Diet jahe, 2 bulan, -16 kg

Menurunkan berat badan hingga 16 kg dalam 2 bulan.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1120 Kkal.

Jahe telah lama dikenal sebagai bumbu aromatik yang memperkaya berbagai masakan dengan cita rasa yang unik. Dan penyembuh dari Asia menyarankan untuk menggunakannya tidak hanya untuk meningkatkan cita rasa makanan, tetapi juga untuk mengobati banyak penyakit, termasuk obesitas. Beginilah diet jahe lahir, yang menarik penduduk di ruang pasca-Soviet dengan kesederhanaan dan keefektifannya.

Rahasia utama dari teknik ini adalah sebagai berikut. Jahe yang ditambahkan ke makanan berkontribusi pada fakta bahwa seseorang mulai makan lebih sedikit makanan, dan, oleh karena itu, kelebihan berat badan meninggalkan tubuh. Anda bisa mengikuti diet jahe hingga dua bulan. Dalam hal ini, biasanya dibutuhkan sekitar 1,5-2 kg setiap minggu. Dengan bobot berlebih yang terlihat, garis tegak lurus akan lebih terlihat.

Persyaratan diet jahe

Adapun aturan diet jahe, Anda pasti akan senang karena tidak memberikan batasan ketat pada pilihan makanan yang dikonsumsi. Satu-satunya hal yang disarankan untuk ditolak (atau setidaknya meminimalkan dalam diet) adalah dari jenis makanan berlemak sederhana yang mengandung karbohidrat. Tetap saja, Anda tidak bisa menyalahgunakan acar, makanan yang terlalu asin dan berbagai daging asap.

Penting untuk mengontrol asupan kalori harian agar tidak melebihi 1600-1800 kalori. Jika Anda menginginkan penurunan berat badan yang lebih cepat dan lebih nyata, angka ini dapat diturunkan untuk waktu tertentu, tetapi tidak kurang dari 1200 unit energi. Jika tidak, proses metabolisme terancam melambat, dan alih-alih menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkan hasil yang justru sebaliknya, atau berat badan akan berhenti di tempatnya.

Tentu saja, yang terbaik adalah melewatkan pemanis minuman Anda. Namun jika ini bermasalah bagi Anda, maka setidaknya gunakan gula tebu. Lebih baik lagi, gunakan madu dengan permen putih, yang merupakan tambahan yang jauh lebih bermanfaat untuk diet.

Cara paling tepat merencanakan makan sehingga ada 3 kali makan utama dan 2 snack. Aturan yang sangat penting, yang secara umum memasok jahe ke tubuh, adalah minum minuman yang dibuat darinya (resepnya diberikan di bawah). Dalam sehari, agar diet menjadi efektif, disarankan untuk mengonsumsi 1,5-2 liter cairan ajaib ini. Selain minuman jahe, Anda harus banyak minum air putih bersih. Penggunaan berbagai teh juga dianjurkan (yang terbaik adalah minum hijau), jus dari buah-buahan dan sayuran (harus diminum di antara waktu makan).

Makan malam tidak terbatas pada waktu tertentu, tetapi lebih baik dia datang selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur. Dan diinginkan bahwa makan malam lebih sering terdiri dari makanan yang memenuhi tubuh dan pada saat yang sama mudah dicerna (misalnya, ikan rendah lemak, makanan laut, produk susu dan susu asam, sayuran non-tepung). Makanan berkalori paling tinggi, sebaliknya, makan di awal hari, idealnya untuk sarapan atau camilan antara sarapan dan makan siang.

Juga sangat baik untuk berolahraga dengan diet jahe. Aktivitas fisik apa pun akan memungkinkan Anda untuk memobilisasi metabolisme, yang sudah dipercepat dengan memasukkan jahe ke dalam makanan. Tandem nutrisi dan olahraga ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai penurunan berat badan yang lebih cepat dan memperoleh bentuk fisik yang diinginkan. Ini sangat bagus jika Anda memasukkan jenis latihan aerobik ke dalam rutinitas Anda.

Tidak perlu mengonsumsi vitamin-mineral kompleks bersamaan dengan diet jahe (meskipun ini sama sekali tidak dilarang). Tetapi penggunaan adaptogen sangat diinginkan. Misalnya tingtur ginseng atau serai, yang dianjurkan untuk diminum pagi hari dalam jumlah 20-30 tetes, bisa menjadi obat yang sangat baik sebagai obat ini.

