Makanan untuk pembuahan

Anak-anak adalah bunga kehidupan. Ini adalah sukacita dan kelemahan kami. Kami sangat mencintai mereka dan memimpikan mereka tanpa henti. Tapi kita tidak selalu bisa membayangkan. Yang paling menarik, alasan untuk ini seringkali tidak terletak pada masalah kesehatan yang dialami wanita atau pria, tetapi pada pola makan mereka. Dan dalam hal ini, untuk memenuhi impian yang disayangi, Anda hanya membutuhkan sedikit: hapus beberapa produk darinya, ganti dengan yang lain.

Makanan dan konsepsi

Pengaruh nutrisi pada kemampuan untuk hamil di kalangan ilmiah telah dibicarakan relatif baru-baru ini. Beberapa tahun lalu, spesialis Universitas Harvard mengembangkan apa yang disebut "Diet kesuburanDan terbukti efektifitasnya dalam praktek. Mereka melakukan penelitian yang melibatkan lebih dari 17 ribu wanita dari berbagai usia. Hasilnya menunjukkan bahwa diet yang mereka buat dapat mengurangi risiko kemandulan akibat gangguan ovulasi hingga 80%, yang paling sering menjadi akar penyebabnya.

Meskipun demikian, menurut para ilmuwan, sistem nutrisi ini memiliki efek positif tidak hanya pada wanita, tetapi juga pada pria. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa semua produk, atau lebih tepatnya zat yang dikandungnya dan masuk ke dalam tubuh, mempengaruhi sistem reproduksi. Jadi, sintesis hormon, misalnya, dilakukan berkat fitonutrien. Dan perlindungan sel telur dan sperma dari radikal bebas diberikan berkat antioksidan.

Jill Blackway, salah satu penulis buku “Program kesuburan 3 bulan“. Dia mengklaim bahwa dalam fase siklus yang berbeda dalam tubuh wanita, proses yang berbeda terjadi, terkait dengan sintesis hormon tertentu. Oleh karena itu, "jika seorang wanita ingin meningkatkan peluangnya untuk hamil, dia perlu makan makanan yang dibutuhkan tubuhnya pada satu waktu atau lainnya." Dengan kata lain, selama menstruasi, ia perlu mengonsumsi lebih banyak zat besi, selama fase folikuler - fitonutrien dan vitamin E, dan selama ovulasi - seng, asam lemak omega-3, vitamin B dan C.

Perlu dicatat bahwa tidak seperti yang lain, diet kesuburan telah mendapat persetujuan dari banyak ilmuwan dan dokter. Dan semua karena itu tidak memberikan batasan diet apa pun, sebaliknya, disarankan untuk mendiversifikasikannya sebanyak mungkin dengan produk sehat. Selain itu, seharusnya tidak hanya cukup, tetapi sangat banyak dalam makanan. Pada akhirnya, alam "memprogram" seseorang sedemikian rupa sehingga selama kelaparan ia tidak dapat menghasilkan anak, dan dalam kondisi berlimpah ia menikmati keturunannya sepuasnya.

Zat yang berguna untuk pembuahan

Diet kesuburan mengatakan: ingin hamil? Makan semuanya dan banyak lagi. Namun, jangan lupa bahwa pria dan wanita itu berbeda. Proses yang berbeda terjadi di dalam tubuh mereka, dan hormon yang berbeda disintesis dalam jumlah yang berbeda. Itulah mengapa mereka membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda untuk pembuahan.

Apa yang dibutuhkan wanita?

• Zat besi - Ini secara langsung mempengaruhi siklus menstruasi. Kekurangannya, paling banter, dapat menyebabkan anemia, di mana rahim dan ovarium tidak menerima cukup oksigen, yang berdampak negatif pada fungsinya, dan paling buruk, hingga tidak adanya ovulasi. Yang paling dianggap sebagai akar penyebab infertilitas wanita.
• Seng - Bertanggung jawab untuk menjaga tingkat optimal estrogen dan progesteron dan memastikan pematangan sel telur tepat waktu.
• Asam folat - berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah perkembangan anemia. Selain itu, dokter menyarankan untuk menggunakannya tidak hanya sebelum kehamilan, tetapi juga selama itu, untuk mengecualikan terjadinya patologi sistem saraf janin.
• Vitamin E - menormalkan sintesis hormon seks dan tingkat insulin dalam darah, mempersiapkan lapisan rahim untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi, menstabilkan latar belakang hormonal dan mendorong terjadinya ovulasi.
• Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas dan meminimalkan efek negatif stres pada tubuh.
• Mangan sulit dipercaya, tetapi meningkatkan sekresi kelenjar, tempat proses pembentukan naluri keibuan bergantung.
• Asam lemak omega-3 - Meningkatkan kemungkinan kehamilan dengan meningkatkan aliran darah rahim. Selama kehamilan, risiko kelahiran prematur diminimalkan, dan pertumbuhan serta perkembangan janin meningkat.

