Konten
Hipotalamus adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas mekanisme terjaga dan tidur, perubahan suhu tubuh, dan proses metabolisme dalam tubuh. Kinerja semua organ dan jaringan tubuh bergantung padanya. Reaksi emosional manusia juga merupakan tanggung jawab hipotalamus. Selain itu, hipotalamus mengarahkan kerja kelenjar endokrin, berpartisipasi dalam proses pencernaan, serta perpanjangan genus. Hipotalamus terletak di otak di bawah bukit optik - talamus. Oleh karena itu, hipotalamus, yang diterjemahkan dari bahasa Latin, berarti “di bawah bukit'.
Ini menarik:
- Ukuran hipotalamus sama dengan phalanx ibu jari.
- Para ilmuwan telah menemukan pusat "surga" dan "neraka" di hipotalamus. Bagian otak ini bertanggung jawab atas sensasi menyenangkan dan tidak menyenangkan di tubuh.
- Pembagian orang menjadi "burung lark" dan "burung hantu" juga dalam kompetensi hipotalamus
- Ilmuwan menyebut hipotalamus sebagai "matahari internal tubuh" dan percaya bahwa studi lebih lanjut dari kemampuannya dapat mengarah pada peningkatan harapan hidup manusia, kemenangan atas banyak penyakit endokrin, serta eksplorasi lebih lanjut dari Kosmos, berkat terkontrolnya lesu tidur, di mana astronot bisa tenggelam. menempuh jarak puluhan dan ratusan tahun cahaya.
Makanan sehat untuk hipotalamus
- Kismis, aprikot kering, madu - mengandung glukosa, yang diperlukan untuk fungsi penuh hipotalamus.
- Sayuran hijau dan berdaun. Sumber magnesium dan potasium yang sangat baik. Mereka adalah antioksidan yang sangat baik. Melindungi hipotalamus dari risiko perdarahan, stroke.
- Susu dan produk susu. Mereka mengandung vitamin B, yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf, serta kalsium dan nutrisi lainnya.
- Telur. Mengurangi risiko stroke, karena kandungan zat yang bermanfaat bagi otak.
- Kopi, cokelat hitam. Dalam jumlah kecil, mereka memeriahkan hipotalamus.
- Pisang, tomat, jeruk. Mereka menghibur Anda. Memfasilitasi kerja tidak hanya hipotalamus, tetapi juga semua struktur otak. Mereka berguna untuk sistem saraf, yang aktivitasnya terkait erat dengan kerja hipotalamus.
- Kenari. Merangsang kinerja hipotalamus. Mereka menghambat proses penuaan otak. Mereka kaya akan lemak sehat, vitamin dan mineral.
- Wortel. Ini memperlambat proses penuaan dalam tubuh, merangsang pembentukan sel-sel muda, dan berpartisipasi dalam konduksi impuls saraf.
- Rumput laut. Berisi zat yang diperlukan untuk menyediakan hipotalamus dengan oksigen. Jumlah besar yodium yang terkandung dalam rumput laut membantu melawan insomnia dan lekas marah, kelelahan dan stres.
- Ikan berlemak dan minyak sayur. Mereka mengandung asam lemak tak jenuh ganda, yang merupakan komponen penting dari nutrisi hipotalamus. Mereka mencegah penumpukan kolesterol, merangsang produksi hormon.
Rekomendasi umum
Agar hipotalamus berfungsi penuh, Anda membutuhkan:
- Terapi fisik dan jalan-jalan harian di udara segar (terutama di malam hari, sebelum tidur).
- Makanan biasa dan bergizi. Diet nabati susu lebih disukai. Dokter menyarankan untuk menghindari makan berlebihan.
- Kepatuhan dengan rutinitas harian membantu hipotalamus memasuki ritme kerja yang biasa untuknya.
- Singkirkan minuman beralkohol dari konsumsi dan singkirkan keinginan berbahaya untuk merokok, yang merusak fungsi sistem saraf, dengan aktivitas yang berhubungan erat dengan hipotalamus.
- Kecualikan menonton TV dan bekerja di depan komputer sebelum tidur. Jika tidak, karena pelanggaran rezim siang hari, gangguan pada kerja hipotalamus dan seluruh sistem saraf dapat terjadi.
- Untuk mencegah eksitasi hipotalamus yang berlebihan, disarankan untuk memakai kacamata hitam pada hari yang cerah.
Metode tradisional untuk memulihkan fungsi hipotalamus
Penyebab kerusakan hipotalamus adalah:
- 1 Penyakit menular, keracunan tubuh.
- 2 Pelanggaran sistem saraf.
- 3 Kekebalan lemah.
Dalam kasus pertama herbal anti-inflamasi (chamomile, calendula, St. John's wort) dapat digunakan – atas rekomendasi dokter. Dalam kasus keracunan, produk yang mengandung yodium bermanfaat - chokeberry, rumput laut, feijoa, kenari.
Dalam kasus kedua, dalam kasus gangguan kerja NS, tonik (chicory, kopi) digunakan, atau sebaliknya, menenangkan - tingtur valerian, motherwort dan hawthorn, mandi jenis konifera.
Dengan takikardia dan peningkatan tekanan yang tidak masuk akal terkait dengan kerusakan hipotalamus, prosedur air berguna: mandi air hangat diikuti dengan menggosok kulit dengan kuat.
Dengan kondisi depresi, ramuan St. John's wort membantu dengan baik, tentu saja, jika tidak ada kontraindikasi medis untuk digunakan!
Kelelahan mata diyakini menyebabkan gangguan pada hipotalamus. Mandi mata hangat akan membantu meredakan stres yang tidak perlu dan memulihkan fungsi otak.
Kasus ketiga - kekebalan lemah, berhasil diobati dengan tincture ginseng, zamanihi, anggur magnolia Cina. Hasil yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan didapatkan dengan menggunakan royal jelly.
Makanan berbahaya untuk hipotalamus
- Alkohol… Menyebabkan vasospasme, kerusakan sel-sel hipotalamus dan gangguan fungsi sistem saraf.
- Garam… Kelebihan garam menyebabkan eksitasi berlebihan pada saraf yang mendekati hipotalamus. Selain itu, makanan yang sangat asin menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang pada beberapa kasus dapat menyebabkan perdarahan pada struktur otak.
- Daging gemuk… Mengandung lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan plak di pembuluh darah otak, mengganggu nutrisi hipotalamus.