Sulit bagi tubuh kita untuk mengatasi stres yang menimpa kita setiap hari. Kurang tidur kronis. Jam alarm menderu. Hari kerja yang panjang, dan anak-anak memiliki aktivitas ekstra setelah sekolah. Kurangnya liburan. Kegemukan, kekurangan nutrisi dan kurang olah raga teratur. Adakah waktu untuk mengatasi stres dalam jadwal gila kita?
Sementara saat tidak ada stres, hal-hal menakjubkan terjadi. Berat badan berlebih menghilang, penyakit menyerang Anda lebih jarang, dan risiko penyakit kronis menurun. Anda terlihat dan merasa lebih muda. Untungnya, ada cara sederhana untuk mengurangi efek negatif stres.
Sebelum mandi, ganti pakaian, mulai rutinitas harian, sarapan pagi, nyalakan komputer, menyekolahkan anak, luangkan 15 menit setiap pagi untuk aktivitas yang sama yang akan menenangkan pikiran dan membuat tubuh bergerak. Jadikan itu kebiasaan Anda, rutinitas pagi yang sehat.
Apa yang dimaksud dengan rutinitas pagi yang sehat? Berikut serangkaian tindakan sederhana yang mungkin berhasil untuk Anda:
1. Saat bangun tidur, minum 2 gelas air suhu kamar, tambahkan jus setengah lemon untuk manfaat tambahan.
2. Lakukan meditasi selama 5 menit. Cara termudah untuk bermeditasi bagi pemula dijelaskan di sini.
3. Lakukan olahraga 10 menit yang akan menyegarkan Anda dan meningkatkan sirkulasi darah.
Jika Anda secara teratur meluangkan waktu 15 menit untuk kegiatan ini, hal-hal menakjubkan akan mulai terjadi. Anda akan menjaga kesehatan Anda sepanjang hari, misalnya menolak donat gemuk di kafe saat makan siang; putuskan untuk menggunakan tangga dan hindari lift; Beristirahatlah dari pekerjaan untuk keluar dan menghirup udara segar.
Semua hal kecil ini akan bermanfaat bagi kesehatan Anda setiap hari.
Bayangkan kesehatan Anda adalah rekening bank. Anda hanya akan menerima apa yang telah Anda investasikan, tetapi pada akhirnya, bunga kecil akan naik.
Salah satu alasan utama kami untuk tidak makan makanan sehat, berolahraga, atau mengatasi stres adalah kurangnya waktu. Tetapi coba mulai dengan 15 menit sehari - semua orang mampu membelinya!