Konten
Di masa kita yang bergejolak, sistem saraf mengalami beban yang sangat berat. Ini terdiri dari otak, sumsum tulang belakang dan serabut saraf.
Saraf memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh manusia. Mereka menghubungkan semua organ dan sistem menjadi satu kesatuan, merangsang aktivitas mereka. Dan sistem saraf juga membantu tubuh beradaptasi dengan variabilitas lingkungan eksternal.
Ternyata ada tiga puluh satu pasang saraf tulang belakang di tubuh manusia, dan panjang total semua serabut saraf di tubuh sekitar 75 km!
Rekomendasi umum
Untuk menjaga kesehatan sistem saraf, perlu untuk mengurangi beban pada organ pencernaan, yaitu makan secara teratur dan dalam porsi kecil. Makan di lingkungan yang nyaman, nikmati makanan, dan minum banyak cairan.
Dengan berbagai penyakit dari sistem saraf, dokter disarankan untuk membatasi asupan protein dan lemak dalam makanan, untuk memberikan preferensi pada makanan dengan kandungan vitamin dan cairan yang tinggi.
Dalam kasus gangguan sistem saraf, sayuran dan buah-buahan dengan serat kasar dibatasi. Makanan pedas, asin, makanan yang sulit dicerna tidak termasuk.
Makanan paling sehat untuk saraf
Ada ungkapan bahwa “semua penyakit berasal dari saraf”. Memang, dengan melemahnya sistem saraf, ada risiko komplikasi dari sistem kardiovaskular, pencernaan, dan genitourinari.
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga sistem saraf yang sehat. Produk-produk berikut sangat diperlukan untuk sistem saraf:
- Pisang dan tomat segar. Memperkuat sistem saraf, mencegah depresi.
- Ikan kembung, ikan kod, salmon. Mengandung lemak sehat. Mereka mengencangkan hati, yang membantu melindungi serabut saraf dari zat beracun. Kurangi risiko depresi hingga 60 kali lipat!
- Telur. Kaya akan lesitin, yang membantu melawan suasana hati yang buruk. Dokter Inggris merekomendasikan makan satu sampai dua telur sehari.
- Produk susu, kubis, wortel, apel. Mereka mengandung kalsium dan fosfor dalam proporsi yang ideal untuk manusia. Kalsium membantu meredakan ketegangan saraf, sementara fosfor merangsang sistem saraf.
- Sayuran hijau. Ini kaya akan magnesium, yang diperlukan untuk normalisasi proses penghambatan dalam tubuh.
- Biji-bijian gandum bertunas, roti, sereal. Mereka kaya akan vitamin B, yang diperlukan untuk memastikan daya tahan tubuh terhadap stres.
- Minyak nabati, kacang-kacangan, alpukat. Mereka mengandung vitamin E. Mereka mengisi tubuh dengan energi, merangsang aktivitas otot.
- Stroberi adalah buah dari "suasana hati yang baik". Merangsang sistem saraf. Ini adalah antidepresan yang baik.
- Keju, kentang, beras merah, ragi, kedelai, kacang tanah, biji wijen. Mereka mengandung asam amino penting: glisin, tirosin, triptofan, dan asam glutamat. Asam amino ini meningkatkan efisiensi tubuh dan menenangkan saraf.
Obat tradisional untuk menormalkan sistem saraf
Susu dan produk susu fermentasi sangat bermanfaat untuk sistem saraf.
- Dengan eksitasi yang berlebihan, ada baiknya minum susu hangat dengan sesendok linden, soba, atau madu jenis konifera di malam hari.
- Neurosis merespon dengan baik terhadap pengobatan dengan royal jelly (asalkan tidak ada alergi terhadap produk lebah).
Obat untuk insomnia dan neurosis:
1 gelas air mineral; 1 sdm madu; jus setengah lemon. Minum ramuan ini di pagi hari dengan perut kosong selama 10 hari. Lebih baik mengambil jeruk nipis, pinus, soba, cemara atau madu cemara untuk memperkuat sistem saraf.
Beberapa ahli gizi menyarankan untuk menjalaninya
Tahap pemulihan:
Langkah 1. Detoksifikasi… Untuk membersihkan tubuh dari racun dan toksin
jus sayuran dan ramuan herbal digunakan.
Langkah 2. Makanan… Dalam jumlah besar, jika tidak ada kontraindikasi ke dokter, sayuran berdaun dan herbal digunakan.
Langkah 3. Hepatoprotektor… Makan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda (seperti ikan berminyak kukus).
Makanan yang buruk untuk saraf
- Alkohol. Menciptakan rasa relaksasi yang menipu. Menguras sistem saraf. Ini merusak memori, kemampuan untuk berpikir logis, melemahkan kemauan.
- Kopi dan teh. Mereka mengandung kafein, yang berbahaya bagi tubuh dalam jumlah besar. Terlalu menggairahkan sistem saraf. Memblokir sinyal tubuh untuk beristirahat. Meningkatkan perasaan cemas.
- Permen, makanan yang dipanggang. Mereka mengandung karbohidrat olahan yang cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan perbaikan jangka pendek dalam suasana hati dan gelombang energi. Tetapi efeknya hilang dengan sangat cepat, menyebabkan kelemahan, alergi, dan sindrom kelelahan kronis.