Diet buah kefir 1 hari, -1 kg (hari puasa buah kefir)

Penurunan berat badan hingga 1 kg dalam 1 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 600 Kkal.

Dalam kasus apa diet buah kefir digunakan selama 1 hari?

Selama liburan atau serangkaian liburan, pound ekstra dengan cepat diperoleh – situasi yang akrab? Bagaimana membuat diri Anda kembali normal? Ini adalah diet buah kefir selama 1 hari yang dapat membantu menurunkan berat badan ekstra, dan sama sekali tidak sulit untuk bertahan satu hari dengan pembatasan menu dibandingkan dengan diet jangka panjang.

Pilihan kedua, ketika diet buah kefir satu hari akan membantu, adalah pembekuan berat badan pada diet jangka panjang apa pun, ketika tubuh terbiasa dengan pembatasan kalori dan berat badan menggantung di pusat kematian selama beberapa hari. Tetapi pada saat ini, volumenya hilang, dan pakaian favorit Anda sudah pas, tetapi secara psikologis itu dirasakan sangat menyakitkan.

Hari puasa buah kefir ditandai dengan beragam pilihan. Anda dapat memilih buah-buahan, sayuran, dan beri yang lebih kita sukai – pir, stroberi, ceri, semangka, persik, apel, aprikot, tomat, prem, quince, mentimun, alpukat – hampir semuanya bisa dilakukan (Anda tidak bisa hanya anggur dan pisang) .

Persyaratan diet buah kefir selama 1 hari

Untuk hari puasa buah kefir, Anda membutuhkan 1 liter kefir dengan kandungan lemak 1% dan hingga 1 kg buah, beri, atau sayuran apa pun kecuali anggur dan pisang. Selain kefir, Anda dapat menggunakan produk susu fermentasi non-manis apa pun - yoghurt, cokelat, susu panggang fermentasi, whey, koumiss, yogurt, ayran, atau lainnya dengan kandungan lemak yang sama (40 Kkal / 100 g), diizinkan dengan suplemen diet.

Meskipun dietnya disebut buah kefir, sayuran dan buah apa pun diperbolehkan – tomat – Anda bisa, mentimun – juga, sepotong semangka – tolong, dan stroberi, dan ceri, dan wortel, dan kubis – beri dan sayuran apa pun diperbolehkan . Garam dan gula tidak diperbolehkan.

Pada siang hari, pastikan untuk minum setidaknya 1,5 liter. air, biasa, non-mineral dan non-karbonasi – Anda dapat menggunakan teh herbal biasa, hijau.

Menu diet buah kefir selama 1 hari

Menu klasik diet buah kefir didasarkan pada kefir dan apel – produk ini selalu tersedia di setiap langkah. Kamu membutuhkan 1 liter. kefir dan 4 apel, lebih baik hijau, tetapi Anda juga bisa merah.

Setiap 2 jam Anda perlu minum segelas (20 ml) kefir atau makan apel, bergantian kefir dan apel. Hari puasa dimulai dan diakhiri dengan kefir.

Jam 7.00 kefir gelas pertama (200 ml), jam 9.00 kita makan apel, jam 11.00 yoghurt, jam 13.00 apel, jam 15.00 kefir, jam 17.00 apel, jam 19.00 kefir, jam 21.00 apel terakhir dan jam 23.00 sisa-sisanya. dari kefir.

Interval waktu dapat ditambah atau dikurangi dalam 1,5-2,5 jam (misalnya, saat makan siang atau sebelum tidur). Anda dapat melewatkan makan apa pun - itu tidak akan memengaruhi hasilnya.

Pilihan menu untuk puasa buah kefir

Di semua versi, komposisi produk yang berbeda digunakan dan dimungkinkan untuk memilih sesuai dengan preferensi selera Anda.

1. Diet buah kefir selama 1 hari dengan mentimun dan lobak – dalam menu untuk 1 liter. tambahkan kefir 2 mentimun segar berukuran sedang dan 5-7 lobak. Dibandingkan dengan menu tradisional, alih-alih apel, kami makan mentimun atau 2-3 lobak secara bergantian. Sebagai alternatif, Anda bisa membuat salad dari sayuran (jangan garam, jika Anda tidak memanjat sama sekali, Anda bisa menambahkan sedikit kecap rendah kalori).

