"Aku bilang aku ingin menghancurkan otakku dan menyatukannya kembali"

Jody Ettenberg, penulis The Travel Food Guide, berbicara tentang pengalaman vipassananya. Sulit baginya untuk membayangkan apa yang menantinya, dan sekarang dia membagikan kesan dan pelajarannya dalam artikel tersebut.

Saya mendaftar untuk kursus Vipassana di saat putus asa. Selama setahun saya tersiksa oleh insomnia, dan tanpa istirahat yang cukup, serangan panik mulai menyerang. Saya juga menderita sakit kronis akibat kecelakaan masa kecil yang menyebabkan tulang rusuk patah dan cedera punggung.

Saya memilih kursus yang saya ambil di Selandia Baru. Saya sudah mengikuti kelas meditasi yang trendi di belakang saya, tetapi saya menghubungkan vipassana dengan disiplin dan kerja keras. Ketakutan mengalahkan prospek berada dalam lingkaran orang-orang yang berpikiran positif.

Vipassana berbeda dari meditasi nyanyian tradisional. Apakah Anda sedang duduk dengan tidak nyaman, kesakitan, lengan dan kaki Anda mati rasa, atau otak Anda memohon untuk dilepaskan, Anda perlu fokus pada sensasi fisik. Setelah 10 hari pelatihan, Anda mulai berhenti menanggapi perubahan hidup.

Berasal dari agama Buddha, kursus modern bersifat sekuler. Ketika teman-teman saya bertanya mengapa saya rela pergi ke sel isolasi, saya berkata bahwa saya ingin menghancurkan otak saya dan menyatukannya kembali. Saya bercanda bahwa "hard drive" saya perlu didefragmentasi.

Pada hari pertama jam 4 pagi, bel berbunyi di depan pintu saya, mengingatkan saya untuk bangun, meskipun gelap. Saya merasakan kemarahan menumpuk dalam diri saya – itu adalah langkah pertama dalam mengembangkan keseimbangan batin. Saya harus bangun dari tempat tidur dan bersiap untuk meditasi. Tujuan hari pertama adalah fokus pada pernapasan. Otak seharusnya hanya menyadari bahwa Anda sedang bernapas. Sulit bagi saya untuk berkonsentrasi karena rasa panas yang terus-menerus di punggung saya.

Pada hari pertama, lelah dengan rasa sakit dan panik, saya mengambil kesempatan untuk berbicara dengan guru. Memandang saya dengan tenang, dia bertanya berapa lama saya telah bermeditasi sebelumnya. Saya sangat putus asa sehingga saya siap untuk berhenti balapan. Guru menjelaskan bahwa kesalahan saya berfokus pada rasa sakit, karena itu yang terakhir meningkat.

Dari aula meditasi kami memanjat ke matahari Selandia Baru yang cerah. Guru menyarankan agar saya menggunakan alat kayu berbentuk L untuk menopang punggung saya selama kelas. Dia tidak mengatakan apa-apa tentang apakah saya bermeditasi dengan benar, tetapi pesannya jelas: Saya melawan diri saya sendiri, bukan melawan orang lain.

Setelah tiga hari pertama latihan pernapasan, kami diperkenalkan dengan vipassana. Instruksi diberikan untuk menyadari sensasi, bahkan rasa sakit. Kami telah melatih pikiran untuk menciptakan penghalang terhadap reaksi buta. Contoh paling sederhana adalah jika kaki Anda mati rasa, otak Anda mungkin khawatir jika Anda bisa berdiri. Saat ini, Anda harus berkonsentrasi pada leher dan mengabaikan kaki, mengingatkan diri sendiri bahwa rasa sakit itu bersifat sementara, seperti yang lainnya.

Pada hari keempat datang "jam tekad yang kuat." Tiga kali sehari kami tidak diperbolehkan bergerak. Apakah kaki Anda sakit? Kasihannya. Apakah hidung Anda gatal? Anda tidak bisa menyentuhnya. Selama satu jam Anda duduk dan memindai tubuh Anda. Jika ada sesuatu yang menyakitkan di suatu tempat, kita tidak memperhatikannya. Pada tahap ini, banyak peserta meninggalkan kursus. Saya berkata pada diri sendiri bahwa itu hanya 10 hari.

