Diet buah, 7 hari, -7 kg

Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 900 Kkal.

Makan buah-buahan, Anda bisa kehilangan hingga 7 kg berat badan yang tidak perlu dalam 7 hari. Makanan ini adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan musim buah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan Anda.

Jika Anda perlu sedikit mengubah tubuh dan menyingkirkan beberapa kilogram, atau hanya mengatur pembongkaran yang baik setelah pesta liburan, Anda dapat melakukan diet buah tiga hari yang lebih pendek.

Persyaratan diet buah

Jika Anda memilih cara modernisasi tubuh buah tiga hari, bersiaplah untuk makan produk buah murni selama ini. Untuk membuat penurunan berat badan lebih terlihat, ada baiknya mengecualikan perwakilan keluarga buah yang bertepung dan paling berkalori tinggi (misalnya, pisang) dari menu. Akan lebih baik jika Anda memasukkan apel dan jeruk ke dalam makanan Anda. Pada diet buah, 3 makanan utama ditentukan, di antaranya Anda bisa makan camilan (juga buah). Bahkan pada diet ini, konsumsi buah beri, kecuali anggur, tidak dilarang (untuk alasan yang sama seperti pisang).

Tidak ada proporsi yang jelas dari makanan yang dikonsumsi. Berdasarkan karakteristik tubuh Anda. Makanlah sampai Anda kenyang, tetapi jangan makan berlebihan, bahkan produk buah dengan kalori terendah. Ideal jika porsinya tidak melebihi 200-300 gram. Karena buah-buahan dicerna lebih cepat, Anda tidak perlu tidak makan setelah jam 18 malam, terutama jika Anda tidur larut malam. Tetapi tidak mengkonsumsi apa pun setidaknya dua jam sebelum istirahat malam adalah perilaku makan yang sangat benar dalam hal ini.

Minumlah air non-karbonasi dalam jumlah yang cukup setiap hari (Anda bisa meleleh). Teh tanpa pemanis juga diperbolehkan (teh hijau atau herbal adalah yang terbaik). Kopi tidak diinginkan. Jika sangat sulit untuk hidup tanpa minuman yang menyegarkan ini, minumlah sesekali dan di awal hari. Anda dapat minum jus buah atau berry (atau buah dan berry) dan jus segar dari produk yang disetujui. Tetapi tidak ada tempat untuk gula dalam komposisinya. Sangat bagus jika minuman ini baru saja diperas. Ini akan membantu tidak hanya untuk menidurkan rasa lapar, tetapi juga untuk memasok tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat.

Jika Anda ingin memperbaiki angkanya sedikit lebih banyak, diet bisa diperpanjang, tetapi ahli gizi tidak merekomendasikan menambahkan lebih dari 1-2 hari. Konsumsi buah-buahan yang lebih lama saja dapat memicu kekurangan vitamin dan zat yang diperlukan untuk tubuh.

Ngomong-ngomong, agar diet tidak bosan, dari waktu ke waktu Anda bisa makan buah dalam bentuk panggang. Misalnya, apel yang dipanggang lebih jenuh dan lebih lama daripada apel mentahnya.

Jika Anda berbicara tentang diet buah tujuh hari, itu kurang ketat dan lebih bervariasi. Mereka yang memutuskan untuk bermain dengan aturannya diizinkan untuk makan, selain buah-buahan dan beri, sayuran non-tepung dan sup darinya, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Anda bahkan dapat menambahkan roti gandum untuk sarapan. Diet ini terdiri dari empat kali makan.

Jika menurunkan berat badan itu nyaman, tetapi setelah seminggu, 1-2 kilogram masih memisahkan Anda dari angka yang diinginkan, Anda dapat sedikit memperpanjang rezim diet, tetapi hingga maksimal 10 hari. Selanjutnya, jika Anda tidak ingin menyerang tubuh, itu hanya layak untuk mencapai hasil dengan diet seimbang yang benar dengan penambahan produk bermanfaat lainnya.

Di akhir varian apa pun dari diet buah, untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, Anda tidak boleh bersandar pada makanan berkalori tinggi. Jika sebelumnya diet Anda jauh dari seimbang, maka Anda perlu merevisi aturannya dan memasukkan olahraga. Ngomong-ngomong, disarankan untuk terlibat di dalamnya sambil mengikuti aturan diet itu sendiri. Pastikan untuk meninggalkan ruang untuk buah dalam diet baru Anda. Bagaimanapun, mereka membantu Anda berubah, jangan menyinggung mereka sekarang. Juga, untuk pencegahan kelebihan berat badan, Anda dapat menghabiskan hari buah puasa atau dari waktu ke waktu mengganti sarapan atau makan siang atau makan malam dengan satu set buah dan beri favorit Anda.

