Empat tahap tidur

Secara ilmiah, tidur adalah keadaan aktivitas otak yang berubah yang sangat berbeda dari keadaan terjaga. Selama tidur, sel-sel otak kita bekerja lebih lambat tetapi lebih intensif. Ini dapat dilihat pada elektroensefalogram: aktivitas bioelektrik menurun frekuensinya, tetapi tegangannya meningkat. Pertimbangkan empat tahap tidur dan karakteristiknya. Pernapasan dan detak jantung teratur, otot rileks, suhu tubuh menurun. Kami kurang menyadari rangsangan eksternal, dan kesadaran perlahan-lahan bergerak keluar dari kenyataan. Kebisingan sekecil apa pun sudah cukup untuk mengganggu tahap tidur ini (bahkan tanpa menyadari bahwa Anda sedang tidur sama sekali). Sekitar 10% dari tidur malam melewati tahap ini. Beberapa orang cenderung berkedut selama periode tidur ini (misalnya jari atau anggota badan). Tahap 1 biasanya berlangsung dari 13-17 menit. Tahap ini ditandai dengan relaksasi otot dan tidur yang lebih dalam. Persepsi fisik melambat secara signifikan, mata tidak bergerak. Aktivitas bioelektrik di otak terjadi pada frekuensi yang lebih rendah dibandingkan saat terjaga. Tahap kedua menyumbang sekitar setengah dari waktu yang dihabiskan untuk tidur. Tahap pertama dan kedua dikenal sebagai fase tidur ringan dan bersama-sama berlangsung sekitar 20-30 menit. Saat tidur, kami kembali ke tahap kedua beberapa kali. Kita mencapai fase tidur terdalam sekitar 30 menit, tahap 3, dan pada 45 menit, tahap terakhir 4. Tubuh kita benar-benar rileks. Kami benar-benar terputus dari apa yang terjadi di sekitar kenyataan. Kebisingan yang signifikan atau bahkan guncangan diperlukan untuk terbangun dari tahapan ini. Membangunkan seseorang yang berada di tahap ke-4 hampir tidak mungkin – ini mirip dengan mencoba membangunkan hewan yang sedang hibernasi. Kedua tahap ini merupakan 20% dari tidur kita, tetapi bagiannya berkurang seiring bertambahnya usia. Setiap tahapan tidur memiliki tujuan tertentu bagi tubuh. Fungsi utama dari semua fase adalah efek regeneratif pada berbagai proses dalam tubuh.

Tinggalkan Balasan