Konten
- PRODUK DENGAN KONTEN TINGGI METIONIN ASAM AMINO:
- Lihat daftar produk lengkap
- Kandungan metionin dalam produk susu dan produk telur:
- Kandungan metionin pada daging, ikan dan seafood:
- Kandungan metionin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Kandungan metionin pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kandungan metionin pada buah, sayur, buah kering:
- Kandungan metionin dalam jamur:
Dalam tabel ini diadopsi oleh rata-rata kebutuhan harian dalam metionin sebesar 1300 mg (1.3 gram). Ini adalah angka rata-rata untuk rata-rata orang dengan berat badan 70 kg. Bagi atlet, kadar asam amino esensial ini bisa mencapai 2-4 gram sehari. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan asam amino ini.
PRODUK DENGAN KONTEN TINGGI METIONIN ASAM AMINO:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Bubuk telur | 1210 mg | 93% |
| Keju parmesan | 958 mg | 74% |
| Kaviar merah kaviar | 930 mg | 72% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 780 mg | 60% |
| Kedelai (biji-bijian) | 679 mg | 52% |
| Susu bubuk 25% | 635 mg | 49% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Ikan kembung | 600 mg | 46% |
| Ikan kembung | 580 mg | 45% |
| Keju Swiss 50% | 580 mg | 45% |
| Keju cheddar 50% | 570 mg | 44% |
| Wijen | 559 mg | 43% |
| Ikan salmon | 550 mg | 42% |
| sudak | 530 mg | 41% |
| Keju "Roquefort" 50% | 530 mg | 41% |
| Tombak | 530 mg | 41% |
| Daging (Turki) | 500 mg | 38% |
| Kerapu | 500 mg | 38% |
| Ikan kod | 500 mg | 38% |
| Cumi-cumi | 490 mg | 38% |
| Kacang almond | 480 mg | 37% |
| Daging (ayam broiler) | 480 mg | 37% |
| Dadih | 480 mg | 37% |
| Daging (ayam) | 470 mg | 36% |
| Daging sapi) | 450 mg | 35% |
| Keju (dari susu sapi) | 440 mg | 34% |
Lihat daftar produk lengkap
| Kuning telur | 420 mg | 32% |
| Telur ayam | 420 mg | 32% |
| Protein telur | 410 mg | 32% |
| Sahabat karib | 400 mg | 31% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 390 mg | 30% |
| Keju 18% (tebal) | 384 mg | 30% |
| Telur puyuh | 380 mg | 29% |
| Keju feta | 368 mg | 28% |
| kacang mete | 362 mg | 28% |
| Daging (domba) | 360 mg | 28% |
| Ikan haring ramping | 350 mg | 27% |
| Daging (daging babi) | 340 mg | 26% |
| Kacang pistasi | 335 mg | 26% |
| Soba (tidak digiling) | 320 mg | 25% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 300 mg | 23% |
| Daging (lemak babi) | 290 mg | 22% |
| Lentil (biji-bijian) | 290 mg | 22% |
| Kacang tanah | 288 mg | 22% |
| kacang pinus | 259 mg | 20% |
| Kacang (biji-bijian) | 240 mg | 18% |
| Buah kenari | 236 mg | 18% |
| Soba (biji-bijian) | 230 mg | 18% |
| Kacang polong (dikupas) | 210 mg | 16% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 180 mg | 14% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 180 mg | 14% |
| Barley (biji-bijian) | 180 mg | 14% |
| Wallpaper Tepung | 170 mg | 13% |
| Tepung soba | 164 mg | 13% |
| Semolina | 160 mg | 12% |
| Kacamata | 160 mg | 12% |
| Beras | 160 mg | 12% |
| Menir gandum | 160 mg | 12% |
| Pasta dari tepung V / s | 160 mg | 12% |
| Oat (biji-bijian) | 160 mg | 12% |
| Tepung gandum gandum utuh | 150 mg | 12% |
| Beras (biji-bijian) | 150 mg | 12% |
| Rye (biji-bijian) | 150 mg | 12% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 140 mg | 11% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 136 mg | 10% |
| Bubur jagung | 130 mg | 10% |
| hazelnut | 130 mg | 10% |
Kandungan metionin dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 410 mg | 32% |
| Keju (dari susu sapi) | 440 mg | 34% |
