Diet anggur, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 650 Kkal.

Sejak zaman kuno, anggur telah terkenal karena khasiat obatnya. Tetapi bahkan sekarang, hanya sedikit orang yang tahu bahwa buah beri ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan mereka, tetapi juga menurunkan berat badan. Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram yang tidak perlu, dan Anda menyukai anggur, diet anggur adalah cara Anda untuk mendapatkan harmoni yang diinginkan.

Persyaratan Diet Anggur

Diet anggur yang ketat memungkinkan selama 3-4 hari (tidak diinginkan untuk mematuhinya lebih lama) untuk kehilangan sekitar 2 pound ekstra. Anda perlu makan tiga kali sehari, sambil minum 1,5-2 liter air putih. Pada hari diet pertama, Anda perlu makan 500 g anggur, pada hari kedua - 1 kg, pada hari ketiga - 1,5 kg. Jika Anda ingin menghabiskan hari keempat diet, ubah dietnya dengan 1-1,5 kg berry.

Ada pilihan yang tidak terlalu ketat untuk menurunkan berat badan dengan anggur. Diet anggur lembut tahan 7 hari akan membersihkan tubuh 2-3 kg. Di sini, menunya sudah menawarkan variasi yang lebih banyak dan bahan yang lebih seimbang. Dianjurkan makan 3 kali sehari. Selain diet berry kami, Anda dapat memasukkan daging dan ikan tanpa lemak, susu asam rendah lemak dan makanan sehat lainnya ke dalam diet Anda (lihat bagian Menu Diet).

Jika Anda menyukai produk susu dan buah-buahan, Anda dapat membuat menu dengan keterlibatan mereka. ada dadih-anggur dan diet buah-anggur-susu, yang juga tidak layak untuk diduduki lebih dari seminggu. Pada pilihan diet kombinasi ini, Anda bisa makan 4 kali sehari. Penurunan berat badan untuk periode yang ditentukan adalah 4-5 kg.

Pada semua versi diet anggur, latihan fisik untuk menjaga kekencangan otot, bahkan olahraga sederhana, tidak akan berlebihan.

Agar pound ekstra tidak kembali lagi, dan tidak ada gangguan pada kerja sistem pencernaan, perlu keluar dari teknik dengan lancar. Jangan segera setelah diet menerkam makanan berlemak, manis, terlalu asin atau asin. Perkenalkan makanan baru secara bertahap dan cobalah untuk mendasarkan diet Anda pada makanan sehat dan rendah lemak. Tentu saja, jangan lupakan anggur dan jalani gaya hidup sehat yang aktif.

Menu diet anggur

Diet dari diet anggur yang ketat

Sepanjang hari kita hanya makan buah anggur dalam jumlah yang diberikan di bawah ini.

Diet anggur lunak diet

Note… Jika Anda ingin memperpanjang diet menjadi 7 hari, cukup ulangi diet selama tiga hari.

Diet diet anggur-dadih

Diet dari diet buah-anggur-susu

Note… Jika Anda lapar, Anda diperbolehkan minum segelas kefir atau yogurt dengan kandungan lemak minimal untuk camilan sore hari.

Kontraindikasi diet anggur

• Kontraindikasi diet anggur termasuk tukak lambung dan duodenum, gastritis (terutama selama eksaserbasi), radang usus besar, diabetes dan penyakit serius lainnya.
• Anda tidak bisa mengikuti diet anggur untuk anak-anak, remaja, orang tua, wanita hamil dan menyusui
• Perlu diobati dengan sangat hati-hati dalam mematuhi diet anggur jika terjadi stomatitis dan masalah lain pada rongga mulut, obesitas, dan gangguan pada saluran pencernaan.

Manfaat diet anggur

1. Diet anggur membantu mengoreksi gambar dalam waktu singkat.
2. Anda dapat secara bersamaan meningkatkan tubuh, berkat sifat bermanfaat yang luas dari buah beri ini. Anggur dianggap sebagai sumber vitamin A, B, C, E, K, turunan asam folat (folat), mineral esensial (kalsium, selenium, fosfor, besi) yang sangat baik. Anggur juga mengandung flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat yang memperlambat proses penuaan tubuh dan mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas. Vitamin dan minyak alami memperkuat dan meremajakan sel-sel tubuh, oleh karena itu dokter dan ahli gizi menyarankan untuk makan buah beri dengan kulit dan bijinya.
3. Kulit anggur juga membantu membersihkan usus dengan lembut dari akumulasi berbahaya. Anggur, terutama anggur hitam, membantu memperkuat sistem kardiovaskular. Buah beri meningkatkan kandungan nitrogen dalam darah kita, sehingga mengurangi kemungkinan penggumpalan darah dan mencegah serangan jantung. Varietas ringan berry ini memiliki efek positif pada kerja kantong empedu dan ginjal, menghilangkan kelebihan pasir darinya. Anggur memiliki efek diuretik ringan. Kalsium memperkuat gigi dan tulang, mengurangi risiko kerusakan gigi dan patah tulang.
4. Anggur melindungi dari efek negatif sinar ultraviolet. Fravonoid yang ditemukan dalam buah beri membantu meningkatkan fungsi pelindung kulit, mencegah luka bakar. Anggur mengurangi risiko kanker kulit. Buah beri ini memperbaiki kondisi saluran pernapasan, jadi memakannya sangat bermanfaat, misalnya untuk penderita asma.
5. Anggur mempercepat proses metabolisme, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang bertambah. Berkat antioksidan, anggur membantu meredakan ketegangan saraf, melawan kelelahan, dan memulihkan energi. Anggur meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Itu baik untuk makan anggur, dan tidak hanya untuk diet. Tapi, jika Anda tidak ingin menambah berat badan, Anda perlu memperhatikan moderasi. Tidak disarankan untuk menyita makanan utama dengan anggur; lebih baik menggunakannya di antara mereka (masing-masing 15 buah beri besar) atau minum segelas jus segar.

Kerugian dari diet anggur

• Pada diet anggur yang ketat, Anda bisa menghadapi sakit kepala, gangguan pada saluran pencernaan, peningkatan rasa haus, kelemahan, dan kelaparan akut.
• Anggur adalah buah beri musiman. Jika Anda ingin diet bermanfaat bagi kesehatan Anda dan tidak membuat dompet Anda terkuras, Anda dapat mematuhinya hanya pada waktu-waktu tertentu dalam setahun.
• Makan anggur dalam jumlah besar tidak dapat dibuang, dan dengan obesitas, umumnya dikontraindikasikan untuk duduk di atasnya. Karena itu, jika Anda perlu menurunkan berat badan secara signifikan, pilih metode penurunan berat badan yang lain.

Melakukan diet anggur kembali

Anda dapat mencoba versi diet anggur apa pun lagi, tetapi istirahatlah setidaknya sebulan.