Ayurveda mengajarkan kita bahwa kesehatan dan kesejahteraan bergantung pada kemampuan kita untuk mencerna semua yang kita terima dari luar. Dengan kerja pencernaan yang baik, jaringan sehat terbentuk di dalam diri kita, residu yang tidak tercerna secara efektif dihilangkan dan entitas yang disebut Ojas tercipta. - kata Sansekerta yang berarti "kekuatan", juga dapat diterjemahkan sebagai. Menurut Ayurveda, ojas adalah dasar untuk kejelasan persepsi, ketahanan fisik dan kekebalan. Untuk menjaga api pencernaan kita pada tingkat yang tepat, untuk membentuk ojas yang sehat, kita harus mematuhi rekomendasi sederhana berikut: Penelitian semakin menegaskan perubahan genetik yang terjadi dengan latihan meditasi teratur. Ada perbaikan dalam pemulihan homeostasis, termasuk proses yang mengontrol pencernaan. Untuk manfaat maksimal, dianjurkan untuk bermeditasi selama 20-30 menit, dua kali sehari, di pagi hari dan sebelum tidur. Ini bisa berupa yoga, jalan-jalan di taman, latihan senam, jogging. Studi telah diterbitkan menunjukkan bahwa berjalan kaki 15 menit setelah setiap makan membantu mengontrol lonjakan gula darah pasca makan. Menariknya, beberapa jalan kaki singkat setelah makan memiliki efek yang lebih baik daripada berjalan kaki selama 45 menit. Makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh kita, tidak mampu memecah semua makanan dengan baik. Hal ini menyebabkan gas, kembung, ketidaknyamanan di perut. Pengobatan India kuno merekomendasikan untuk menempati perut selama 2-3 jam, meninggalkan ruang di dalamnya untuk mencerna apa yang dimakan. Dalam Ayurveda, jahe diakui sebagai "obat universal" karena khasiat penyembuhannya, yang dikenal selama lebih dari 2000 tahun. Jahe melemaskan otot-otot di saluran pencernaan, sehingga meredakan gejala gas dan kram. Selain itu, jahe merangsang produksi air liur, empedu, dan enzim yang membantu pencernaan. Para peneliti menyimpulkan bahwa efek positif tersebut adalah hasil dari senyawa fenolik, yaitu gingerol dan beberapa minyak esensial lainnya.
2022-11-11