Konten
Tahun-tahun memakan korban dan seiring bertambahnya usia 1-2% setiap tahun pria kehilangan testosteron. Namun hormon ini penting untuk kekuatan massa otot tulang dan kesehatan kehidupan seks.
Defisit tersebut memerlukan penurunan libido, rambut rontok, apatis, kelelahan, gangguan memori. Kekurangan hormon seringkali menyebabkan distribusi lemak yang salah, akibatnya pria diimbangi dari siluet ke sosok wanita.
Jangan terburu-buru melamar ke obat-obatan farmasi. Penggunaannya penuh dengan peningkatan berat badan. Untuk mendukung tingkat testosteron dalam batas normal dimungkinkan dengan bantuan diet seimbang yang hanya perlu Anda penuhi dengan produk yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat testosteron dalam darah.
1. Telur
Peneliti Finlandia menemukan bahwa konsumsi telur ayam memiliki dampak positif bagi kesehatan pria dan meningkatkan testosteron. Dan berbicara tentang bahaya kolesterol yang terkandung dalam kuning telur – cerita horor hanya untuk mereka yang setiap hari makan lebih dari tiga telur.
2. Produk yang mengandung seng
Kekurangan elemen jejak ini dalam tubuh pria dapat menyebabkan impotensi. Untuk menghindarinya, bersandar pada kerang, daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
3. Jahe
Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi jahe setiap hari dalam 3 bulan meningkatkan tingkat testosteron sebesar 17.7%.
4. Produk dengan magnesium
Kacang kaya magnesium, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, cokelat. Jika magnesium dalam tubuh kecil, tingkat lemak subkutan yang, pada gilirannya, menekan testosteron.
5. Delima
Hal ini umumnya sangat penting untuk produk kesehatan pria. Konsumsi buah delima secara teratur dapat meningkatkan kadar testosteron rata-rata 24%. Selain itu, buah delima membantu mencegah penumpukan sel tumor prostat.
6. Makanan dengan vitamin D.
Vitamin ini adalah salah satu yang utama untuk kesehatan pria dan kehadirannya di kelenjar androgenik perlu melepaskan testosteron dan juga melindungi dari sintesis estrogen berlebih. Termasuk dalam menu Anda tuna, sarden, hati sapi, herring, dan tidur nyenyak, testosteron akan berada pada levelnya.
7. Minyak zaitun
Ilmuwan telah membuktikan bahwa konsumsi minyak ini meningkatkan konsentrasi hormon luteinizing, yang merangsang sel-sel di testis untuk memproduksi testosteron.
8. Bungkukan
Brutal macho tidak berbau seperti parfum Prancis, mereka berbau seperti bawang. Dan tidak, ini bukan "yak", karena jus bawang meningkatkan kadar hormon luteinizing, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk meluncurkan produksi testosteron di testis. Bawang bermanfaat mempengaruhi produksi sperma.
9. Lemak sehat
Sintesis testosteron melibatkan kolesterol yang berasal dari lemak sehat. Jadi pria harus mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Kekurangannya dalam makanan dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah.
Tapi produk apa yang harus Anda takuti adalah kopi, alkohol, dan kedelai, terbukti menurunkan testosteron secara drastis.
Sehatlah!