Para ilmuwan telah menemukan bahwa diet vegetarian meningkatkan kemungkinan wanita yang sebelumnya tidak subur untuk hamil. Dokter di Universitas Loyola (AS) bahkan telah mengembangkan rekomendasi diet untuk jenis makanan vegetarian dan vegan yang harus dikonsumsi.
“Mengubah pola makan yang sehat adalah langkah awal yang penting bagi wanita yang ingin, tetapi belum bisa menjadi ibu,” kata Dr. Brooke Shantz, peneliti utama di Universitas Loyola. “Diet sehat dan gaya hidup sehat tidak hanya meningkatkan kemungkinan hamil, tetapi juga, jika terjadi kehamilan, memastikan kesehatan janin dan melindungi dari komplikasi.”
Menurut National Infertility Association (USA), 30% wanita tidak dapat hamil karena mereka obesitas atau terlalu kurus. Berat badan secara langsung mempengaruhi situasi hormonal, dan dalam kasus obesitas, seringkali membantu menurunkan bahkan 5% dari berat badan untuk hamil. Salah satu metode paling sehat dan tidak menyakitkan untuk menurunkan berat badan adalah – lagi! - transisi ke diet vegetarian. Dengan demikian, vegetarianisme dari semua sisi bermanfaat bagi ibu hamil.
Namun, tidak cukup hanya dengan mengecualikan daging dari makanan, ibu hamil harus beralih ke vegetarian secara kompeten. Dokter telah menyusun daftar makanan yang dikonsumsi seorang wanita untuk memastikan tiga hal untuk dirinya sendiri: kesehatan dan penurunan berat badan, peningkatan peluang untuk hamil, dan kesehatan janin jika terjadi kehamilan.
Rekomendasi nutrisi dari dokter Universitas Loyola adalah sebagai berikut: • Kurangi asupan makanan dengan lemak trans dan lemak jenuh; • Tingkatkan asupan makanan dengan lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat dan minyak zaitun; • Makan lebih sedikit protein hewani dan lebih banyak protein nabati (termasuk kacang-kacangan, kedelai, dan kacang-kacangan lainnya); • Dapatkan cukup serat dengan memasukkan lebih banyak biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan dalam diet Anda; • Pastikan Anda mendapatkan zat besi: makan kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian; • Mengkonsumsi susu penuh lemak daripada susu rendah kalori (atau rendah lemak); • Minum multivitamin untuk wanita secara teratur. • Wanita yang karena alasan tertentu tidak siap untuk meninggalkan konsumsi makanan daging hewani pada umumnya, dianjurkan untuk mengganti daging dengan ikan.
Selain itu, para ilmuwan mengingat bahwa dalam 40% kasus infertilitas pada pasangan menikah, pria yang harus disalahkan, bukan wanita (data tersebut diberikan dalam laporan oleh American Society for Reproductive Medicine). Di antara masalah yang paling umum adalah kualitas sperma yang buruk, motilitas sperma yang rendah. Kedua masalah ini berhubungan langsung dengan obesitas di kalangan pria.
“Pria yang ingin punya anak juga perlu menjaga berat badan yang sehat dan makan dengan benar,” kata Dr. Schantz. “Obesitas pada pria secara langsung mempengaruhi kadar testosteron dan keseimbangan hormon (faktor penting untuk pembuahan – Vegetarian).” Jadi, calon ayah juga disarankan oleh dokter Amerika untuk beralih ke vegetarian, setidaknya sampai mereka memiliki keturunan!