Konten
Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 570 Kkal.
Seperti yang bisa Anda tebak dari nama dietnya, sistem penurunan berat badan ini didasarkan pada penggunaan susu. Jika kita berbicara tentang penurunan berat badan susu yang ketat, maka Anda hanya akan memakannya, atau lebih tepatnya meminumnya. Menurunkan berat badan sambil mengamati mono-diet susu bisa 2-3 kg. Tetapi ingat bahwa pada hari-hari pertama diet, cairan meninggalkan tubuh, yang kemudian kembali dengan aman.
Persyaratan diet susu
Menurut aturan diet susu, diperbolehkan untuk melanjutkan tidak lebih dari tiga hari. Dan karena susu sekarang akan menjadi dasar makanan Anda, sangat penting untuk memperhatikan kualitasnya secara maksimal. Seperti yang Anda ketahui, rak-rak toko kelontong siap menawarkan produk ini secara melimpah, namun kualitas tidak semua jenisnya menjadi contoh untuk diikuti.
Secara umum, diyakini bahwa itu adalah susu segar yang paling bermanfaat - yang secara praktis hanya diperoleh pada saat dikonsumsi. Jadi jika Anda punya teman di desa, itu bagus. Namun, sayangnya, tidak semua orang bisa membanggakan hak prerogatif seperti itu. Susu segar, yang kualitasnya hanya bisa Anda tebak, sering dijual di pasaran dalam botol plastik biasa. Tetapi sama sekali bukan fakta bahwa itu direbus, dan susu mentah hanya menimbulkan ancaman bagi kesehatan Anda. Ingatlah bahwa tujuan Anda adalah memperindah tubuh Anda sedikit dengan mengurangi beberapa kilo, bukan mengenai tubuh Anda. Hati-hati!
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan susu, berhati-hatilah dalam memilih produk. Jangan pernah menggunakan kemasan yang menawarkan umur simpan yang lama. Anda pasti tidak akan menemukan manfaat apa pun di dalamnya. Bagaimanapun, diketahui bahwa produk alami tidak dapat disimpan untuk waktu yang lama dan pada saat yang sama tidak asam. Idealnya, belilah susu biasa dalam kantong, seperti yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi.
Tentu saja, ingatlah bahwa Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan dan jangan biarkan diri Anda susu dengan kandungan lemak lebih dari 5%. Tidak perlu minum susu skim ketat, tetapi disarankan agar indikator ini berfluktuasi antara 0,5-2,5%.
Menu yang paling sederhana, dan pada saat yang sama cukup ketat, penurunan berat badan dengan susu selama 3 hari adalah sebagai berikut.
Anda perlu minum segelas susu setiap 3 jam. Dan seterusnya sepanjang diet. Berapa banyak makanan, atau lebih tepatnya minuman, tergantung pada Anda dan rutinitas harian Anda. Jika tidak banyak yang keluar (misalnya, mereka bangun terlambat), Anda dapat minum beberapa kali dan sedikit lebih banyak susu (satu setengah gelas). Di penghujung hari ketiga, jika rasa lapar sudah menggerogoti Anda (dan bisa jadi dengan cara makan ini), Anda bisa makan seporsi salad sayuran tanpa rasa. Diinginkan bahwa itu tidak mengandung sayuran bertepung.
Kontraindikasi diet susu
Diet produk susu memiliki kontraindikasi. Tidak peduli seberapa bermanfaat produk ini, yang dapat Anda baca lebih detail di bawah ini, untuk orang-orang setelah usia 50 tahun, penggunaannya, terutama dalam jumlah besar dan bentuk murni, tidak diinginkan. Alasan utama pelarangan ini adalah karena susu berkontribusi pada penumpukan zat di dalam tubuh yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Dan karena risiko penyakit ini meningkat tepat setelah 50 tahun, batasan usia ini sangat penting.
Pada diet seperti itu, dan bahkan pada hari-hari puasa dengan susu, wanita yang berada dalam posisi tidak boleh duduk. Jika Anda bertanya, apakah susu baik untuk ibu hamil? Jawabannya pasti ya. Tapi semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Para ahli sangat tidak menganjurkan wanita hamil untuk membiarkan diri mereka lebih dari dua gelas produk susu sehari.
Diet susu dengan susu biasa tidak dapat dilakukan dengan intoleransi laktosa dalam produk susu. Tetapi susu bebas laktosa dapat digunakan dalam hal ini.
Manfaat diet produk susu
1. Khasiat susu yang bermanfaat, tidak diragukan lagi, termasuk efek menguntungkannya pada tidur. Susu sangat membantu mengatasi insomnia, jadi Anda mungkin tidak perlu menderita gangguan tidur saat menurunkan berat badan dengan susu. Dan terima kasih untuk itu, omong-omong, ada baiknya mengatakan asam, yang kaya akan produk susu. Bahkan jika kita tidak berbicara tentang menurunkan berat badan, dan Anda kebetulan tahu secara langsung apa itu insomnia, cukup minum segelas susu dengan satu sendok teh madu sebelum tidur. Tentunya manipulasi seperti itu akan membantu menyelesaikan masalah tanpa obat.
2. Susu mengatasi migrain dengan baik dan sakit kepala biasa. Jika rasa sakit seperti itu menjadi pendamping hidup Anda, resep efektif berikut akan membantu. Aduk telur mentah dalam susu mendidih (sekitar satu cangkir) dan minum minuman kocok ini. Biasanya, kursus mingguan terapi semacam ini membantu melupakan sakit kepala yang sifatnya berbeda untuk waktu yang lama dan bahkan selamanya.
3. Susu bermanfaat bagi penderita hipertensi. Faktanya adalah membantu menormalkan tekanan darah dengan memberikan efek diuretik ringan.
4. Tidak diragukan lagi manfaat susu bagi saluran pencernaan. Di sini susu bekerja sebagai berikut. Ini melawan mulas dengan menurunkan keasaman yang memprovokasi; membantu mengurangi rasa sakit akibat maag atau gastritis. Tapi jangan lupa: agar susu dapat membantu memecahkan masalah di atas, susu harus diminum sedikit demi sedikit dan perlahan. Ini berkontribusi pada daya cerna normal produk ini.
5. Perlu dicatat bahwa susu dianggap sebagai gudang vitamin, yang dapat disuplai ke tubuh kita. Susu khususnya sangat kaya akan riboflavin, yang dikenal sebagian besar dari kita sebagai vitamin B2. Vitamin ini membantu mencegah gangguan gangguan metabolisme energi dalam tubuh manusia. Dan ini, pada gilirannya, meminimalkan kemungkinan kelebihan berat badan di masa depan.
Kerugian dari diet produk susu
1. Diet susu masih belum menjadi obat mujarab universal untuk menurunkan berat badan dan tidak cocok untuk semua orang.
2. Selain itu, meskipun Anda bisa minum susu dalam jumlah banyak karena alasan kesehatan, diet susu yang ketat bisa membuat Anda merasa lapar. Akibatnya, sering memicu kelemahan dan kerusakan.
3. Laju penurunan berat badan bisa diperlambat pada hari-hari kritis.
4. Tidak bisa dilakukan oleh ibu hamil dan menyusui.
Mengulangi diet susu
Sangat tidak diinginkan untuk mengulangi diet ini dalam versi ketat lebih awal daripada setelah 10 hari. Dan lebih baik melakukan ini, jika diinginkan, nanti, atau mencoba mengubah sosok dengan bantuan beberapa varian diet susu kombinasi. Ini bukan stres yang terlihat bagi tubuh seperti diet mono.