Diet kiwi, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1020 Kkal.

Kiwi tidak lagi dianggap sebagai produk luar negeri yang eksotik, seperti dulu. Rasa manis dan asam dari buah-buahan cokelat berbulu ini memikat rekan-rekan kami. Omong-omong, kepercayaan luas bahwa kiwi adalah buah adalah salah. Kiwi adalah buah beri yang tumbuh di liana seperti semak dengan cabang yang sangat kuat. Berry dinamai burung yang hidup di Selandia Baru. Buah yang tidak biasa ini dibiakkan oleh ahli agronomi Selandia Baru yang membudidayakan tanaman anggur Cina biasa. Penduduk beberapa negara menyebut kiwi sebagai "gooseberry Cina".

Buah kiwi memiliki berat 75 hingga 100 gram dan terdiri dari berbagai macam elemen bermanfaat. Saat ini ada banyak pola makan berbasis kiwi. Mari fokus pada yang paling populer dan efektif.

Persyaratan diet kiwi

Metode penurunan berat badan terpendek dengan penggunaan kiwi secara aktif terus berlanjut 2 hari, di mana Anda dapat membuang 1-2 pon ekstra dan mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Ini adalah cara yang bagus untuk mengoreksi sosok Anda sebelum acara penting atau setelah makan enak. Selama dua hari Anda harus mematuhi diet ketat, yang menyiratkan penggunaan 1,5-2 kg kiwi setiap hari. Dianjurkan untuk mengikuti prinsip nutrisi fraksional. Makanan harus berukuran sama dan didistribusikan secara merata dari waktu ke waktu. Anda bisa menghabiskan satu hari untuk diet seperti itu.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan secara lebih nyata, Anda dapat meminta bantuan untuk diet, yang disarankan untuk diduduki selama 7 hari… Sebagai aturan, selama waktu ini, tubuh meninggalkan setidaknya 3-4 kg kelebihan berat badan. Dengan kesehatan yang baik dan keinginan untuk mengubah bentuk tubuh sedikit lebih banyak, versi diet kiwi ini dapat diperpanjang. Tetapi para ahli dengan tegas tidak merekomendasikan diet dengan cara ini selama lebih dari sembilan hari. Daftar makanan yang harus dibuang termasuk gula dan semua permen, makanan yang dipanggang, makanan cepat saji, makanan ringan, minuman beralkohol, kopi dan teh hitam, soda. Dan sebagai dasar diet, selain kiwi, direkomendasikan pada daging ayam tanpa kulit, gandum bertunas, semolina, ikan, telur ayam, susu dan keju cottage rendah lemak, yogurt kosong, buah-buahan dan sayuran (lebih disukai non-tepung), berbagai herbal, teh hijau dan ramuan herbal. Minum air bersih yang cukup setiap hari. Pilih makanan yang Anda suka dari makanan yang terdaftar dan konsumsilah lebih dari 5 camilan sehari-hari. Jangan makan berlebihan atau makan selama 3 jam berikutnya sebelum tidur. Sisa produk yang tidak terdaftar dalam daftar terlarang, Anda dapat membiarkan diri Anda sedikit, memilih yang paling berguna. Karena dilarang menambahkan gula ke makanan dan minuman, Anda bisa menggunakan sedikit (1-2 sdt) madu alami.

Hasil serupa tentang penurunan berat badan diberikan oleh pilihan kedua dari diet mingguan di kiwi… Pola makan dengan metode ini juga melibatkan makan lima kali sehari. Tetapi dalam hal ini, menu tertentu ditentukan, yang dasarnya, selain kiwi, adalah produk-produk berikut: oatmeal, soba, nasi, daging tanpa lemak, apel, beri, sayuran, kefir dan yogurt rendah lemak, buah-buahan kering . Pengembang metode penurunan berat badan ini memungkinkan mereka yang merasa sulit melakukannya tanpa minuman ini untuk minum secangkir kopi atau teh hitam kedua, tetapi mereka sangat menyarankan melakukan ini sebelum makan siang dan tidak menambahkan gula, krim, dan aditif berkalori tinggi lainnya. ke mereka.

3-4 pound ekstra (dan saat olahraga terhubung - hingga 7) dapat dibuang menggunakan diet kiwi dua minggu… Menurut aturannya, Anda perlu mengganti jatah harian dengan daftar makanan tertentu. Di hari pertama, menu terdiri dari 9-10 kiwi, sandwich yang terbuat dari roti gandum dan sepotong keju tawar keras, dada ayam rebus, keju cottage rendah lemak (hingga 250 g) dan seporsi non- salad sayuran bertepung. Pada hari kedua, diperbolehkan makan hingga 10 buah kiwi, sepotong roti gandum hitam, telur ayam rebus atau goreng (2 pcs.), Hingga 300 g ikan tanpa lemak rebus atau kukus, beberapa potong kecil dada ayam (kami tidak menggunakan minyak saat memasak), 2-3 tomat segar. Sebelum tidur, dengan rasa lapar yang kuat, Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak atau makan beberapa sendok makan keju cottage dengan kandungan lemak minimal.