Ketika Anda mengikuti kursus Vipassana, Anda menerima lima kondisi: tidak membunuh, tidak mencuri, tidak berbohong, tidak berhubungan seks, tidak memabukkan. Jangan menulis, jangan berbicara, jangan melakukan kontak mata, jangan berkomunikasi. Penelitian menunjukkan bahwa orang buta atau tuli memiliki kemampuan yang lebih tinggi dalam indra lainnya. Ketika otak kehilangan satu sumber yang masuk, ia mengatur ulang dirinya sendiri untuk meningkatkan indra lainnya. Fenomena ini disebut "neuroplasti lintas modal". Dalam kursus, saya merasakannya – saya tidak dapat berbicara atau menulis, dan otak saya bekerja secara maksimal.

Selama sisa minggu itu, sementara yang lain duduk di rumput menikmati matahari di sela-sela sesi, saya tetap berada di sel saya. Sangat menyenangkan melihat otak bekerja. Dulu saya sering mendengar bahwa kecemasan dini selalu tidak berguna, karena apa yang Anda takutkan tidak akan pernah terjadi. Aku takut laba-laba…

Pada hari keenam, saya sudah lelah karena rasa sakit, malam tanpa tidur dan pikiran terus menerus. Peserta lain berbicara tentang kenangan masa kecil yang jelas atau fantasi seksual. Saya memiliki keinginan yang sangat besar untuk berlari mengelilingi aula meditasi dan berteriak.

Pada hari kedelapan, untuk pertama kalinya, saya bisa menghabiskan "jam tekad yang kuat" tanpa bergerak. Ketika gong berbunyi, saya basah oleh keringat.

Pada akhir kursus, siswa sering memperhatikan bahwa selama meditasi mereka merasakan aliran energi yang kuat ke seluruh tubuh. Saya tidak seperti itu. Tetapi hal yang paling penting terjadi – saya dapat melarikan diri dari sensasi yang menyakitkan.

Itu adalah kemenangan!

Pelajaran yang dipetik

Hasil saya mungkin kecil, tapi penting. Saya mulai tidur lagi. Segera setelah pena dan kertas tersedia bagi saya, saya menuliskan kesimpulan yang datang kepada saya.

1. Obsesi umum kita untuk menemukan kebahagiaan bukanlah alasan untuk bermeditasi. Ilmu saraf modern mungkin mengatakan sebaliknya, tetapi Anda tidak perlu bermeditasi untuk menjadi bahagia. Tetap stabil saat hidup serba salah adalah jalan keluar terbaik.

2. Banyak kerumitan hidup kita berasal dari asumsi yang kita buat dan bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Dalam 10 hari Anda memahami betapa otak mendistorsi kenyataan. Seringkali itu adalah kemarahan atau ketakutan, dan kita menghargainya dalam pikiran kita. Kami berpikir bahwa perasaan itu objektif, tetapi mereka diwarnai oleh pengetahuan dan ketidakpuasan kami.

3. Anda perlu memperbaiki diri sendiri. Hari-hari pertama vipassana Anda menghancurkan diri sendiri, dan itu sangat sulit. Tapi 10 hari latihan disiplin pasti membawa perubahan.

4. Perfeksionisme bisa berbahaya. Tidak ada kesempurnaan, dan tidak ada penilaian objektif tentang apa yang dianggap “benar”. Kursus tersebut membuat saya mengerti bahwa jika Anda memiliki sistem nilai yang memungkinkan Anda membuat keputusan yang jujur, itu sudah bagus.

5. Belajar berhenti bereaksi adalah cara untuk mengatasi rasa sakit. Bagi saya, pelajaran ini sangat penting. Saya tidak akan sampai pada kesimpulan itu tanpa kursus karena saya terlalu keras kepala. Sekarang saya mengerti bahwa dengan memantau rasa sakit saya, saya memperburuknya. Terkadang kita berpegang pada apa yang kita takuti dan apa yang kita benci.

Tinggalkan Balasan