Mungkinkah menurunkan berat badan dengan keripik dan kue kering?
Mark Haub, profesor di University of Kansas, dengan sangat jelas menggambarkan pada mahasiswanya, apa yang menentukan perubahan berat badan.
 
Untuk menunjukkan bahwa penurunan berat badan terutama bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi, dia menghabiskan 10 minggu makan sebagian besar junk food: kue, keripik, sereal gula, coklat, dan makanan "non-diet" lainnya.
 
Memilih “diet” seperti itu, Dr. Haub membatasi konsumsi mereka menjadi 1800 kalori dengan yang dibutuhkan dalam tubuh 2600. Pada awal diet, BMI adalah 28.8 (kelebihan berat badan), dan pada akhirnya, dia mencapai 24,9 ( normal). Selain itu, banyak indikator kesehatan telah meningkat secara signifikan, khususnya:
  • Kolesterol total menurun 14% (dari 214 menjadi 184)
  • 20% penurunan kolesterol "jahat" (LDL) (dari 153 menjadi 123)
  • 25% meningkatkan kolesterol "baik" (HDL) (37 menjadi 46)
  • 39% penurunan kadar trigliserida dalam darah (TC / HDL 5.8 menjadi 4.0)
  • Glukosa menurun dari 5.19 menjadi 4.14
  • Persentase lemak tubuh telah menurun seperempat (dari 33.4% menjadi 24.9%)
  • Total perubahan bobot dari 90 kg menjadi 78 kg
Dua pertiga (1200 kkal), kekuatannya adalah camilan populer: kue, keripik, sereal, cokelat. Namun, sepertiga sisanya (600 Kkal) yang ditinggalkan Profesor di bawah sayuran, sayuran, protein shake, kacang kalengan, dll. makanan, yang dia makan bersama keluarganya, seperti yang dia tulis, termasuk, "untuk memberi anak contoh yang buruk" . Dia juga mengonsumsi multivitamin setiap hari.
 
Karena keberhasilan percobaan yang tidak diragukan, Profesor merekomendasikan agar semua langsung mengulangi pengalaman ini. Dia hanya mengatakan bahwa itu adalah pengingat yang sangat baik bahwa di tempat pertama kalori menentukan dinamika berat badan dan hasil kesehatan terkait. Dia berkata: “Saya melakukan ini, makan makanan yang lebih sehat, lebih sehat, bagaimanapun, tidak menjadi. Karena saya makan lebih dari yang dibutuhkan untuk kesehatan ”.
 
Selain itu, Profesor menyarankan agar sejumlah besar orang mengonsumsi makanan yang serupa dengan makanan utama, dan bahkan jika kita membayangkan bahwa makanan itu sepenuhnya akan diganti dengan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan, perlu juga menghitung kalori dan untuk memahami bahwa ini tidak realistis. Tetapi memulai dengan mengurangi porsi akan menjadi pilihan yang sangat sehat, dan, dengan demikian, mudah diterapkan.
 
Video Profesor tentang percobaan di YouTube (Bahasa Inggris).
 
Diet Makanan Ringan Mark Haub

Tinggalkan Balasan