Nutrisi untuk jantung
 

Jantung adalah organ utama dari sistem peredaran darah, yang merupakan semacam pompa alami, memompa darah melalui pembuluh darah. Jantung orang dewasa berdetak rata-rata 55 hingga 70 kali per menit, sambil menyaring hingga lima liter darah! Jantung, meskipun memiliki fungsi vital, adalah organ kecil. Bobotnya pada orang dewasa berkisar antara 240 hingga 330 gram.

Produk yang berguna untuk jantung dan pembuluh darah

  • Alpukat. Mengandung tembaga, besi, vitamin B6, B12, E, C, enzim. Menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan daya ingat.
  • Jeruk bali. Mengandung glikosida yang memberikan rasa pahit pada pulp. Selain itu, meningkatkan aktivitas jantung, mencegah perkembangan aterosklerosis dan infark miokard. Menormalkan pencernaan.
  • Apel. Mereka mengandung kalium, asam malat, pektin (serat nabati yang mampu mengikat zat beracun). Mengurangi risiko neoplasma. Mengurangi pembengkakan. Mereka menormalkan tekanan darah.
  • Batu delima. Mengandung antioksidan. Menormalkan sirkulasi darah. Mencegah perkembangan aterosklerosis.
  • Minyak biji rami. Mengandung Omega-3 dalam jumlah besar. Mencegah pembekuan darah.
  • Ikan haring, ikan cod – mengandung Omega-3. Mengurangi kemungkinan infark miokard.
  • Cokelat. Hanya coklat yang menyehatkan jantung, kandungan kakaonya minimal 70%. Ini menurunkan tekanan darah.
  • Kacang (kenari, almond, pistachio). Mengandung zat yang memiliki efek menguntungkan bagi jantung.

Rekomendasi umum

Untuk memastikan fungsi penuh jantung, dokter disarankan untuk mematuhi "diet Mediterania", yang memiliki efek anti-sklerotik yang nyata. Diet kaya akan sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, ikan dan makanan laut. Roti dan sereal, minyak zaitun dan produk susu juga merupakan bagian dari diet ini.

Nutrisi yang teratur dan bergizi berperan penting dalam pencegahan penyakit jantung. Untuk orang sehat, makan tiga atau empat kali sehari sudah cukup. Jika ada beberapa kelainan pada kerja jantung, dokter menganjurkan makan fraksional lima kali sehari.

Pengobatan tradisional untuk menormalkan kerja dan membersihkan pembuluh darah jantung

Jus bit baik untuk darah, dan jus wortel menghilangkan racun dari sistem peredaran darah.

 
  1. 1 Jus wortel dan bit

    Campurkan sepuluh bagian jus wortel dengan tiga bagian jus bit. Minum setidaknya satu gelas sehari.

  2. 2 Salad wortel dengan bit

    Kupas dan parut 2 bagian wortel dan 1 bagian bit. Tambahkan minyak bunga matahari. Masak sesering mungkin.

Untuk pencegahan penyakit jantung, disarankan untuk menyiapkan minuman yang mengandung akar elecampane, madu dan gandum. Ini akan membutuhkan 70 gram akar elecampane, 30 gram madu, 50 gram gandum, dan 0,5 liter air.

Persiapan:

Sortir oat, bilas, tambahkan air. Mendidih. Bersikeras selama 3-4 jam. Tuang akar elecampane yang sudah dipotong dengan kaldu yang dihasilkan. Kemudian, didihkan. Bersikeras selama dua jam. Saring, tambahkan madu. Minum setengah gelas dua sampai tiga kali sehari sebelum makan.

Tabel tersebut mencantumkan makanan yang paling berguna dan berbahaya bagi jantung dalam gangguan tertentu pada kerjanya.

PenyakitMakanan sehatMakanan yang Harus Dihindari

Makanan yang buruk bagi jantung

Penyebab utama penyakit jantung adalah kondisi pembuluh darah yang kurang baik sehingga tidak cukup untuk melancarkan aliran darah. Akibatnya, muncul gumpalan darah, lalu mendekati serangan jantung.

Makanan yang meningkatkan risiko serangan jantung:

  • Daging babi dan sapi meningkatkan kadar kolesterol.
  • Margarin, karena dibuat dengan lemak trans.
  • Produk untuk persiapan yang menggunakan teknologi kuliner seperti menggoreng, merokok, menggoreng.
  • Popcorn dan makanan cepat saji dibuat dengan lemak padat.
  • Garam. Ini menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang menyebabkan edema dan tekanan darah tinggi, yang sering menyebabkan penipisan dinding pembuluh darah dan pecah.
  • Bumbu, rempah-rempah, cuka. Terjadi eksitasi berlebihan pada saraf jantung, meluapnya arteri, yang meningkatkan risiko pecahnya aorta.

Informasi yang disajikan di atas ditujukan bagi penderita jantung yang sehat. Jika penyakit sudah muncul, diet harus lebih lembut, dengan lemak terbatas, serat kasar, garam dan cairan.

Jadi, kami telah mengumpulkan poin terpenting tentang nutrisi yang tepat untuk jantung dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika Anda membagikan gambar di jejaring sosial atau blog, dengan tautan ke halaman ini:

Baca juga tentang nutrisi untuk organ lain:

Tinggalkan Balasan