Diet kacang polong, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 720 Kkal.

Bubur kacang adalah lauk yang luar biasa dan hidangan rendah kalori yang enak. Dan bahan utamanya adalah gudang nutrisi nyata yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Persyaratan diet kacang polong

Pada diet kacang polong, Anda bisa makan sereal, sayuran, sup sayuran, buah-buahan, minuman susu fermentasi rendah lemak. Makanan yang digoreng, manisan, produk tepung, daging asap, dan minuman apa pun dengan kandungan alkohol dilarang keras selama program diet. Minumlah 1,5 hingga 2 liter air bersih yang tenang sepanjang hari. Dan, jika Anda bisa, luangkan setidaknya beberapa waktu setiap hari untuk kegiatan olahraga.

Sedangkan untuk parameter penurunan berat badan, Anda dapat menurunkan 3 hingga 10 kilogram yang tidak perlu per minggu jika Anda mengamati asupan kalori yang disarankan dari 1300-1500 unit energi. Tentu saja, hasilnya tergantung pada jenis menu yang Anda ikuti dan seberapa ketat Anda dapat melakukannya. Tentu saja, peran penting dalam proses ini dimainkan oleh karakteristik individu organisme dan jumlah awal pound yang benar-benar ekstra.

Pertimbangkan berbagai cara untuk menurunkan berat badan kacang polong. Versi populer pertama dari diet ini, yang saya ingin menarik perhatian Anda, direkomendasikan bagi mereka yang terbiasa makan tiga kali sehari. Sepanjang minggu perlu untuk mematuhi menu yang sama, menggunakan, selain bubur kacang polong, gandum gulung, daging dan ikan tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran. Ukuran porsi tidak ditentukan dengan jelas, tetapi makan berlebihan, tentu saja, tidak sepadan. Bagikan makanan secara merata sepanjang hari, hentikan makanan yang memanjakan 3-4 jam sebelum istirahat malam. Ngomong-ngomong, menurut ulasan, jenis penurunan berat badan kacang polong inilah yang paling efektif, memungkinkan Anda menurunkan hingga 10 kg dalam seminggu.

Pada versi lain dari diet bubur kacang, penurunan berat badan, biasanya, berkisar antara 3 hingga 5 kilogram. Semua sayuran dan buah-buahan, sup rendah lemak, jus segar, keju cottage diperbolehkan di sini. Berdasarkan ini, menu dapat disusun sesuai kebijaksanaan Anda. Tetapi aturan tak tergoyahkan dari teknik ini adalah kebutuhan untuk selalu makan 200 g bubur kacang untuk makan siang (beratnya ditunjukkan dalam bentuk jadi). Berbeda dengan menu sebelumnya, Anda harus makan lima kali sehari, memperkenalkan aturan nutrisi fraksional.

Versi ketiga dari diet kacang polong mirip dengan yang sebelumnya. Tetapi dalam hal ini, alih-alih bubur kacang polong untuk makan siang, Anda perlu makan sup pure yang terbuat dari kacang polong. Sisa keinginan tetap sama. Sup diet disiapkan sebagai berikut. Kirim sekitar 400 g kacang polong beku ke dalam panci, tambahkan satu sendok teh gula, peterseli, dan sayuran cincang lainnya, lalu tambahkan sedikit garam dan isi dengan 400 ml air. Didihkan, sup harus direbus selama sekitar 15 menit. Kemudian kocok semuanya dengan blender dan tambahkan hingga 100 ml krim lemak minimum. Rebus kembali dan matikan kompor. Hidangan sudah siap.

Variasi lain dari teknik ini – diet kacang hijau – akan membantu mengurangi berat badan hingga 4 kg. Dia meresepkan empat kali sehari sup kacang polong, kacang polong segar, telur ayam, buah-buahan dan sayuran. Semua tujuh hari diet harus dimakan sama. Anda bisa mengikuti diet ini selama maksimal satu minggu.

