuatan maksimum atlet.