Konten
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1580 Kkal.
Diet ini adalah salah satu yang terpanjang. Selain itu, ini tepatnya adalah pola makan, bukan sistem makanan (seperti, misalnya, sistem makanan penulis Elena Stoyanova - Sibarit). Perlu dicatat bahwa pola makan relatif tidak merata selama 7 minggu - dan sebagai tambahan, total asupan kalori mingguan menurun setiap minggu - minggu ketujuh terakhir memiliki jumlah kalori yang dikonsumsi terendah. Jumlah makanan terlarang meningkat setiap minggu.
Perlu dicatat bahwa semua bahan dalam sistem harus segar. Minum selama diet Jerman hanya bisa berupa air tanpa batas (non-karbonasi dan non-mineral – tidak memperburuk rasa lapar). Alkohol dalam bentuk apa pun dikecualikan.
- pada hari Senin hanya minum air (tidak ada yang lain) - hingga 5 liter,
- pada hari-hari yang tersisa di minggu pertama (Selasa-Minggu) - diet biasa dan biasa Anda.
- pada hari Senin hanya minum air,
- pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau grapefruits (dan tidak ada yang lain),
- pada hari-hari yang tersisa di minggu kedua (Rabu-Minggu) - diet Anda yang biasa dan biasa.
- pada hari Senin hanya minum air,
- pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau grapefruits,
- pada hari Rabu hingga dua kilogram apel (dan tidak ada yang lain),
- pada hari-hari lain di minggu ketiga (Kamis-Minggu) - diet biasa dan biasa.
Menu diet Jerman untuk minggu keempat:
- pada hari Senin hanya minum air,
- pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau grapefruits,
- pada hari Rabu hingga dua kilogram apel manis atau asam,
- pada hari Kamis Anda hanya dapat minum jus buah atau sayuran segar (tidak kalengan) apa pun (kecuali pisang),
- pada hari-hari yang tersisa di minggu keempat (Jumat-Minggu) - diet biasa dan biasa Anda.
- pada hari Senin hanya minum air,
- pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau grapefruits,
- pada hari Rabu hingga dua kilogram apel,
- pada hari Kamis minumlah jus buah atau sayuran segar (kecuali pisang),
- pada hari Jumat, Anda hanya bisa minum satu persen bebas lemak (dan tanpa aditif - tidak termasuk yogurt dan susu panggang yang difermentasi) kefir,
- pada hari-hari yang tersisa di minggu kelima (Sabtu-Minggu) - diet Anda yang biasa dan biasa (jangan disalahgunakan).
- pada hari Senin hanya minum air,
- pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau grapefruits,
- pada hari Rabu hingga dua kilogram apel,
- pada hari Kamis minumlah jus buah atau sayuran segar (kecuali pisang),
- pada hari Jumat, Anda hanya bisa minum satu persen bebas lemak (dan tanpa aditif - tidak termasuk yogurt dan susu panggang yang difermentasi) kefir,
- pada hari Sabtu hingga satu kilogram nanas rebus atau zucchini (tidak kalengan),
- pada hari Minggu - diet biasa dan biasa (jangan menyalahgunakan).
Menu diet Jerman untuk minggu ketujuh:
- pada hari Senin hanya minum air,
- pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau grapefruits,
- pada hari Rabu hingga dua kilogram apel,
- pada hari Kamis minumlah jus buah atau sayuran segar (kecuali pisang),
- pada hari Jumat, Anda hanya bisa minum satu persen bebas lemak (dan tanpa aditif - tidak termasuk yogurt dan susu panggang yang difermentasi) kefir,
- pada hari Sabtu hingga satu kilogram nanas rebus atau zucchini (tidak kalengan),
- pada hari Minggu Anda hanya bisa minum air (tidak ada yang lain) - hingga 5 liter.
Keuntungan dari diet Jerman adalah menurunkan berat badan itu efektif - bila Anda beralih ke yang benar! diet setelah diet, penambahan berat badan tidak terjadi - tidak ada penambahan berat badan untuk waktu yang lama (hasilnya diperbaiki selama beberapa tahun).
Kerugian dari diet Jerman adalah karena durasinya - misalnya, tidak dapat dilakukan selama liburan. Dietnya cukup sulit - dalam beberapa kasus, konsultasi dengan dokter Anda diperlukan. Yang kedua jelas tidak menyatakan minus dari diet Jerman adalah karena larangan lengkap alkohol selama hampir dua bulan. Dalam beberapa kasus, ini tidak dapat diterima karena sejumlah alasan obyektif (terutama untuk pria) dan pelanggaran diet tidak dapat dihindari.
2020-10-07