Tidak peduli versi diet kacang apa, dan tidak peduli seberapa hebat Anda menurunkan berat badan, untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, setelah kedaluwarsa teknik, Anda harus makan dengan benar. Hilangkan makanan sebelum tidur dan malam hari, minimalkan kehadiran makanan bergula, gorengan, berlemak, diasap, acar dan makanan terlalu asin, serta minuman yang memiliki tempat untuk gula dan alkohol.

Menu diet kacang polong

Diet dari Diet Kacang Kacang Efektif Hari XNUMX

Sarapan pagi: seporsi bubur oatmeal, direbus dalam air, ditambah sedikit parutan apel. Makan siang: sup sayuran rendah lemak atau rebusan sayuran; bubur kacang. Makan malam: kacang polong kalengan (hingga 200 g) ditambah sepotong dada ayam rebus atau sedikit ikan tanpa lemak, juga dimasak tanpa menambahkan minyak.

Contoh diet bubur kacang

Contoh diet sup krim kacang polong

Diet diet kacang hijau

Kontraindikasi untuk diet kacang polong

• Aturan diet kacang polong tidak cocok untuk semua orang. Tidak mungkin untuk mengamati metode yang diusulkan dengan adanya proses inflamasi di saluran pencernaan, nefritis akut, asam urat, orang yang rentan terhadap perut kembung.
• Di hadapan tukak lambung atau duodenum, dari semua hidangan kacang yang disebutkan, Anda hanya dapat menggunakan bubur, dan kemudian setelah berkonsultasi dengan dokter.
• Salah satu pilihan diet kacang polong dikontraindikasikan pada wanita hamil, selama menyusui, orang yang belum mencapai usia dewasa dan orang usia lanjut.

Manfaat diet kacang polong

1. Menurut review dari orang-orang yang pernah mencoba teknik kacang polong, teknik ini ditandai dengan toleransi yang mudah.
2. Tidak ada rasa lapar yang akut dan, akibatnya, keinginan untuk melepaskan diri.
3. Diet ini efektif, dapat mengubah tubuh secara signifikan dalam waktu singkat.
4. Selain itu, produk diet tidak memerlukan biaya finansial yang signifikan.
5. Ahli gizi senang bahwa diet cukup seimbang dalam hal kandungan komponen yang diperlukan tubuh.
6. Tentu saja, manfaat kacang polong bagi kesehatan juga menambah menu makanan. Perwakilan kacang-kacangan ini terkenal dengan kandungan protein, asam amino (metionin, lisin, sistein, triptofan) yang tinggi. Tak heran jika produk ini termasuk dalam menu makanan vegetarian, orang yang berpuasa, dan juga para atlet. Pengenalan kacang polong dan hidangan yang didasarkan padanya ke dalam menu meningkatkan pencernaan yang baik, membantu mengeluarkan racun dan formasi racun dari tubuh, dan meningkatkan metabolisme. Kacang polong juga memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, membantu mengatasi pembengkakan parah, dengan lembut menghilangkan pasir dari ginjal, sekaligus merupakan cara yang bagus untuk mencegah urolitiasis.
7. Antioksidan yang ada dalam kacang polong menormalkan kadar kolesterol, meningkatkan peremajaan sel, dan dianggap sebagai pencegahan terhadap kanker. Kacang polong sangat kaya vitamin B, yang memiliki efek positif pada aktivitas mental, meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat, serta memberi kekuatan dan energi pada tubuh. Jadi kelemahan bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan diet kacang polong tidak mungkin mengancam.

Kerugian dari diet kacang polong

Tidak peduli seberapa baik diet kacang polong itu, beberapa kerugian tidak bisa dilewati.

• Misalnya, beberapa orang mengeluh tentang peningkatan produksi gas dan ketidaknyamanan di usus.
• Selain itu, banyak orang yang tidak senang bahwa perlu lebih banyak waktu untuk menyiapkan hidangan berbahan dasar kacang daripada memasak makanan yang biasa. Faktanya adalah kacang polong, sebagai suatu peraturan, perlu direndam setidaknya dua jam sebelum dimasak.

Mengulangi diet kacang polong

Para ahli sangat tidak menyarankan untuk mengulangi salah satu pilihan diet kacang polong lebih awal dari satu setengah bulan setelah berakhir.