- Kelompok otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Betis, Bokong
- Jenis latihan: Kardio
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula
Berlari di jalan adalah teknik latihan:
- Untuk Jogging Anda membutuhkan sepatu yang nyaman. Mendaki perosotan, regangkan betis dan bokong Anda. Turun dari bukit, ambil langkah pendek, tekuk lutut untuk penyerapan goncangan yang lebih baik.
Seseorang dengan berat 70 kg saat berlari menanjak akan kehilangan 200 kalori, saat berlari di permukaan horizontal - 175 kkal, saat berlari lintas alam - sekitar 500 kalori dalam setengah jam.
latihan untuk latihan kaki untuk paha depan
- Kelompok otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Betis, Bokong
- Jenis latihan: Kardio
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula