Lima Kebiasaan Vegan yang Sehat

Pola makan nabati dan vegan mendapatkan penerimaan sebagai alternatif yang lebih sehat, lebih seimbang, dan sama (dan lebih banyak lagi!) lezat untuk diet standar Amerika. Namun, veganisme tidak selalu datang dengan gaya hidup sehat. 

Beberapa orang mendapat manfaat dari makan makanan olahan nabati, tetapi vegan yang paling sehat adalah mereka yang memupuk kebiasaan baik. Ketika orang lain melihat betapa energiknya mereka dan cahaya vegan mereka, tentu saja mereka menginginkan apa yang mereka miliki! Jika Anda juga ingin mendapatkan apa yang mereka miliki, berikut beberapa tips untuk Anda mulai:

1. Makan sayuran hijau dan banyak sayuran

Kita semua tahu betapa pentingnya makan sayuran hijau. Mereka adalah sumber vitamin, antioksidan, mineral, serat, dan bahkan beberapa protein yang sangat baik. Vegan yang sehat makan cukup makanan super ini setiap hari. Cara yang bagus untuk meningkatkan asupan hijau Anda adalah dengan membuat smoothie hijau atau jus hijau pagi Anda sendiri. Sebagian besar irisan kale dengan arugula – salad ini selalu sesuai selera Anda di siang hari, dan Anda tidak akan pernah bosan dengan brokoli kukus dengan tahini.

2. Pendekatan serius terhadap proses persiapan

Vegan pintar menganggap makanan mereka serius. Ini berarti memiliki persediaan makanan yang baik di dapur—cukup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang harus dimakan ketika Anda lapar. Bersiap untuk makan dengan benar juga berarti membawa makanan saat Anda berjalan atau bepergian. 

Jika Anda berencana untuk makan di restoran non-vegan, periksa menu sebelumnya untuk memastikan restoran dapat menawarkan pilihan vegan yang sehat. Dan buatlah rencana jika mereka tidak dapat mengakomodasi keinginan Anda (yaitu makan lebih awal atau membawa makanan sendiri jika diizinkan). Dengan cara ini, energi tidak terbuang untuk mengkhawatirkan makanan, dan Anda dapat menikmatinya sepenuhnya.

3. Jadilah aktif

Semua orang sehat di dunia tahu pentingnya olahraga dan gerakan. Apakah Anda memilih untuk berolahraga, jogging, menari atau berkebun, yang utama adalah tetap bergerak, ini adalah suatu keharusan untuk menjaga kesehatan. Tidak semua aktivitas cocok untuk Anda, jadi jika Anda belum menentukan pilihan, temukan aktivitas yang sesuai dengan gaya hidup, tipe kepribadian, dan kemampuan fisik Anda. Cara paling populer untuk tetap aktif adalah yoga, bersepeda, menari, dan berolahraga. Alternatif kegiatan sehari-hari untuk memerangi kebosanan.

4. Berpikir sehat

Sikap optimis sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berpikir positif dan merasakan kasih sayang untuk diri kita sendiri dan orang lain membantu kita mengurangi tingkat stres kita. Selain itu, vegan yang paling sehat memberi diri mereka cukup banyak "ruang gerak" sehubungan dengan diet mereka. Itu tidak berarti mereka tidak selalu benar-benar vegan, tetapi mereka mengakui bahwa sesekali makan donat vegan atau hot dog vegetarian tidak akan merusak kebiasaan sehat mereka. Anda seharusnya tidak merasa bersalah tentang ini.

5. Dukungan komunitas

Salah satu manfaat gaya hidup vegan, bersama dengan makanan lezat dan manfaat kesehatan, adalah kesempatan untuk berada di lingkungan yang menakjubkan. Perusahaan orang-orang yang memahami gaya hidup Anda terus-menerus membantu Anda tumbuh. Bahkan jika Anda tidak dapat mengelilingi diri Anda dengan vegan, temukan sekelompok orang yang berpikiran sama yang akan mendukung Anda.

Tinggalkan Balasan