Jika Anda tidak terburu-buru untuk menurunkan berat badan, dan Anda cukup puas dengan penurunan berat badan secara bertahap, tetapi secara maksimal bermanfaat bagi kesehatan, Anda hanya dapat sedikit menyesuaikan diet Anda ke arah kegunaan. Batasi penggunaan makanan berlemak dan terus terang berkalori tinggi, hilangkan camilan sebelum tidur dan perkenalkan lebih banyak kiwi ke dalam makanan Anda. Menurut ulasan banyak orang, praktik ini, dengan kelebihan berat badan yang ada, memungkinkan Anda menurunkan 3 hingga 9 kg di bulan pertama. Makan kiwi dalam bentuk murni, tambahkan ke berbagai salad, buat smoothie yang lezat dan Anda pasti akan segera terkejut dengan hasilnya.

Sangat penting untuk mempelajari cara memilih kiwi yang tepat. Buah matang seharusnya tidak keras. Jika Anda menekan kiwi dengan ringan, sedikit lekukan akan tetap ada. Juga tanda kematangan adalah aroma ringan buah beri, pisang atau lemon yang berasal dari kiwi. Buah yang benar (yaitu tidak terlalu matang atau hijau) harus memiliki kulit yang sedikit berkerut. Jika Anda masih membeli kiwi yang belum matang, situasinya bisa diselamatkan. Untuk melakukan ini, letakkan beri di tempat gelap untuk "beristirahat". Metode ini akan memungkinkan Anda untuk segera mendapatkan kiwi yang siap dimakan.

Menu diet kiwi

Contoh diet diet mingguan untuk kiwi (pilihan 1)

Note… Buat menu untuk hari-hari yang tersisa berdasarkan contoh-contoh ini dan rekomendasi di atas.

Contoh diet diet mingguan untuk kiwi (pilihan 2)

Contoh diet dari diet kiwi dua minggu

Note… Bergantian antara makanan harian ini. Sebelum tidur, jika Anda lapar, gunakan kefir rendah lemak atau keju cottage.

Kontraindikasi diet kiwi

1. Berbahaya untuk duduk dalam diet kiwi bagi orang dengan penyakit saluran cerna (gastritis dengan keasaman tinggi, bisul).
2. Jika sebelumnya Anda pernah mengalami reaksi alergi terhadap buah atau beri apa pun, lebih baik tidak langsung mengambil risiko makan kiwi dalam jumlah banyak. Perkenalkan kiwi ke dalam makanan Anda secara bertahap. Jika tubuh tidak mulai menolak, maka Anda bisa mulai menurunkan berat badan dengan bantuan buah beri ini.
3. Karena kiwi mengandung banyak cairan dan, bila dikonsumsi secara berlebihan, memberikan beban nyata pada sistem ekskresi, Anda sebaiknya tidak menurunkan berat badan dengan cara ini jika terjadi penyakit ginjal dan kandung kemih.

Manfaat Diet Kiwi

1. Rasa manis dan asam yang menyegarkan dari kiwi tidak hanya memuaskan nafsu makan, tetapi juga menghibur. Kiwi mengandung vitamin A, B, C, asam folat, betakaroten, serat, aneka flavonoid, gula alami, pektin, asam organik.
2. Makan kiwi sangat bermanfaat bagi pasien hipertensi, karena membantu menormalkan tekanan darah.
3. Selain itu, buah beri ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular. Hanya satu buah setiap hari sudah bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.
4. Pengenalan lain ke diet kiwi membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang signifikan.
5. Telah terbukti secara ilmiah bahwa makan buah kiwi mencegah rambut beruban prematur.
6. Efek menguntungkan kiwi pada penyembuhan kanker telah dicatat.
7. Selain itu, zat dalam buah beri ini membersihkan tubuh dari garam berbahaya dan mencegah pembentukan batu ginjal.
8. Untuk diabetes, kiwi jauh lebih sehat daripada kebanyakan buah. Dominasi serat dibandingkan gula dalam kiwi membantu mengatur kadar gula darah. Dan enzim yang terkandung dalam kiwi sangat membantu dalam pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
9. Ini difasilitasi oleh kandungan kalori kiwi yang rendah (50-60 kkal per 100 g). Selain itu, buah beri ini mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan apel, lemon, jeruk, dan sayuran hijau.
10. Penggunaan kiwi juga dianjurkan selama kehamilan. Komposisi kimia buah-buahan ini membantu bayi untuk tumbuh dan berkembang di dalam kandungan. Hal utama dalam hal ini adalah tidak menyalahgunakan. Dokter menyarankan agar ibu hamil makan 2-3 kiwi sehari, ini akan membantu menghindari anemia. Kiwi mengandung banyak asam folat (vitamin B9), menurut indikator ini, shaggy berry adalah yang kedua setelah brokoli.

Kerugian dari diet kiwi

• Karena asupan kalori yang rendah dalam beberapa kasus, metabolisme dapat "terhenti".
• Beberapa orang mengalami sedikit rasa tidak enak, kelemahan dan pusing saat mengamati teknik ini.

Diet ulang

Jika kita berbicara tentang satu atau dua hari tentang diet kiwi, itu bisa dilakukan seminggu sekali. Dianjurkan untuk menerapkan teknik mingguan tidak lebih dari satu setengah bulan sekali. Lebih baik membuat diet jeda lebih lama. Tidak diinginkan untuk "meminta bantuan" untuk diet dua minggu selama 2-2,5 bulan ke depan setelah selesai pertama kali.