2. Diet buah kefir selama 1 hari dengan kubis dan wortel - menjadi 1 liter tambahkan kefir 2 wortel dan 200-300 g kol. Seperti pada versi sebelumnya, alih-alih apel, kami makan wortel dan salad kubis. Anda juga bisa membuat salad sepanjang hari dari wortel dan kol (jangan garam, sejumput, Anda bisa menambahkan sedikit kecap).

3. Diet buah kefir selama 1 hari dengan kiwi dan jeruk keprok – tambahkan 2 kiwi dan 2 jeruk ke dalam menu. Setiap 2 jam kami menggunakan segelas kefir, kiwi, jeruk keprok. Kami memulai dan mengakhiri hari dengan segelas kefir.

4. Diet buah kefir selama 1 hari dengan tomat dan mentimun – tambahkan 2 tomat dan 2 mentimun ukuran sedang ke dalam menu. Setiap 2 jam kami menggunakan segelas kefir, tomat, mentimun.

5. Diet buah kefir selama 1 hari dengan kismis dan pir – tambahkan 2 buah pir dan 1 gelas beri kismis segar (Anda juga bisa menggunakan buah beri lainnya – kecuali anggur). Setiap 2 jam kami menggunakan segelas kefir, pir, setengah gelas kismis.

6. Diet buah kefir selama 1 hari dengan buah persik dan nektarin – tambahkan 2 buah persik dan 2 nektarin ke dalam menu. Setiap 2 jam kami menggunakan kefir, peach, nektarin secara bergantian.

Kontraindikasi untuk diet buah kefir

Dalam beberapa kasus ini, hari puasa buah kefir dimungkinkan dengan konsultasi medis awal.

Bagaimanapun, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Khasiat hari puasa kefir dan buah

• Memiliki buah dan sayuran yang Anda sukai dalam diet ini akan mencegah bad mood yang umum terjadi pada diet lainnya.
• Puasa sehari saja bisa berpengaruh signifikan terhadap kondisi rambut, kuku dan kulit wajah, dan tak lupa kita juga akan membangunnya.
• Diet menyebabkan penurunan gula darah (dapat digunakan untuk beberapa bentuk diabetes).
• Kefir dengan suplemen memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang nyata dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Hari puasa tidak menyebabkan stres dan gangguan pada fungsi tubuh, oleh karena itu dapat digunakan dalam kasus-kasus di mana diet lain tidak dapat digunakan karena kontraindikasi.
• Diet akan membantu untuk menggeser berat badan yang terhenti pada satu angka selama diet panjang lainnya.
• Proses metabolisme dipercepat, yang mengarah pada normalisasi berat badan.
• Diet dapat digunakan untuk penyakit (termasuk kronis) hati dan ginjal, saluran empedu, sistem kardiovaskular, hipertensi, saluran pencernaan dan untuk mengurangi risiko aterosklerosis.
• Diet, dibandingkan dengan diet lain, juga membawa vitamin, mineral dan elemen pelacak, dan meningkatkan keseimbangan energi.
• Hari puasa buah kefir dapat mempertahankan berat badan ideal secara virtual tanpa diet dan ketidaknyamanan (dengan olahraga berkala).
• Selain pembongkaran, bodi dibersihkan secara paralel dan slagging semakin berkurang.
• Tubuh cepat kembali normal jika diet diterapkan setelah liburan panjang dan berlimpah (misalnya, setelah Tahun Baru).

Kekurangan diet buah kefir selama 1 hari

• Efek penurunan berat badan pada wanita selama hari-hari kritis mungkin agak kurang.
• Kefir tidak diproduksi di semua negara, maka untuk diet kami menggunakan produk susu fermentasi lainnya dengan kandungan lemak hingga 2,5%.

Hari puasa buah kefir yang berulang

Untuk menjaga berat badan dalam batas yang disyaratkan, cukup menghabiskan hari puasa buah kefir seminggu sekali. Jika diinginkan, diet ini bisa dilakukan hari demi hari, yaitu pertama kita puasa hari itu, keesokan harinya diet biasa, lalu bongkar lagi buah kefir, keesokan harinya lagi rezim biasa, dll (mirip dengan diet kefir bergaris).