Konten
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 600 Kkal.
Setiap wanita, melihat sosoknya di cermin, akan menemukan 2-3 kg kelebihan berat badan di pinggul atau pinggang, yang dapat dengan cepat dihilangkan dengan diet kefir tiga hari. Ini adalah diet efektif yang tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra yang tidak perlu, tetapi juga akan membantu membuat sosok Anda menarik dan tak tertahankan.
Kebutuhan diet kefir selama 3 hari
Dietnya berat banget, bisa dibilang ekstrim, makanannya dibatasi hanya 1,5 liter kefir 1% per hari, karena untuk mencapai hasil yang impresif cukup mengikuti menu. Selain itu, kita minum 1,5 liter air atau teh per hari.
Dalam versi klasik dari diet, perlu untuk mengecualikan aditif apa pun - gula, kismis, beri, yaitu kefir tidak dapat dimaniskan.
Kami membeli kefir dengan kandungan lemak 0-1%, tetapi tidak lebih dari 2,5%. Diperbolehkan menggunakan produk susu fermentasi lainnya - susu panggang fermentasi, whey, ayran, yogurt, kumis, dll. Dengan indikator kandungan lemak yang dekat, dimungkinkan dengan suplemen makanan.
Menu klasik berisi 1,5 liter. kefir. Setelah 3 jam, kami minum 200 ml kefir, jam 7:00 pagi gelas pertama, jam 1 pagi pada 10:00, lalu pada jam 2:13, 00:16, 00:19 dan pada jam 00:22 kami minum semua. kefir yang tersisa.
Di sela-sela kefir kami minum air. Intervalnya dapat dikurangi atau ditingkatkan dengan harapan 5-6 dosis kefir per hari.
More menu yang mudah diikuti menyarankan mengganti setengah gelas kefir dengan 100 g keju cottage setiap kali makan. Dalam versi ini, ini bukan lagi diet kefir murni, tetapi efektivitasnya tidak kalah dengan versi klasik.
Opsi menu kedua juga menyarankan mengganti setengah gelas kefir dengan 4 sendok makan setiap kali makan. havermut.
Opsi menu ketiga melibatkan sepenuhnya mengganti semua kefir di salah satu makanan dengan buah kecil: apel, jeruk, kiwi, dll.
Kontraindikasi untuk diet kefir
Diet kefir secara kategoris tidak cocok untuk orang dengan intoleransi individu terhadap produk susu.
Kefir tidak boleh digunakan untuk penyakit pada saluran pencernaan.
Ada operasi perut baru-baru ini.
Kefir dalam jumlah besar tidak dianjurkan untuk penyakit ginjal dan gagal ginjal.
Bagaimanapun, sebelum menggunakan opsi diet ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Keuntungan diet kefir selama 3 hari
1. Kefir mengandung bakteri hidup. Mereka akan memiliki efek positif pada kondisi usus dan perut, serta meningkatkan pencernaan.
2. Dengan kefir, Anda dapat dan seharusnya menurunkan berat badan secara efektif. Karena itu, semua pilihan diet kefir populer di kalangan ahli gizi dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
3. Kondisi kuku dan rambut karena kandungan kalsium yang signifikan dalam kefir akan membaik secara signifikan.
4. Sistem saraf juga akan diperkuat.
5. Kekebalan tubuh dengan setiap hari diet akan menguat dan kembali normal.
6. Kefir merangsang usus, itu perlu untuk pelanggaran mikroflora saluran pencernaan.
Kerugian dari diet kefir tiga hari
Kandungan kalori diet kefir cukup rendah dibandingkan diet lainnya, sehingga Anda perlu berhenti berolahraga.
Efek penurunan berat badan dapat dikurangi secara signifikan selama hari-hari kritis.
Jika Anda merasakan penurunan tajam selama diet, segera hentikan diet! Kesehatan lebih mahal.
Diet kefir berulang selama 3 hari
Sebelum mengulang diet ini, Anda harus istirahat minimal 1 minggu. Dan jangan kembali ke pola makan lama yang menyebabkan masalah kelebihan berat badan - sangat penting untuk merevisinya.