Benarkah diet Perricone membantu Anda meremajakan?

Benarkah diet Perricone membantu Anda meremajakan?

Paling banyak dicari

Dengan diet yang cukup, Anda dapat mengurangi efek dari berlalunya waktu pada kulit dan tubuh Anda

Benarkah diet Perricone membantu Anda meremajakan?

Tidak semuanya genetika atau perawatan, dalam banyak kasus cukup mengetahui cara makan yang benar sehingga efek dari berlalunya waktu tidak terlihat baik secara internal maupun eksternal. Di sinilah dr. Nicholas V. Perricone, anggota ahli gizi terhormat dari "American College of Nutrition", selain menjadi pelopor dalam berbicara tentang nutrisi "antipenuaan" dan makanan super (anti-inflamasi dan antioksidan).

Dokter terpuji ini telah menemukan formula yang semua orang ingin tahu: bagaimana kabarmu? biar kulit selalu cerah? Nutrisi adalah landasan dari apa yang disebut “Filosofi Perawatan Global 3-Tingkat” yang telah diciptakan Perricone. Efek dari program Anda tidak terlihat secara eksternal, melainkan meningkatkan kesehatan umum, secara substansial meningkatkan energi dan suasana hati yang bermanfaat. Ini "Filsafat dalam 3 level»Untuk penuaan yang sehat dan kulit yang sehat, selain memperbaiki penampilan, ini membantu Anda merasa lebih baik secara organik di semua tahap kehidupan. Wajah yang juga dikenal sebagai Eva Mendes, Gwyneth Paltrow atau Uma Thurman mereka telah menemukan bahwa peradangan proses penuaan dapat dikendalikan dan ditunda.

Apa itu diet Perricone?

Perlu dicatat bahwa itu belum dirancang untuk menurunkan berat badan, meskipun mereka yang terpaksa melakukannya telah kehilangan kilogram yang aneh karena salah satu kuncinya adalah fungsi organik yang baik yang dipromosikannya untuk mencapai tujuan kita. berat badan normal atau berat badan ideal. Tapi Perricone lebih dari sekadar diet: ini adalah perubahan mentalitas, cara mengevaluasi kembali kebiasaan makan untuk mencapai hidup yang lebih sehat, karena membantu menghentikan peradangan dan oksidasi seluler melalui prioritas antioksidan esensial tertentu dan «anti penuaan»Dan, dengan ini, untuk memulihkan kesehatan kulit dan tubuh secara umum, selain meningkatkan energi.

Pedoman Diet Antipenuaan

  • Setiap makanan harus mengandung protein berkualitas tinggi, karbohidrat rendah glikemik, dan lemak sehat.
  • Protein harus selalu dikonsumsi terlebih dahulu untuk membantu proses pencernaan dan menghindari respon glikemik. Berikutnya, serat, dan terakhir, karbohidrat kompleks.
  • Minumlah antara 8 dan 10 gelas air mineral sehari: pertama saat perut kosong dan selalu menemani setiap makan dengan satu.
  • Mengganti teh hijau untuk kopi adalah kunci untuk mencegah percepatan penuaan dan merangsang metabolisme.
  • Dr Perricone merekomendasikan setengah jam latihan setiap hari, menggabungkan kardiovaskular, kekuatan otot dan fleksibilitas, tiga elemen dasar untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.
  • Tidur yang cukup sangat penting untuk rejimen anti-penuaan, karena selama tidur efek negatif kortisol dibatalkan, hormon pertumbuhan dan pemuda dilepaskan, dan melatonin dilepaskan, hormon dengan efek positif pada kulit dan sistem imunologi.

Kebiasaan apa yang kontraproduktif?

Seperti dalam diet lainnya, Dr. Perricone menyarankan 100% melawan konsumsi gula karena ini adalah penyebab utama glikasi, suatu proses di mana molekul gula menempel pada serat kolagen yang menyebabkan mereka kehilangan elastisitas. Salah satu minuman yang tidak cocok adalah kopikarena telah terbukti meningkatkan ketegangan dan menyebabkan peningkatan insulin. Minuman ringan dan alkohol juga tidak dapat dikonsumsi jika Anda ingin menggunakan formula Perricone karena mengandung banyak pemanis. Menghirup asap tembakau menghasilkan lebih dari satu triliun radikal bebas di paru-paru, jadi itu juga akan keluar dari «makanan anti penuaan'.