Minuman jahe utama kami disiapkan sebagai berikut. Anda perlu menggiling sekitar 20 g jahe, lalu tuangkan 1,5 liter air mendidih ke atasnya, tambahkan satu sendok teh madu dan sedikit (sejumput atau dua) kayu manis. Anda juga bisa, jika tidak keberatan dengan rasa pedas, kirim sejumput lada ke isinya. Dan bagi pecinta rasa yang lebih lembut, tidak dilarang menambahkan sedikit mint, daun lingonberry, lemon balm, jus lemon ke minumannya. Percobaan. Tuang minuman ke dalam termos dan minum: segelas - di pagi hari, segera setelah Anda bangun; segelas - 1-2 jam sebelum istirahat malam; sisa isinya - pada siang hari, di antara waktu makan.

Menu diet jahe

Perkiraan diet diet jahe selama seminggu

Kontraindikasi diet jahe

1. Metode penurunan berat badan jahe dikontraindikasikan untuk orang dengan masalah gastrointestinal, dengan adanya penyakit serius, untuk wanita hamil, ibu menyusui dan kelompok usia di bawah 18 tahun.
2. Tentu saja, Anda tidak boleh berdiet jahe dengan intoleransi individu yang sudah ada terhadap produk ini.
3. Kontraindikasi juga termasuk kecenderungan perdarahan. Jika Anda memiliki pembuluh darah yang dekat dengan kulit Anda, sering kali tidak disarankan untuk menggunakan jahe.
4. Makanan dan minuman yang dikemas dengan jahe dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda mengalami masalah ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menurunkan berat badan dengan jahe.
5. Orang yang sering mengalami reaksi alergi terhadap buah jeruk harus diperlakukan dengan sangat hati-hati dalam diet yang diusulkan.

Manfaat diet jahe

1. Anda dapat menurunkan berat badan tanpa melepaskan produk favorit Anda. Anda dapat membuat menu berdasarkan preferensi selera Anda.
2. Teknik ini tidak membutuhkan penurunan berat badan, rasa lapar, tetapi menawarkan penurunan berat badan yang nyaman dan stabil. Berkat percepatan metabolisme, jika Anda tidak melupakan prinsip nutrisi rasional, Anda akan dapat mempertahankan hasil yang diperoleh dan mengagumi sosok yang baru diperoleh untuk waktu yang lama.
3. Banyak ahli gizi dan dokter mendukung diet ini, karena memungkinkan Anda untuk makan dengan cara yang seimbang, tanpa menghilangkan unsur-unsur bermanfaat dari tubuh dan tanpa menyebabkan stres (seperti yang terjadi pada banyak metode lain untuk memperbaiki bentuk tubuh).
4. Juga, berbicara tentang manfaat penurunan berat badan jahe, orang tidak bisa tidak memperhatikan sifat bermanfaat dari produk mahkota yang paling banyak terlibat dalam makanan. Kelebihan jahe antara lain kaya akan kandungan berbagai vitamin dan zat, khususnya, seperti fosfor, magnesium, natrium, kalium, kromium, germanium, asam kaprilat, dll. Komposisi produk ini dan sejumlah besar asam amino yang berbeda ( triptofan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), yang harus ada dalam jumlah yang tepat di dalam tubuh agar berfungsi penuh.
5. Merangkum kualitas manfaat jahe, kami dapat menyoroti properti utama berikut:

   - efek menguntungkan pada sistem pencernaan;

   - tindakan antiparasit;

   - memperbaiki kondisi kulit (mengurangi jumlah jerawat, jerawat dan kecantikan sejenis);

   - pengurangan nyeri sendi;

   - menghilangkan bengkak;

   - pencegahan trombosis dan stroke.

Kerugian dari diet jahe

• Mungkin satu-satunya tetapi (selain kontraindikasi yang disebutkan), yang dapat menghentikan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini, adalah bahwa penurunan berat badan tidak terjadi terlalu cepat. Bagi yang ingin mendapatkan hasil yang cepat, diet ini tidak akan berhasil.
• Selain itu, tidak semua orang langsung menyukai rasa jahe. Jika ya, seperti yang disarankan di atas, manjakan cairan jahe Anda dengan pelembut rasa alami. Cari pilihan Anda.
• Terkadang jahe sangat menyegarkan, sehingga memicu insomnia. Jika hal ini terjadi pada Anda, konsumsilah minuman tersebut pada pagi hari dan jangan diminum pada malam hari. Dalam situasi di mana praktik ini tidak cocok, dan Anda masih sulit tidur, Anda harus menghentikan diet.

Melakukan kembali diet jahe

Jika ingin mengulang kembali diet jahe, disarankan untuk istirahat setidaknya 2-3 bulan sejak berakhir. Untuk mempercepat metabolisme Anda dan meningkatkan kemungkinan tidak mendapatkan kembali kelebihan berat badan, Anda bisa menggunakan jahe (baik dengan minuman maupun dengan makanan) dan selama istirahat diet, hanya saja tidak dalam jumlah yang terlalu banyak.