Apakah akan tertidur pukul sebelas, dan mimpi itu datang jauh setelah tengah malam? Tertidur dan tidur nyenyak merupakan masalah bagi banyak dari kita. Tapi inilah kabar baiknya: Mungkin para ilmuwan telah mencari solusi sederhana baru untuk mengelola tidur.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal tersebut terbaru Biologi, menunjukkan: paparan cahaya listrik pada tubuh dalam waktu lama dengan kurangnya sinar matahari menyebabkan kesulitan untuk tidur dan bangun.
Misalnya, ketika peserta penelitian pergi mendaki, sebagian besar ritme sirkadian mereka "disetel ulang", dan tingkat melatonin (hormon yang mengontrol ritme sirkadian) melonjak. Akibatnya, orang cenderung tertidur dan bangun lebih awal.
Yaitu paparan sinar matahari alami dalam waktu lama membantu jam internal kami menyesuaikan dengan perubahan musim dan memungkinkan Anda untuk tertidur lebih cepat dan bangun lebih awal.
Oleh karena itu, jika lain kali Anda terkunci di dalam ruangan (misalnya, di kantor), cobalah istirahat untuk berjalan-jalan setengah jam di luar.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang peran tidur bagi kesehatan kita di artikel ini.