Istilah "stres" diperkenalkan ke dalam sains oleh ahli psikofisiologi Amerika Walter Cannon. Dalam pengertiannya, stres adalah reaksi tubuh terhadap suatu situasi di mana ada perjuangan untuk bertahan hidup. Tugas reaksi ini adalah membantu seseorang menjaga keseimbangan dirinya dengan lingkungan eksternal. Dalam interpretasi ini, stres adalah reaksi positif. Istilah ini dibuat terkenal di dunia oleh ahli patologi dan endokrinologi Kanada Hans Selye. Awalnya, ia menggambarkannya dengan nama "sindrom adaptasi umum", yang tujuannya adalah mengaktifkan tubuh untuk menghadapi ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan. Dan dalam pendekatan ini, stres juga merupakan reaksi positif.
Saat ini, dalam psikologi klasik, dua jenis stres dibedakan: eustress dan distres. Eustress adalah reaksi tubuh, di mana semua sistem tubuh diaktifkan untuk beradaptasi dan mengatasi rintangan dan ancaman. Distress sudah merupakan keadaan ketika kemampuan beradaptasi melemah atau bahkan menghilang di bawah tekanan yang berlebihan. Ini melelahkan organ-organ tubuh, melemahkan sistem kekebalan, akibatnya, seseorang jatuh sakit. Jadi, hanya satu jenis stres "buruk", dan itu berkembang hanya jika orang tersebut tidak mampu menggunakan sumber stres positif untuk mengatasi kesulitan.
Sayangnya, kurangnya pencerahan orang telah melukis konsep stres secara eksklusif dalam warna negatif. Selain itu, banyak dari mereka yang menggambarkannya dengan cara ini berangkat dari niat baik untuk memperingatkan tentang bahaya kesusahan, tetapi tidak berbicara tentang eustress. Misalnya, di Amerika Serikat, sebuah penelitian dilakukan selama delapan tahun, tiga puluh ribu orang berpartisipasi di dalamnya. Setiap peserta ditanya: “Berapa banyak stres yang harus Anda tanggung tahun lalu?” Kemudian mereka mengajukan pertanyaan kedua: “Apakah Anda percaya bahwa stres itu buruk bagi Anda?”. Setiap tahun, kematian di antara peserta penelitian diperiksa. Hasilnya adalah sebagai berikut: di antara orang-orang yang mengalami banyak stres, kematian meningkat sebesar 43%, tetapi hanya di antara mereka yang menganggapnya berbahaya bagi kesehatan. Dan di antara orang-orang yang mengalami banyak stres dan pada saat yang sama tidak percaya akan bahayanya, angka kematian tidak meningkat. Diperkirakan 182 orang meninggal karena mereka mengira stres membunuh mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa kepercayaan orang pada bahaya mematikan dari stres membawanya ke penyebab kematian ke-15 di Amerika Serikat.
Memang, apa yang dirasakan seseorang selama stres dapat membuatnya takut: detak jantung, laju pernapasan meningkat, ketajaman visual meningkat, pendengaran dan penciuman meningkat. Dokter mengatakan bahwa jantung berdebar-debar dan sesak napas, yang menunjukkan kelelahan, berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi reaksi fisiologis yang sama diamati pada manusia, misalnya, selama orgasme atau kegembiraan yang luar biasa, namun tidak ada yang menganggap orgasme sebagai ancaman. Tubuh bereaksi dengan cara yang sama ketika seseorang berperilaku berani dan berani. Hanya sedikit orang yang menjelaskan mengapa tubuh berperilaku seperti ini selama stres. Mereka hanya menempelkan label di atasnya yang mengatakan: "Berbahaya dan berbahaya."
Faktanya, peningkatan detak jantung dan pernapasan selama stres diperlukan untuk memasok tubuh dengan oksigen yang cukup, karena diperlukan untuk mempercepat reaksi tubuh, misalnya, untuk berlari lebih cepat, untuk memiliki lebih banyak daya tahan – begitulah tubuh mencoba menyelamatkan Anda dari ancaman mematikan. Untuk tujuan yang sama, persepsi organ indera juga ditingkatkan.
Dan jika seseorang memperlakukan stres sebagai ancaman, maka dengan detak jantung yang cepat, pembuluh menyempit - kondisi yang sama dari jantung dan pembuluh darah diamati dengan rasa sakit di jantung, serangan jantung dan ancaman mematikan bagi kehidupan. Jika kita memperlakukannya sebagai reaksi yang membantu mengatasi kesulitan, maka dengan detak jantung yang cepat, pembuluh darah tetap dalam keadaan normal. Tubuh memercayai pikiran, dan pikiranlah yang mendikte tubuh bagaimana merespons stres.
Stres memicu pelepasan adrenalin dan oksitosin. Adrenalin mempercepat detak jantung. Dan aksi oksitosin lebih menarik: membuat Anda lebih ramah. Ini juga disebut hormon pelukan karena dilepaskan saat Anda berpelukan. Oksitosin mendorong Anda untuk memperkuat hubungan, membuat Anda berempati dan mendukung orang-orang yang dekat dengan Anda. Ini mendorong kita untuk mencari dukungan, berbagi pengalaman, dan membantu orang lain. Evolusi telah memberi kita fungsi untuk mengkhawatirkan kerabat. Kami menyelamatkan orang-orang terkasih agar berhenti stres karena mengkhawatirkan nasib mereka. Selain itu, oksitosin memperbaiki sel-sel jantung yang rusak. Evolusi mengajarkan seseorang bahwa merawat orang lain memungkinkan Anda untuk bertahan hidup selama pencobaan. Juga, dengan merawat orang lain, Anda belajar untuk menjaga diri sendiri. Dengan mengatasi situasi stres atau membantu orang yang dicintai melewatinya, Anda menjadi berkali-kali lebih kuat, lebih berani, dan jantung Anda sehat.
Ketika Anda melawan stres, itu adalah musuh Anda. Tapi bagaimana perasaan Anda tentang hal itu menentukan 80% dari efeknya pada tubuh Anda. Ketahuilah bahwa pikiran dan tindakan dapat memengaruhi hal ini. Jika Anda mengubah sikap Anda menjadi positif, maka tubuh Anda akan bereaksi berbeda terhadap stres. Dengan sikap yang benar, dia akan menjadi sekutu kuat Anda.