Jus dalam kehidupan seorang atlet

Semua orang mengerti betul bahwa jus alami adalah gudang vitamin. Dan siapa pun yang sedikit peduli dengan kesehatannya harus minum segelas jus segar setiap hari. Itu baru diperas, dan bukan yang berkedip di layar biru setiap hari, dan yang dapat ditemukan di rak-rak toko. Sangat sulit untuk menemukan vitamin dalam jus seperti itu. Tentu saja, mereka mungkin ada di sana, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil, tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Bayangkan bagaimana warga biasa membutuhkan vitamin, apalagi atlet yang rajin berolahraga. Bagi mereka, kebutuhan jus alami jauh lebih tinggi. Apa kamu tahu kenapa? Mari kita bicarakan ini lebih detail.

Sebagai aturan, atlet minum jus untuk memuaskan dahaga mereka setelah berolahraga. Dengan melakukan itu, mereka melakukan "pekerjaan ganda" - mereka menebus kekurangan cairan dan memasok tubuh mereka dengan vitamin, yang memungkinkan mereka pulih lebih cepat. Apalagi setiap atlet tahu bahwa kerja fisik yang keras adalah stres yang nyata bagi seluruh tubuh, sistem kekebalan tubuh mulai melemah. Dan karena itu, vitamin dan elemen dari jus tidak hanya memperkuat pertahanan, tetapi juga membantu tubuh mengatasi stres yang dialaminya. Selain itu, ada pengisian kembali zat-zat yang diperlukan yang keluar bersamaan dengan keringat selama latihan intensif. Karena itu, dalam kehidupan setiap atlet, selain berbagai bahan tambahan makanan, jus alami harus ada. Tetapi agar dapat memberikan manfaat maksimal, Anda perlu mengetahui 2 aturan sederhana:

1. Lebih baik tidak mengkonsumsi jus dengan tambahan gula – itu adalah sumber kelebihan kalori.

2. Sekali lagi, kami menarik perhatian Anda: jus harus segar – sehingga mengandung vitamin dalam jumlah maksimum. Apalagi harus diminum dalam waktu 15 menit, jika Anda meregangkan waktu, jus secara bertahap akan kehilangan nilainya.

Seperti yang mungkin Anda pahami, pilihan terbaik adalah memiliki juicer di rumah.

Anda mungkin berargumen, “Mengapa saya membutuhkan juicer di rumah? Lagi pula, banyak produsen nutrisi olahraga menambahkan konsentrat jus ke produk mereka. Ini juga akan membantu menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan elemen mikro yang diperlukan ”. Ya kamu benar. Tapi tahukah Anda bahwa dalam hal ini jus diperlakukan dengan panas? Yang pada gilirannya menyebabkan hilangnya sebagian besar nutrisi. Tidak mungkin jus seperti itu memiliki nilai gizi yang tinggi. Apa kamu setuju?

Meskipun jus baik untuk kesehatan Anda, Anda tidak boleh meminumnya terlalu banyak. Ingat rasa proporsi.

Nutrisi dan pelatihan yang terstruktur dengan baik adalah kunci keberhasilan setiap atlet.