Konten
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 880 Kkal.
Banyak wanita menyebut oatmeal sebagai makanan favorit mereka. Bagaimanapun, dialah yang membantu menurunkan berat badan ekstra dengan sangat cepat. Diet ini hemat dan sederhana. Selain itu, dengan ketaatan yang wajar, berkontribusi tidak hanya pada penurunan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan tubuh.
Selama tujuh hari kehidupan dengan diet ini, Anda dapat menghilangkan 5 hingga 10 pound yang tidak perlu. Tapi, tentu saja, Anda perlu memahami: jika kelebihan berat badan Anda tidak terlalu besar, maka itu tidak akan hilang begitu cepat. Semuanya individual.
Persyaratan diet oatmeal
Ini adalah diet tunggal, yaitu hanya satu produk yang diperbolehkan untuk digunakan. Dalam hal ini, oatmeal. Aturan diet yang penting adalah bahwa makan malam dilarang. Makan malam harus dilakukan setidaknya 4 jam sebelum waktu tidur. Pada siang hari, Anda harus rutin minum air bersih (bukan soda); tarif rata-rata adalah 2 liter. Tetapi Anda tidak bisa meminum bubur itu sendiri dengan air.
Serpihan oat terlarang dengan aditif, muesli, sereal sarapan dan penemuan serupa. Hanya produk alami dan murni yang diperbolehkan. Saat mengonsumsi oatmeal, jangan tambahkan garam atau gula ke dalamnya. Untuk minuman, teh herbal adalah pilihan terbaik.
Untuk menurunkan berat badan pada diet ini seefektif mungkin, lebih baik dimulai dengan tahap pembersihan. Dan nasi akan membantu Anda dalam hal ini. Jadi, seminggu sebelum oatmeal, jika memungkinkan, ada baiknya berbicara dengannya (lebih tepatnya, minum jeli beras). Ini disiapkan cukup sederhana: 4 sdm. l. beras Anda perlu menuangkan 1 liter air, dan biarkan diseduh semalaman. Di pagi hari, masak dengan pengaturan paling lemah dari kompor Anda sampai Anda mendapatkan jeli. Sekarang dinginkan hidangan ini dan minumlah dengan perut kosong. Setelah itu, disarankan untuk tidak makan selama 4-5 jam. Kemudian Anda dapat memiliki makanan ringan. Tentu saja, yang diinginkan adalah makanan yang benar dan sehat. Tetapi penting untuk tidak makan malam lebih dari 4 jam sebelum istirahat malam (seperti halnya diet oatmeal dasar).
Sedangkan untuk bagian penurunan berat badan selanjutnya, minggu ini akan dihabiskan dengan oatmeal murni. Cara terbaik adalah menggunakan makanan pecahan. Ini akan meminimalkan kemungkinan bertemu dengan rasa lapar. Dianjurkan untuk makan 200 g makanan setiap beberapa jam, misalnya pada jam 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 dan 19-00.
resep memasak bubur itu sederhana. Mereka ada dua.
Pertama: tuangkan air mendidih di atas sereal semalaman, di pagi hari siap untuk digunakan.
Kedua: Rebus oatmeal hingga kental (hingga 15 menit - tergantung produsennya), air mendidih.
Kontraindikasi diet oatmeal
Tidak mungkin untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap segala jenis sereal.
Selain itu, para ahli sangat tidak merekomendasikan diet ini bagi mereka yang memiliki gangguan aktivitas saluran pencernaan atau memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular. Jika tidak, penyakit ini kadang bisa memburuk.
Manfaat diet oatmeal
1. Manfaatnya, pertama, adalah gandum itu sendiri, produk yang bermanfaat, di mana banyak elemen yang diperlukan untuk tubuh disimpan. Secara khusus, oatmeal kaya akan manfaat kesehatan seperti zat besi, kromium, magnesium, seng, nikel. Juga di antara banyak vitamin yang ada dalam sereal, vitamin H. mengambil tempat. Ini mengandung banyak asam pantotenat dan niasin.
2. Oatmeal juga mengandung serat dan asam amino, dan ini berkontribusi pada berfungsinya lambung.
3. Saat Anda diet, Anda membantu tubuh Anda menyingkirkan slagging dan berbagai kotoran, kulit menjadi sehat dan menarik.
4. Risiko kesehatan yang terkait dengan penurunan berat badan pada diet semacam itu diminimalkan.
5. Berat dilepaskan dengan lancar dan efisien.
6. Kulit tidak kehilangan elastisitasnya, tetapi memperoleh penampilan yang lebih sehat.
7. Oatmeal juga membantu meningkatkan imunitas.
8. Perasaan lapar dengan diet oatmeal tidak mungkin membuat Anda merasa akut, yang juga merupakan bonus bagus.
9. Di antara hal-hal lain, perlu diperhatikan hal-hal berikut: jika setelah menurunkan berat badan dengan diet oatmeal Anda makan dengan benar, berat badan berlebih terus perlahan tapi pasti meninggalkan Anda.
10. Karena saluran pencernaan telah membaik, dan tubuh membuang racun. Dan mereka kemudian berkontribusi pada penambahan berat badan dan, karenanya, mencegah mereka mengucapkan selamat tinggal tanpa rasa sakit padanya. Penting untuk meninggalkan diet dengan benar, tentu saja, secara bertahap. Biarkan oatmeal tetap menjadi makanan utama Anda di awal hidup Anda. Tambahkan buah-buahan, sayuran sekaligus, kemudian protein rendah lemak (telur, daging tanpa kulit), susu rendah lemak dan produk susu. Dalam hal ini, Anda pasti dapat berpisah dengan kilogram yang dibenci untuk waktu yang lama dan, sangat mungkin, bahkan selamanya.
Kerugian dari diet oatmeal
1. Kerugiannya termasuk fakta bahwa menggunakan satu produk bisa membosankan, terutama bagi mereka yang bukan pengagum oatmeal.
2. Bagi sebagian orang, pola makan seperti itu menyebabkan kelemahan atau memicu masalah pada saluran pencernaan (khususnya, terjadinya sembelit).
3. Ingatlah bahwa penurunan berat badan oatmeal adalah diet mono, dan karena itu Anda tidak boleh terbawa suasana! Maksimal, kursus oatmeal dapat diperpanjang hingga 10 hari. Dan kemudian tidak disarankan untuk melakukan ini. Ya, tidak diragukan lagi, oatmeal kaya akan elemen yang bermanfaat. Tetapi pada saat yang sama, produk ini mengandung asam fitat. Dia, yang terakumulasi dalam tubuh, dapat mulai mengeluarkan kalsium darinya.
4. Saat menurunkan berat badan dengan diet ini, disarankan untuk tambahan vitamin-mineral kompleks untuk menunjang tubuh. Bagaimanapun, nutrisi seperti itu adalah stres tertentu baginya.
Mengulangi diet oatmeal
Ilmuwan nutrisi sangat menyarankan untuk tidak mengulangi diet oatmeal sebelum 14 hari. Jika Anda suka menurunkan berat badan dengan oatmeal, dan Anda ingin menurunkan berat badan sedikit lebih banyak, segera lihat diet lain yang juga melibatkan oatmeal, tetapi lebih bervariasi dalam hal pilihan makanan.