Diet raksasa, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 930 Kkal.

Oatmeal, yang awalnya dianggap sebagai hidangan penduduk Albion yang berkabut, dapat membantu mengubah sosok dan kita, penghuni ruang pasca-Soviet. Mari kita cari tahu hari ini tentang diet tujuh hari Hercules, yang menjanjikan penurunan berat badan 4-5 kg. Jika Anda hanya perlu menurunkan beban setelah pesta yang berlimpah, Anda dapat menghabiskan 3-4 hari untuk diet seperti itu. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, diperbolehkan untuk memperpanjang periode diet yang disarankan, tetapi tidak lama. Jangan duduk di atasnya, tidak peduli seberapa hebat perasaan Anda, selama lebih dari 10 hari.

Persyaratan diet yang sangat besar

Versi klasik dari teknik transformasi Hercules melibatkan penggunaan oatmeal murni. Resep persiapannya sangat sederhana. Anda perlu mengambil 2 sdm. l. oatmeal, tuangkan segelas air matang, nyalakan api kecil dan siapkan. Lebih baik lagi, untuk mengawetkan komponen yang lebih bermanfaat, jangan merebus serpihannya, tetapi cukup kukus segera sebelum digunakan. Anda perlu makan saat merasa lapar dalam porsi kecil. Dianjurkan untuk menolak makan setelah pukul 18:00.

Minum dalam diet ini, selain air murni non-karbonasi, diperbolehkan teh hijau tanpa pemanis dalam jumlah berapa pun. Berbagai jenis teh herbal juga dapat dimasukkan ke dalam makanan; mereka juga harus dikonsumsi kosong. Tetapi akan lebih baik untuk menghentikan minuman yang mengandung kafein sekarang, atau membiarkannya sendiri sangat jarang di pagi hari.

Tetapi jika sulit dan sama sekali tidak menyenangkan bagi Anda untuk makan oatmeal murni, maka lebih baik mencari bantuan dari versi yang lebih ringan dari diet ini. Ya, hasil penurunan berat badan mungkin kurang terlihat. Tetapi kemudian tidak akan ada siksaan karena beratnya diet dan godaan untuk menyerahkan segalanya. Dalam hal ini, Anda dapat menghiasi menu dengan makanan ringan lainnya: buah-buahan, sayuran (lebih disukai non-tepung), buah tanpa pemanis, jus sayuran dan berry, kefir dan susu rendah lemak atau susu rendah lemak. Disarankan juga untuk makan dalam porsi kecil dan dalam porsi kecil. Disarankan untuk bisa mengatur pola makan Anda sedemikian rupa dengan makan 5 kali sehari.

Menu diet raksasa

Perkiraan diet dari versi hemat dari diet Herculean

Sarapan: bubur oatmeal dengan setengah apel parut atau segenggam kismis.

Snack: segelas kefir rendah lemak (Anda bisa menggunakan yogurt tanpa pemanis buatan sendiri) atau apel.

Makan siang: bubur oatmeal dengan tambahan satu sendok teh madu alami; segelas kefir atau yogurt.

Camilan sore: wortel parut dalam jumlah sekitar 100 g dengan tambahan sesendok madu.

Makan malam: bubur oatmeal dengan susu skim (tidak lebih dari 200 ml per porsi); setengah apel; segenggam kacang favorit Anda; Anda juga dapat menikmati segelas jus buah atau sayuran.

Kontraindikasi untuk diet Herculean

  • Mencari bantuan dari diet Herculean sangat tidak disarankan untuk penyakit pada saluran pencernaan, gastritis kronis atau tukak lambung.
  • Teknik semacam ini tidak cocok untuk menurunkan berat badan pada remaja, wanita hamil dan menyusui.

Manfaat Diet Herculean

  1. Di antara keuntungan nyata dari diet Herculean adalah sebagai berikut. Ini membantu untuk mencapai hasil yang cepat. Sebagai aturan, setelah mengamatinya, transformasi tubuh terlihat jelas.
  2. Hercules mengandung karbohidrat kerja panjang, penguraiannya dalam tubuh membutuhkan waktu beberapa jam. Jadi rasa lapar tidak mungkin menjadi teman yang mengganggu Anda, dan Anda bisa menurunkan berat badan tanpa perut keroncongan.
  3. Diet ini memiliki efek menguntungkan pada penampilan, khususnya pada kondisi kulit. Pastinya Anda akan melihat ruam yang tidak menarik sudah hilang, jerawat sudah berkurang, dll. Oatmeal memiliki efek mengencangkan pada kulit, memberi warna, penampilan lebih segar dan lebih sehat.
  4. Sereal, yang dijunjung tinggi dalam makanan, kaya akan natrium, seng, kalsium, fosfor, dan kalium. Dan zat-zat ini membantu membersihkan pembuluh darah dengan lembut, berkontribusi pada normalisasi saluran pencernaan dan memiliki efek menguntungkan yang luas pada tubuh.
  5. Kepatuhan terhadap aturan diet tidak menimbulkan biaya tambahan dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa merusak anggaran Anda.
  6. Metode ini tidak menawarkan hidangan yang rumit, dan karena itu Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu ekstra di dapur.

Kerugian dari Diet Hercules

  • Kerugiannya termasuk fakta bahwa tidak semua orang menyukai rasa bubur tanpa garam dan gula, dimasak hanya dalam air (seperti yang disarankan untuk mencapai hasil nyata yang maksimal).
  • Karena makanan terutama mencakup sereal, mungkin ada kekurangan zat dan komponen lain yang diperlukan untuk fungsi tubuh secara penuh. Sama sekali tidak berlebihan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.
  • Menyimpan hasil diet Hercules tidaklah mudah. Pastikan untuk memantau diet Anda dalam waktu pasca-diet dan jangan makan berlebihan, jika tidak kelebihan berat badan memiliki peluang untuk kembali lagi.
  • Saat sibuk, ketidaknyamanan dapat menyebabkan kebutuhan makan sedikit.
  • Jika Anda terbiasa makan cukup larut, waktu awal yang disarankan untuk makan malam bisa jadi sulit.

Mengulangi diet Herculean

Diet herculean ini, untuk meniadakan kemungkinan membahayakan kesehatan, tidak dianjurkan untuk dilakukan lebih dari 1 kali dalam 2 bulan.

Tinggalkan Balasan