Konten
"Kita adalah apa yang kita makan." Meskipun ungkapan ini sudah ketinggalan zaman dan terdengar agak basi, sekarang ungkapan ini dapat diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Apakah atlet profesional atau anggota industri mode memiliki kesesuaian khusus dengan rezim pekerjaan mereka. Misalnya, jika Anda ingin menjadi atlet dan diet profesional dan rutinitas sehari-hari harus membangun secara tepat.
Orang-orang yang mendapatkan kecerdasan tidak terkecuali. Pemain poker atau catur profesional berpartisipasi dalam turnamen yang dapat berlangsung selama puluhan jam. Selama waktu ini, pemain harus tetap fokus, santai. Proses berpikir tidak berhenti sedetik pun.
Sebagai poker dan catur, para pemain harus terus berkembang dan menghasilkan teknik cerdas baru. Untuk mempertahankan gelar, stagnasi tidak valid.
Cara makan olahraga intelektual meter
Aktivitas intelektual yang intens membutuhkan diet seimbang dan rutinitas tertentu. Perwakilan paling terkemuka dari olahraga pikiran makan dengan benar dan memimpin gaya hidup sehat untuk menahan beban serius. Jika Anda bertanya kepada Liv Boeri, seorang pemain poker profesional, pemenang berbagai turnamen, dan tim perwakilan dari PokerStars profesional, makanan apa yang dia sukai, dia akan menjawab bahwa itu sangat sehat. Liv juga rutin menghadiri klub kebugaran dan kemudian berbagi pengalaman mereka di jejaring sosial. Rekannya di toko, anggota aula poker ketenaran Daniel Negreanu, cukup lama menganut pola makan vegan. Sebelum turnamen, Gary Kasparov, juara catur dunia ke-13, berlatih secara fisik sebagai binaragawan profesional dan menjalankan diet khusus.
Jenis makanan apa yang memastikan fungsi otak benar
Otak kita membutuhkan nutrisi yang baik. Menurut penelitian terbaru di bidang ini, semua elemen yang diperlukan hanya dapat diperoleh dari makanan tanpa bantuan aditif vitaminosoderžaŝej. Berikut adalah daftar vitamin yang diperlukan untuk menjaga kecerdasan Anda.
Vitamin B1, B2, B6, B12 sangat penting untuk keseluruhan nada otak. Ahli gizi percaya bahwa itu penting untuk semua orang yang aktivitasnya terkait dengan kreativitas. Mereka bertanggung jawab untuk memori, konsentrasi dan, selain itu, adalah antidepresan yang kuat. Vitamin B dapat ditemukan dalam kacang polong. Juga, mereka kaya akan oatmeal. Omong-omong, oatmeal membantu, termasuk insomnia. Tubuh manusia membutuhkan vitamin b yang mengandung beberapa bahan lain. Adalah sayuran hijau, beras merah, dan kenari.
Untuk kejelasan yang diperlukan untuk pengambilan keputusan strategis sepanjang turnamen olahraga intelektual, tanggapi vitamin C dan E. Vitamin ini juga memperlambat penuaan otak, karena sel-selnya terpapar radikal bebas, yang merusaknya. Makanan yang mengandung vitamin ini diperlukan untuk tubuh manusia jumlah sayuran dan buah-buahan. Sebagian besar vitamin E terkandung dalam alpukat. Di labu dan almond dia sedikit lebih sedikit. Salah satu komponen yang baru saja kami daftarkan mendapatkan salad vitamin yang bagus.
Vitamin C dalam jumlah banyak terkandung dalam buah beri merah: kismis, stroberi, dan raspberry. Anehnya, elemen buah beri ini lebih dari sekadar jeruk dan lemon. Hal ini juga ditemukan dalam brokoli.
Setiap kompetisi dalam aktivitas intelektual membutuhkan ketahanan terhadap stres dan kemampuan untuk menahan serangan panik. Serotonin adalah unsur kimia yang berkontribusi terhadap resistensi negatif. Ketika serotonin diproduksi di tubuh kita, kita merasa lebih bahagia, dan kekhawatiran serta masalah berlalu begitu saja. Serotonin berkontribusi pada produk-produk berikut: cokelat (dengan lebih gelap dan lebih alami, lebih baik), roti gandum utuh, yogurt, hummus, Turki, tahu, dan salmon. Perlu dicatat bahwa produk dengan kandungan gula tinggi, seperti karamel, kue kering, atau es krim, dapat meningkatkan mood dan merangsang stres, tetapi efek dari produk ini biasanya bersifat jangka pendek.
Unsur-unsur yang secara aktif berkontribusi pada analitik otak adalah seng, magnesium, dan zat besi. Zat-zat ini bertanggung jawab atas konsentrasi dan kemampuan matematika. Seng ditemukan dalam makanan laut, kacang kaya magnesium, buah-buahan kering, dan alpukat—banyak zat besi dalam daging, unggas, dan apel.
Tentang hari ini: bahwa otak bekerja seperti jam
Selain diet produk yang disebutkan di atas, kedengarannya klise, rutinitas harian dan diet seimbang sangat penting.
Jika organisme tidak menerima barang apa pun, ia mengambilnya dari otak.
Untuk Sarapan disarankan makan bubur untuk Sarapan pagi yang kaya akan energi karbohidrat. Di tengah hari, buatlah energi daging atau ikan dengan lauk pasta dari tepung beras yang ditumbuk kasar atau berwarna gelap. Untuk makan malam, disarankan untuk minum kefir atau yogurt. Protein pada tahap akhir hari akan membantu otak Anda pulih.
Jangan lupakan konsumsi air putih secara teratur. Kekurangan air dalam tubuh berdampak negatif pada pekerjaan, termasuk otak. Keadaan tersebut bisa diperbaiki dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air sehari. Minumlah perlahan dan rasakan bagaimana tubuh dipenuhi dengan energi pemberi kehidupan.
Meskipun turnamen dalam aktivitas intelektual memakan banyak waktu, Anda perlu ingat bahwa jika Anda makan sebelum pertandingan, porsi makanan yang banyak, darah akan mengalir ke perut, dan aktivitas intelektual akan melambat.