Apa yang dibutuhkan pria?

• Seng adalah stimulan alami sistem kekebalan tubuh, yang juga memengaruhi kuantitas dan kualitas sel sperma (termasuk motilitasnya), dan juga berperan dalam proses pembentukannya. Selain itu, ia mempromosikan sintesis hormon seks dan bertanggung jawab untuk pembelahan sel.
• Selenium - meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan jumlahnya, dan juga berperan dalam proses sintesis testosteron. Menurut dokter, kurangnya elemen jejak ini di tubuh pria yang dapat menyebabkan keguguran pada wanita atau cacat lahir pada janin.
• Vitamin B12 – meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma – fakta yang dibuktikan secara empiris oleh peneliti Jepang dari Yamaguchi University.
• Vitamin C - mencegah sperma menempel atau menggumpal - salah satu penyebab utama kemandulan pria.
• Asam lemak omega-3 - bertanggung jawab untuk sintesis prostagladin, yang kekurangannya menyebabkan penurunan kualitas sperma.
• L-karnitin adalah salah satu pembakar lemak yang populer dan, dalam kombinasi, sarana untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

20 produk teratas untuk konsepsi

Telur adalah sumber vitamin B12, D dan protein - ini dan elemen mikro dan makro lainnya bertanggung jawab untuk pembentukan sel baru dan sintesis hormon seks pada kedua jenis kelamin.

Kacang dan biji-bijian - mengandung asam lemak omega-3, seng, vitamin E dan protein, yang meningkatkan kualitas sperma pada pria dan menstabilkan hormon pada wanita.

Bayam merupakan sumber zat besi, protein, karoten, asam organik, antioksidan, vitamin dan mineral yang secara langsung mempengaruhi kesuburan. Selain itu, sayuran berdaun hijau tua lainnya juga memiliki khasiat yang sama.

Bit - mengandung zat besi, yang berperan dalam proses hematopoiesis dan mendorong terjadinya ovulasi pada wanita.

Lentil – mengandung asam amino esensial. Namun demikian, perlu untuk menggunakannya karena merupakan salah satu dari sedikit produk ramah lingkungan yang tidak mampu mengakumulasi zat beracun.

Almond adalah sumber vitamin B dan E, serta lemak nabati, yang membantu menormalkan kadar hormon pada wanita. Selain itu, mengandung tembaga, fosfor, besi, kalium dan protein yang dibutuhkan pria.

Minyak zaitun – mengandung sejumlah besar nutrisi dan meningkatkan penyerapannya. Anda bisa menggantinya dengan buah zaitun.

Alpukat adalah sumber asam oleat, yang menormalkan kadar kolesterol darah.

Brokoli – Ini mengandung vitamin C, seng, selenium, fosfor dan beta-karoten, yang berkontribusi pada awal pembuahan.

Buah beri adalah sumber vitamin B, C dan A, serta sejumlah elemen yang memiliki efek positif pada fungsi sistem reproduksi.

Yogurt - mengandung vitamin D, B12, seng, dan protein dalam jumlah besar. Antara lain, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Hati – Ini mengandung vitamin D, seng, selenium, asam folat, zat besi dan vitamin B12 – semua zat yang secara langsung mempengaruhi kemampuan untuk hamil.

Tiram adalah sumber seng, yang memiliki efek luar biasa pada sistem kekebalan dan reproduksi. Anda bisa menggantinya dengan makanan laut lainnya.

Madu adalah produk yang mengandung zat bermanfaat secara maksimal, dan juga merupakan afrodisiak yang kuat.

Salmon adalah sumber vitamin D, asam lemak omega-3, selenium, seng dan vitamin B12, yang meningkatkan kualitas sperma pada pria dan sintesis hormon pada wanita. Jenis ikan lain akan bekerja sebagai gantinya.

Kacang polong adalah makanan ideal untuk memperkuat tubuh dengan zat besi, protein, dan asam folat.

Soba dan biji-bijian lainnya adalah karbohidrat kompleks yang memberi tubuh energi dan menormalkan kadar gula darah. Yang terakhir, omong-omong, dapat menyebabkan gangguan hormonal pada wanita.

Nanas merupakan sumber mangan.

Bawang putih – Ini mengandung selenium dan zat lain yang meningkatkan kemungkinan kehamilan dan berkontribusi pada pelestariannya di masa depan.

Kunyit merupakan sumber antioksidan.

Terlepas dari kenyataan bahwa ada jaminan 100% untuk sukses diet kesuburan tidak memberi, itu menjadi semakin populer setiap tahun. Hanya karena memungkinkan Anda untuk menyembuhkan tubuh sebelum kehamilan dan memberikan kontribusi yang tak ternilai bagi kesehatan bayi yang belum lahir. Anda bebas atau tidak mendengarkan rekomendasinya! Namun, menurut para ahli, ada baiknya mencoba mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dengan bantuannya!

Jangan takut akan perubahan! Percayalah pada yang terbaik! Dan berbahagialah!