Makanan untuk otak

Otak adalah organ manusia terpenting. Ini bertanggung jawab untuk berfungsinya semua organ dan sistem tubuh.

Terdiri dari dua belahan (kanan dan kiri), otak kecil, dan batang otak. Diwakili oleh dua jenis sel: sel abu-abu otak dan neuron - sel saraf berwarna putih.

Ini menarik:

• Kecepatan pemrosesan otak jauh melebihi kecepatan rata-rata komputer.
• Pada usia tiga tahun, jumlah sel saraf tiga kali lebih banyak daripada orang dewasa. Seiring waktu, sel yang tidak terpakai mati. Dan hanya tiga sampai empat persen yang tetap bekerja!
• Otak memiliki sistem peredaran darah yang lebih baik. Panjang semua pembuluh otak adalah 161 ribu kilometer.
• Selama terjaga, otak menghasilkan energi listrik yang dapat menyalakan bola lampu kecil.
• Otak pria 10% lebih banyak dari otak wanita.

Vitamin dan mineral sangat penting untuk otak

Fungsi utama otak - untuk memecahkan masalah. Itulah analisis dari semua informasi yang masuk. Dan agar semua struktur otak bekerja dengan lancar dan sempurna, diperlukan pola makan khusus yang mengandung vitamin dan mineral seperti:

• Glukosa. Komponen penting untuk memastikan kerja produktif otak adalah glukosa. Itu terkandung dalam makanan seperti kismis, aprikot kering, madu.
• Vitamin C. Dalam jumlah besar, vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, kismis hitam, quince Jepang, paprika, dan buckthorn laut.
• Besi. Ini adalah elemen terpenting yang dibutuhkan oleh otak kita. Kuantitas terbesarnya terkandung dalam makanan seperti apel hijau, hati. Banyak juga dalam biji-bijian dan kacang-kacangan.
• Vitamin kelompok B.. Vitamin B juga diperlukan untuk fungsi normal otak kita. Mereka ditemukan di hati, jagung, kuning telur, kacang-kacangan, dedak.
• Kalsium. Jumlah terbesar kalsium organik, terkandung dalam produk susu, keju, dan kuning telur.
• Lecithin. Sebagai antioksidan kuat, lesitin juga bertanggung jawab atas fungsi normal otak. Ini melimpah dalam makanan seperti unggas, kedelai, telur, dan hati.
• Magnesium. Melindungi otak dari stres. Itu terkandung dalam soba, nasi, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan juga roti gandum.
• Asam omega. Ini adalah bagian dari otak dan selaput saraf. Ditemukan pada ikan berlemak (makarel, salmon, tuna). Juga hadir dalam kenari, zaitun, dan minyak sayur.

Produk paling berguna untuk otak

Kacang kenari. Memperlambat proses penuaan. Memperbaiki fungsi otak. Mengandung asam tak jenuh ganda dalam jumlah besar. Vitamin B1, B2, C, PP, karoten. Mikronutrien - besi, yodium, kobalt, magnesium, seng, tembaga. Selain itu, mengandung juglone (zat phytoncide yang berharga).

Bluberi. Sangat berguna untuk blueberry otak. Ini meningkatkan daya ingat, membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Telur ayam. Telur merupakan sumber zat esensial otak ini, seperti lutein, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Mencegah trombosis. Menurut ahli gizi Inggris, makan hingga dua butir telur sehari baik untuk otak.

Coklat hitam. Produk ini merupakan stimulator aktivitas otak yang penting. Ini mengaktifkan sel-sel otak, melebarkan pembuluh darah, terlibat dalam suplai oksigen ke otak. Cokelat bermanfaat untuk mengatasi gangguan otak yang disebabkan oleh kurang tidur dan kelelahan. Membantu pulih lebih cepat setelah stroke. Selain itu, mengandung fosfor yang memberi makan otak. Magnesium, bertanggung jawab atas keseimbangan sel.

Wortel. Mencegah kerusakan sel otak, memperlambat proses penuaan.

Rumput laut. Rumput laut sangat bermanfaat untuk produk otak. Ini mengandung yodium dalam jumlah besar. Dan karena kekurangannya penuh dengan iritabilitas, insomnia, gangguan memori, dan depresi, dimasukkannya produk ini ke dalam makanan, memungkinkan kita untuk menghindarinya.

Varietas ikan berlemak. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 sangat baik untuk otak.

Ayam. Kaya protein, merupakan sumber selenium dan vitamin B.

Bayam. Bayam mengandung banyak sekali nutrisi. Ini adalah sumber antioksidan, vitamin A, C, K, dan zat besi yang andal. Melindungi tubuh dari penyakit seperti stroke dan serangan jantung.

Rekomendasi

Untuk beraktifitas, otak membutuhkan nutrisi yang baik. Sangat diinginkan untuk menghilangkan bahan kimia berbahaya dan pengawet dari diet.

Penelitian yang melibatkan lebih dari 1 siswa tersebut menunjukkan hasil sebagai berikut. Siswa yang makan siangnya tidak menyertakan perasa buatan, pewarna, dan pengawet, lulus tes IQ 000% lebih baik daripada siswa yang menggunakan bahan tambahan yang disebutkan di atas.

Kepatuhan untuk bekerja dan istirahat, nutrisi dan aktivitas yang tepat, pencegahan pelanggaran, menjaga kesehatan otak selama bertahun-tahun.

Pengobatan tradisional untuk normalisasi fungsi otak

Setiap hari, saat perut kosong makan satu Mandarin, tiga kenari, dan satu sendok makan kismis. Dalam 20 menit minumlah segelas air bersuhu ruangan. Dan setelah 15-20 menit, Anda dapat menikmati sarapan. Sarapan harus ringan dan tidak mengandung banyak lemak.

Hasilnya diamati dalam waktu sekitar enam bulan. Untuk menambah jumlah produk, atau frekuensi penerimaan – tidak mungkin. Dalam hal ini, efeknya bisa sebaliknya!

Kami telah mengumpulkan poin terpenting tentang nutrisi yang tepat untuk otak dalam ilustrasi ini dan akan berterima kasih jika Anda membagikan gambar di jejaring sosial atau blog, dengan tautan ke halaman ini: