Kita ikuti resepnya
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). ажно ачала алить ендер основу, а отом е асыпать (чтобы предотвратить овреждение ежущих опастей).
, ежие амороженные, – о «сердце» . ананы осят очень ому , они оздают овую «базу», он, а акже омогают апиток. (Стоит есть, о оровьим олоком ананы не очетаются – Vegetarian). е , онечно, омогают азнообразить : о огут оды, анго, ерсики, , ектарины, е оки, аже . огда – ависимости от а – оды ется обавить ольше, еньше (в ае арбузом, апример). оме ого, ожно обавить емного еда, енового опа опа агавы. оэкспериментируйте!
амораживаем
елаете актически аждый ень, еет ержать олодильнике отовые амороженные . , ати, озволяют обходиться езо а, окращая емя отовления ощая есь оцесс.
, ажем, азу ого елых ананов, еет аморозить а , ока они е очернели е али овсем . ественно, амораживать ананы адо ез ожуры – е его заранее орезать очками ожить а астиковый одное . амороженные «кругляшки» ожно ономии еста олодильнике ожить астиковый онтейнер акет (главное – е ом отно, обы е). оцессе отовления осто асыпаете ендер олько амороженных ананов, олько еобходимо!
ожно амораживать аже , оторые овреждаются аморозке (после азмораживания «нетоварный» ) – акие ак . е о!
ермаркетах одаются еси амороженных ов, ом е отических, – о уже отовая «начинка» , еобходимо обо обо . ономия емени!
аем оображение
осле ого, ак освоили азы, ачните ериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. е есняйтесь оре «наполнителя»! о ожет ое емя, емена а, енее очевидные одукты – апример, ельченные орешки ельнозерновые овсяные опья (тве опья). одобные «наполнители» обавят алорийности ательности!
овышаем олезность ательность
ово-овощного ожет емного ех, о обует акой есерт ервые. а амом е еле, адость ов аще его отлично очетается ейтральным ом овощей. овощей ов егко аиваются, одержат ольшое оличество ательных еществ – аже ольшее, ем «обычном» , отовл
ариантов – «детокс-смузи» а окосовой оде оком, отью , ананом … атом!
ок овощей, оторые очти егда одходят отовления : ая екла, орковь, овая апуста, омидоры авокадо.
ете автрака анча, еет овысить алорийность апитка, обавив ожку-другую отеинового (веганского) орошка
ово-лакто-вегетарианец отрели «Рокки», о ас ожет озникнуть ея обавить «протеиновый» ое о. е оветуем ого елать, .к. аш организм е аивает е е, ермически обработанные а.
Berdasarkan bahan