Menu diet buah

Versi contoh menu diet buah selama 3 hari

Versi contoh menu diet buah selama 7 hari

Kontraindikasi diet buah

• Produk buah dan berry mengandung asam organik yang dapat memiliki efek negatif pada selaput lendir saluran pencernaan. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk mengikuti diet buah untuk gastritis, tukak lambung atau tukak duodenum.
• Diet ini tidak cocok untuk orang yang sakit pankreatitis atau memiliki penyakit pada saluran empedu.
• Tidak diragukan lagi, penderita diabetes dan orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat tidak dapat melakukan diet buah.
• Juga, teknik ini tidak dianjurkan dalam bentuk apapun untuk wanita hamil dan menyusui, orang tua, anak-anak, remaja dan semua orang yang memiliki perubahan fungsional dalam tubuh selama periode ini.
• Diet seperti itu tidak diinginkan untuk penderita alergi, karena buah dalam jumlah besar dapat mendorong perkembangan diatesis.

Manfaat Diet Buah

1. Buah-buahan sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar. Bagaimanapun, mereka kaya serat, yang, menembus ke dalam tubuh, membengkak, menciptakan perasaan kenyang di perut. Oleh karena itu, makan sedikit produk buah rendah kalori, Anda merasa seperti sedang makan enak. Karena itu, tidak ada keinginan untuk makan berlebihan, dan Anda menurunkan berat badan, karena diet Anda sangat sedikit kalori. Ini membantu untuk secara praktis menghindari rasa lapar dan frekuensi makan, karena diet buah mempromosikan nutrisi fraksional.
2. Juga, buah-buahan menghilangkan keinginan untuk permen, karena kebanyakan dari mereka sendiri memiliki rasa manis. Berkat ini, teknik ini sangat cocok untuk mereka yang menyukai makanan manis. Tip: jika Anda tidak ingin melakukan diet buah, tetapi menyukai cokelat, es krim, dan makanan manis berkalori tinggi lainnya tidak memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, cobalah setidaknya kadang-kadang mengganti permen dengan buah-buahan. Dan Anda akan melihat bagaimana beban itu perlahan tapi pasti mulai meninggalkan Anda. Buah-buahan kering juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk permen.
3. Makan buah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih tahan terhadap banyak penyakit. Agar tidak menemui penyakit apa pun di musim dingin, jagalah untuk memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat di musim panas.
4. Juga, buah-buahan membantu memperbaiki kondisi rambut, kuku, dan penampilan secara umum, karena kehadiran di dalamnya, khususnya, kalsium. Dan zat besi membantu menormalkan tekanan darah dan mengatur kolesterol darah.
5. Banyak buah mengandung enzim yang membantu melawan penyimpanan lemak berlebih. Buah dengan lembut dan hati-hati membersihkan tubuh, secara alami mengeluarkan racun dan racun darinya yang tidak kita butuhkan sama sekali.
6. Buah juga sangat baik untuk merangsang dan menormalkan peristaltik usus. Zat yang dikandungnya berkontribusi pada pencegahan penyakit kardiovaskular dan penyakit berbahaya lainnya, membantu kerja otak, meningkatkan konsentrasi dan memiliki efek positif pada suasana hati. Dan ini membantu untuk mentolerir diet buah, sebagai suatu peraturan, dengan cukup mudah dan tanpa merasakan ketidaknyamanan psikologis yang akut.
7. Buah-buahan sangat bermanfaat bagi kaum hawa. Mereka membantu dengan cepat mengatasi gangguan seperti selulit. Selain itu, karena kandungan serat dalam buah-buahan, warna kulit menjadi rata dan sehat.
8. Makan buah membantu mempercepat metabolisme. Dan ini meningkatkan kemungkinan mempertahankan hasil penurunan berat badan saat beralih ke diet biasa (tentu saja, jika tanpa embel-embel). Jadi, seperti yang Anda lihat, makan buah tidak hanya bermanfaat untuk mendapatkan sosok yang cantik, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda secara alami.
9. Dengan mengikuti aturan metode buah, praktis tidak perlu membuang waktu untuk memasak. Terutama untuk diet buah pendek, tidak perlu menghabiskan waktu sama sekali di depan kompor (kecuali jika Anda ingin memanggang buah).
10. Keuntungan tak terbantahkan dari diet buah adalah efektivitasnya. Hanya dalam beberapa hari, Anda dapat secara nyata mengubah sosok itu, kehilangan beberapa sentimeter di pinggang dan area masalah lain yang memisahkan Anda dari tubuh impian Anda.

Kerugian dari diet buah

• Kebanyakan orang yang telah kehilangan berat badan berbicara positif tentang diet buah. Tapi tetap saja, orang tidak bisa tidak memperhitungkan bahwa itu miskin produk protein, jadi hanya orang dengan kesehatan yang baik yang bisa bertahan. Pastikan untuk mempertimbangkan kontraindikasi di atas.
• Saat meninggalkan tubuh dari racun, seperti yang dibahas di atas, Anda mungkin mengalami beberapa manifestasi yang tidak menyenangkan seperti plak di lidah, bau tidak sedap dari rongga mulut.
• Beberapa mengembangkan kelemahan otot dan diare. Jika efek ini akut dan membuat Anda tidak nyaman, pastikan untuk menghentikan diet dan berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa kesehatan Anda.

Mengulangi diet buah

Jangan ulangi diet buah pendek tiga hari setidaknya selama beberapa minggu ke depan, dan dengan teknik tujuh hari ada baiknya menunda setidaknya 1 bulan.