Salmon liar

Salmon kaya akan DMAE, axanthin, dan asam lemak esensial (lebih dari 5% di antaranya adalah lemak "baik"). Proporsi Omega-3 yang tinggi meningkatkan salmon non-pertanian: salmon bebas memakan plankton, mikro-organisme di mana jenis lemak ini berlimpah.

Minyak zaitun extra virgin

Terdiri dari hampir 75% asam oleat (lemak tak jenuh tunggal yang bertanggung jawab untuk mengurangi oksidasi LDL, atau "kolesterol jahat", yang dapat menyebabkan kerusakan sel), mengandung polifenol tingkat tinggi seperti hidroksitirosol (antioksidan pelindung yang hanya ditemukan dalam konsentrasi tinggi di kelas minyak zaitun ini). Perricone merekomendasikan pemerasan pertama minyak zaitun extra virgin, karena mengandung lebih sedikit keasaman dan tingkat asam lemak dan polifenol yang lebih tinggi, karena saat pengepresan meningkat, lebih banyak antioksidan yang hilang.

Sayuran hijau

Sup berbahan dasar brokoli, bayam atau asparagus hijau adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C, kalsium atau magnesium, yang memperlambat penuaan. Selain itu, sayuran berdaun hijau ini mengandung banyak air, memberikan hidrasi pada kulit dari dalam. Bila memungkinkan, makanan segar atau beku alami akan dipilih, menghindari paket olahan, karena termasuk memasak berlebihan, merusak nutrisi, selain menambahkan kelebihan garam dan gula ke makanan.

Stroberi dan buah merah atau hutan

Antioksidan kuat dengan kandungan glikemik rendah adalah kunci untuk mendapatkan wajah yang lebih muda dan bersemangat. Selain itu, mereka membantu mengurangi akumulasi lemak tubuh, yang biasanya "diperbaiki" melalui makanan dengan indeks glikemik lebih besar dari 50.

Susu alami organik, tanpa pemanis

Dr Perricone merekomendasikan, secara umum, mengkonsumsi produk organik, dan terlebih lagi dalam kasus produk susu yang akan menjadi bagian dari diet antipenuaan, yang penting bahwa mereka bebas BGH (hormon pertumbuhan sapi). Di antara dua yang paling direkomendasikan adalah yogurt polos organik (tanpa tambahan gula atau pemanis) dan kefir. Keduanya mengandung bakteri penting untuk kesehatan usus dan meningkatkan pencernaan. Keju tertentu juga diperbolehkan: makanan padat direkomendasikan, seperti feta, menghindari lemak tiga kali lipat dan sangat asin.

Oat serpihan

Kaya serat, lemak tak jenuh tunggal dan protein, membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan sistem pencernaan, mengatur gula darah dan melindungi tubuh dari kanker.

Tanaman dan rempah-rempah aromatik

Dr. Perricone merekomendasikan rempah-rempah tertentu yang, selain penyedap makanan, memiliki sifat antipenuaan, seperti kunyit: antiinflamasi dan neuroprotektif. Saus Tabasco adalah salah satu pilihan lain yang diterima, karena proses persiapannya mempertahankan sifat-sifat dari capsaicin, kuat anti karat kandungan dalam proporsi besar dalam cabai.

Teh hijau

Ini adalah salah satu minuman utama dalam diet antipenuaan Perricone dengan sifat anti-penuaan yang dikonfirmasi secara ilmiah. Tidak hanya mengandung katekin polifenol, (antioksidan yang merangsang metabolisme dan memperlambat penuaan), tetapi juga membantu mencegah penyerapan lemak berbahaya, menguranginya hingga 30%, sementara asam amino teonin meningkatkan suasana hati.

Air mineral

Dehidrasi menghambat metabolisme lemak dan, oleh karena itu, akan mencegah tubuh membuang limbah, selain meningkatkan perkembangan senyawa inflamasi. Bahkan dehidrasi ringan menyebabkan penurunan 3% dalam metabolisme dasar, yang hasilnya berarti peningkatan setengah pon lemak setiap enam bulan. Dr. Perricone merekomendasikan “hindari air keran karena dapat mengandung residu berbahaya seperti partikel logam berat.”

Kakao murni dalam «dosis» kecil

Ya, cokelat baik untuk memperlambat penuaan! Tapi dalam dosis kecil dan tanpa susu! Semurni mungkin. Ini adalah antioksidan kuat yang mencegah serangan radikal bebas dan, berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi, mengatur kadar gula, membantu 'memperbaiki' kalsium, mengontrol flora usus dan melindungi sistem kardiovaskular.

Tinggalkan Balasan