Konten
Dehidrasi: mengidentifikasi dan menetralisir
Panas musim panas adalah ujian berat bagi tubuh, yang sering menyebabkan dehidrasi. Dan ini penuh dengan penyakit yang lebih serius. Bagaimana mengenalinya pada tahap awal? Apa yang harus dilakukan pada gejala pertama? Apa yang harus menjadi nutrisi dalam kasus dehidrasi? Mari kita cari tahu bersama.
Siapa yang harus disalahkan
Penyebab paling umum dari dehidrasi di musim panas adalah keracunan makanan dengan muntah dan diare yang tak terhindarkan. Olahraga berat juga menyebabkan kehilangan banyak cairan. Hasil yang sama disebabkan oleh panas berlebih di bawah sinar matahari, pelanggaran aturan minum dan sering buang air kecil.
Gejala awal dehidrasi adalah mulut kering, air liur lengket, demam tinggi, dan mual. Mereka disertai dengan kelelahan, kantuk, nafsu makan yang buruk dan rasa haus yang tak terpadamkan. Apa bahaya dehidrasi? Pertama-tama, gangguan metabolisme. Bagaimanapun, air memberikan elemen vital ke semua organ. Dan dengan kekurangannya, kegagalan dalam pekerjaan semua sistem dimulai, racun lebih buruk dihilangkan, sel-sel dihancurkan dan sistem kekebalan melemah.
Koktail yang memberi kehidupan
Risiko dehidrasi sangat tinggi untuk anak-anak dan orang tua, serta untuk diabetes, penyakit ginjal dan jantung. Pada tahap awal, paling mudah untuk mengembalikan keseimbangan air. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air biasa atau air mineral tanpa gas per hari.
Apa yang harus saya minum ketika dehidrasi tubuh, ketika sudah mengambil karakter serius? Solusi garam khusus yang tersedia di apotek mana pun. Namun, mereka bisa dibuat di rumah. Encerkan dalam satu liter air matang sdt. soda, 1 sdt. garam dan 2-4 sdm.gula. Untuk resep populer lainnya, ambil 250 ml jus jeruk, aduk di dalamnya sdt garam, 1 sdt soda dan bawa volumenya menjadi 1 liter dengan air. Minum obat ini sebanyak 200 ml dalam tegukan kecil 3 kali sehari.
Bala Keselamatan
Penting untuk mengetahui tidak hanya apa yang harus diminum saat dehidrasi, tetapi juga apa yang harus dimakan. Dan di sini, sayuran musim panas berada di depan produk semua orang. Misalnya, zucchini adalah 85 % air, dan dagingnya kaya akan vitamin A, C, K, serta kalium, magnesium, seng, dan asam folat. Kombinasi yang mencolok ini menyesuaikan metabolisme, menyehatkan jantung dan menormalkan kadar gula.
Mentimun mengandung lebih banyak kelembapan yang tak ternilai harganya. Tetapi keunggulan utamanya adalah banyaknya serat dan enzim khusus yang merangsang pencernaan. Selain itu, mentimun melindungi kulit dari efek sinar ultraviolet. Itu sebabnya itu membuat salad musim panas dan masker kecantikan yang paling berguna. Saat dehidrasi, juga berguna untuk bersandar pada bayam, seledri, lobak, kol dan tomat.
Penyembuhan buah
Mengingat bahwa penyebab dehidrasi adalah kekurangan cairan dan vitamin, Anda dapat menebusnya dengan bantuan buah-buahan dan beri. Dalam hal ini, semangka yang paling bermanfaat, lebih dari 90% terdiri dari air. Selain itu, kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Setiap buah jeruk adalah hadiah yang tak ternilai bagi tubuh saat kekurangan kelembaban. Dagingnya yang berair mengandung vitamin A, C dan E, yang penting untuk kesehatan yang baik. Untuk membuatnya penuh, yang terbaik adalah membuat smoothie. Kocok dalam blender 150 g aprikot diadu, 200 ml yogurt, 250 ml jus jeruk, dan 1 sdt gula vanila. Dan bahkan dengan dehidrasi, dianjurkan untuk memasukkan apel, plum, kiwi, dan buah beri apa pun ke dalam makanan.
Terapi susu fermentasi
Produk susu fermentasi akan membantu menyembuhkan dalam waktu sesingkat mungkin dan menghindari dehidrasi tubuh sama sekali. Juara tak terbantahkan di bidang ini adalah medium — fat kefir. Ini dengan cepat mengembalikan mikroflora usus yang terganggu dan mengencangkan organ pencernaan lainnya. Kefir telah terbukti melawan kelelahan, mual, kram otot, dan keringat berlebih.
Yoghurt Yunani tidak kalah dengannya dalam sifat-sifatnya yang bermanfaat. Bakteri susu fermentasi adalah bahan bakar yang kuat untuk sistem pencernaan yang gagal dan sistem kekebalan yang melemah. Kombinasi protein dan karbohidrat yang seimbang tidak hanya memenuhi tubuh dengan energi, tetapi juga menormalkan proses metabolisme. Untuk memperkuat efeknya, stroberi matang, raspberry, dan gooseberry akan membantu.
Dengan dunia di utas
Ada beberapa makanan lain yang berguna untuk mencegah dehidrasi. Pertama-tama, ini adalah kacang dengan rangkaian elemen yang sangat sukses. Besi meningkatkan aliran oksigen ke sel, seng mengatur pertukaran karbohidrat, belerang mencegah infeksi usus.
Menjadi sumber karbohidrat lambat yang murah hati, soba melakukan pekerjaan yang baik untuk menjaga energi Anda tetap rendah. Zat aktifnya memacu hematopoiesis dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Selain itu, tubuh menyerap soba dengan mudah, sehingga memperoleh banyak vitamin.
Ada alasan untuk memasukkan telur ke dalam menu medis, yang meningkatkan fungsi hati dan saluran empedu. Kelimpahan zat besi dalam hubungannya dengan vitamin E membantu memulihkan kekuatan dengan cepat. Selain itu, telur melindungi kulit dari sinar UV, membuatnya awet muda.
Ingat, pengobatan terbaik untuk dehidrasi adalah pencegahan. Minum lebih banyak cairan, makan dengan benar, dan kurangi paparan sinar matahari yang terik tanpa perlindungan. Dan jika gejala yang mengkhawatirkan tidak dapat diatasi, segera hubungi dokter Anda.