Edisi media The New York Times menerima pertanyaan yang sangat relevan untuk musim dingin:
Robin Thompson, seorang internis di ProHealth Care Associates di Huntington, New York, percaya bahwa sering mencuci tangan adalah kunci pencegahan penyakit.
"Mencegah kontak dekat mungkin membantu, tetapi tidak dijamin," kata Dr. Thompson.
Tidur di ranjang yang sama memang dapat meningkatkan peluang Anda terkena pilek atau flu dari pasangan Anda, katanya, tetapi menghindarinya dapat membantu. Khusus untuk pembaca yang menulis bahwa dia tidak akan meninggalkan rumah. Membersihkan secara teratur permukaan yang paling sering disentuh oleh anggota rumah tangga dapat mengurangi jumlah kuman.
Dr Susan Rehm, wakil ketua Departemen Penyakit Menular di Klinik Cleveland, percaya bahwa selain permukaan yang jelas, cangkir dan gelas sikat gigi di kamar mandi juga bisa menjadi sumber bakteri. Dr. Rehm mengatakan perlindungan terbaik terhadap infeksi adalah vaksinasi, tetapi dokter mungkin juga meresepkan obat antivirus untuk anggota keluarga di mana satu orang sakit untuk mencegah penyakit dan memberikan perlindungan tambahan.
Menurut Rem, setiap kali dia khawatir tentang kemungkinan infeksi, dia fokus pada apa yang bisa dia kendalikan. Misalnya, setiap orang (bahkan terlepas dari musim dingin) dapat mengontrol pola makan, olahraga dan tingkat aktivitas fisik, serta tidur yang sehat. Dia percaya bahwa ini berpotensi membantunya melawan infeksi, atau setidaknya lebih mudah menanggung penyakit jika infeksi memang terjadi.
Peneliti penyakit menular di Mayo Clinic (salah satu pusat penelitian dan medis swasta terbesar di dunia), Dr. Preetish Tosh, mengatakan penting untuk memperhatikan “etiket pernapasan” jika Anda sakit. Saat Anda batuk atau bersin, yang terbaik adalah melakukannya di siku yang tertekuk daripada tangan atau kepalan tangan Anda. Dan ya, orang yang sakit harus mengisolasi diri dari anggota keluarga lain, atau setidaknya mencoba menjauh dari mereka selama sakit.
Dia mencatat bahwa keluarga sering terkena mikroba pada saat yang sama, sehingga sering terjadi infeksi rumah tangga tumpang tindih satu sama lain, dan anggota keluarga sakit secara harfiah dalam lingkaran.
Jika ada anggota keluarga yang pilek atau flu dan Anda tidak sering keluar rumah karena berbagai alasan, berikut ini dapat membantu:
Usahakan untuk tidak menghubungi pasien setidaknya selama puncak penyakitnya.
Cuci tangan Anda sesering mungkin.
Lakukan pembersihan basah apartemen, memberikan perhatian khusus pada objek yang disentuh pasien. Gagang pintu, pintu kulkas, lemari, meja samping tempat tidur, cangkir sikat gigi.
Beri ventilasi pada ruangan setidaknya dua kali sehari - di pagi hari dan sebelum tidur.
Makan dengan benar. Jangan melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan junk food dan minuman beralkohol, lebih memperhatikan buah-buahan, sayuran dan sayuran hijau.
Minum banyak air.
Berolahraga secara teratur atau pengisian. Yang terbaik adalah melakukan ini di luar rumah, misalnya, di aula atau di jalan. Tetapi jika Anda memutuskan untuk berlari, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dengan baik agar tidak sakit bukan karena kerabat yang sakit, tetapi karena hipotermia.