Makanan berkalori negatif

Apa itu "Kalori Negatif"

"Konten kalori negatif" - Ini adalah saat tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna makanan daripada menerima kalori dari produk itu sendiri. Dengan demikian, ternyata kita mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang rendah, namun pada saat yang sama menghabiskan lebih banyak kalori untuk mengasimilasi makanan tersebut, karena pada kenyataannya pencernaan membutuhkan biaya energi dari tubuh yang agak lebih besar daripada yang terkandung di dalam makanan itu sendiri. .

 

Masing-masing dari kita tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita keluarkan, yaitu keseimbangan konsumsi / pengeluaran harus selalu berpihak pada pengeluaran kalori. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang menghitung kebutuhan suatu organisme di artikel ini. Tapi Anda tidak bisa menyiksa diri dengan rasa lapar, tapi makan cukup memuaskan dan enak, sedangkan konsumsi kalori tidak akan melebihi norma yang kami tetapkan.

Makanan apa yang negatif kalori?

Misalnya, untuk mengolah mentimun, tubuh akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang diterimanya dengan mentimun, karena kandungan kalorinya hanya 15 kalori. Makanan apa yang memiliki “kandungan kalori negatif”? Mari kita lihat mereka lebih dekat.

Banyak orang membanggakan "kandungan kalori negatif" seperti itu sayuran, terutama yang berwarna hijau. Jadi, misalnya, ini adalah: asparagus, bit, brokoli, kubis, labu, daikon, zucchini, kembang kol, seledri, cabai, mentimun, dandelion, endive, selada air, bawang putih, kacang hijau, selada, arugula, bawang bombay , lobak, bayam, coklat kemerah-merahan, lobak, zucchini, terong, lada Bulgaria.

Antara buah dan buah: apel, cranberry, grapefruit, lemon, mangga, pepaya, nanas, raspberry, strawberry, tangerine.

 

Rempah rempah: jahe, merica (cabai), kayu manis, sawi (biji), rami (biji), dill (biji), jintan, ketumbar.

Kami belum mencantumkannya dalam daftar ini jamur… Tapi jamurlah yang merupakan makanan terbaik dengan kandungan kalori negatif. Jamur kaya protein dan serat makanan, dan kandungan kalorinya berkisar antara 9 hingga 330 kkal. Mereka akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Dan kami tidak menyebutkan satu produk lagi - ini Ganggang… Mereka mengandung banyak yodium, elemen yang berguna dan serat makanan, yang berarti mereka juga memiliki “kandungan kalori negatif”. Ini juga termasuk rumput laut.

 

Untuk produk yang terdaftar, tambahkan saja makanan berproteinagar otot tidak hilang dan tubuh menerima cukup protein, dan diet pelangsing sehat Anda siap! Daging tanpa lemak meliputi: ikan tanpa lemak, udang, dada ayam, kalkun, lidah, dll.

Dan tentunya tubuh membutuhkan air yang harus diminum setiap hari, padahal kita cukup mengkonsumsi air putih dengan sayur dan buah. Namun, teh dan kopi tidak dianggap air. Air adalah air biasa atau air mineral tanpa gas. Berkat air, tubuh dibersihkan, kulit menjadi elastis, dan racun dikeluarkan oleh tubuh sendiri. Selain itu, air mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

 

Cara memasak makanan berkalori negatif

Tentu saja, saat memasak, produk harus mengalami perlakuan panas minimal agar tidak kehilangan sifat menguntungkannya, dan ada lebih banyak serat dalam sayuran mentah daripada yang direbus atau direbus. Pilihan terbaik adalah salad dari berbagai jenis. Lebih baik membumbui salad seperti itu dengan bunga matahari atau minyak zaitun dan jus lemon, atau yogurt alami tanpa aditif.

Jadi sekarang Anda bisa makan dan menurunkan berat badan!

Tinggalkan Balasan