| Kuning telur | 420 mg | 32% |
| Yogurt 3,2% | 115 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 71 mg | 5% |
| Susu 3,5% | 74 mg | 6% |
| Susu bubuk 25% | 635 mg | 49% |
| Es krim sundae | 75 mg | 6% |
| Krim 10% | 73 mg | 6% |
| Krim 20% | 70 mg | 5% |
| Keju parmesan | 958 mg | 74% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 780 mg | 60% |
| Keju "Roquefort" 50% | 530 mg | 41% |
| Keju feta | 368 mg | 28% |
| Keju cheddar 50% | 570 mg | 44% |
| Keju Swiss 50% | 580 mg | 45% |
| Keju 18% (tebal) | 384 mg | 30% |
| Dadih | 480 mg | 37% |
| Bubuk telur | 1210 mg | 93% |
| Telur ayam | 420 mg | 32% |
| Telur puyuh | 380 mg | 29% |
Kandungan metionin pada daging, ikan dan seafood:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 550 mg | 42% |
| Kaviar merah kaviar | 930 mg | 72% |
| Cumi-cumi | 490 mg | 38% |
| Sahabat karib | 400 mg | 31% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Daging (domba) | 360 mg | 28% |
| Daging sapi) | 450 mg | 35% |
| Daging (Turki) | 500 mg | 38% |
| Daging (ayam) | 470 mg | 36% |
| Daging (lemak babi) | 290 mg | 22% |
| Daging (daging babi) | 340 mg | 26% |
| Daging (ayam broiler) | 480 mg | 37% |
| Kerapu | 500 mg | 38% |
| Ikan haring ramping | 350 mg | 27% |
| Ikan kembung | 600 mg | 46% |
| Ikan kembung | 580 mg | 45% |
| sudak | 530 mg | 41% |
| Ikan kod | 500 mg | 38% |
| Tombak | 530 mg | 41% |
Kandungan metionin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 210 mg | 16% |
| Soba (biji-bijian) | 230 mg | 18% |
| Soba (tidak digiling) | 320 mg | 25% |
| Bubur jagung | 130 mg | 10% |
| Semolina | 160 mg | 12% |
| Kacamata | 160 mg | 12% |
| Beras Belanda | 120 mg | 9% |
| Menir gandum | 100 mg | 8% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 300 mg | 23% |
| Beras | 160 mg | 12% |
| Menir gandum | 160 mg | 12% |
| Pasta dari tepung V / s | 160 mg | 12% |
| Tepung soba | 164 mg | 13% |
| Wallpaper Tepung | 170 mg | 13% |
| Tepung gandum hitam | 120 mg | 9% |
| Tepung gandum gandum utuh | 150 mg | 12% |
| Oat (biji-bijian) | 160 mg | 12% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 180 mg | 14% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 180 mg | 14% |
| Beras (biji-bijian) | 150 mg | 12% |
| Rye (biji-bijian) | 150 mg | 12% |
| Kedelai (biji-bijian) | 679 mg | 52% |
| Kacang (biji-bijian) | 240 mg | 18% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 140 mg | 11% |
| Lentil (biji-bijian) | 290 mg | 22% |
| Barley (biji-bijian) | 180 mg | 14% |
Kandungan metionin pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 288 mg | 22% |
| Buah kenari | 236 mg | 18% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 136 mg | 10% |
| kacang pinus | 259 mg | 20% |
| kacang mete | 362 mg | 28% |
| Wijen | 559 mg | 43% |
| Kacang almond | 480 mg | 37% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 390 mg | 30% |
| Kacang pistasi | 335 mg | 26% |
| hazelnut | 130 mg | 10% |
Kandungan metionin pada buah, sayur, buah kering:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Basil (hijau) | 36 mg | 3% |
| Terong | 11 mg | 1% |
| pisang | 17 mg | 1% |
| Rutabaga | 10 mg | 1% |
| Kubis | 22 mg | 2% |
| Kol kembang | 42 mg | 3% |
| Kentang | 26 mg | 2% |
| Bawang | 10 mg | 1% |
| Wortel | 20 mg | 2% |
| Lada manis (Bulgaria) | 10 mg | 1% |
Kandungan metionin dalam jamur:
| Nama produk | Kandungan metionin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| jamur tiram | 42 mg | 3% |
| Jamur putih | 38 mg | 3% |
| Jamur shitake | 33 mg | 3% |