Diet pir, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 520 Kkal.

Pir lezat berair tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme, tetapi juga memiliki sifat desinfektan, antipiretik, diuretik, obat penenang dan obat lainnya. Diet pir adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan manfaat kesehatan.

Persyaratan diet pir

Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra secepat mungkin dan Anda bisa membanggakan kemauan keras, itu cocok untuk Anda mono-diet buah pir tiga hari… Di atasnya, pada siang hari, Anda perlu mengonsumsi 7-8 buah pir ukuran sedang untuk 5-6 dosis. Jika akan sangat sulit bagi Anda untuk hanya makan buah pir, Anda dapat menambahkan roti gandum ke menu, tetapi tidak lebih dari 2 buah per hari. Biasanya, satu hari diet mono pir membutuhkan satu kilogram berat badan berlebih.

Tip: buah pir jangan dikupas, buah ini mengandung serat bermanfaat yang membantu kita menurunkan berat badan. Kulitnya tidak dicerna di perut, tapi membersihkan usus.

Dengan berat sebanyak 5-7 kg Anda bisa menurunkan berat badan diet pir-kefir, yang dapat diamati selama maksimal 5 hari. Diperbolehkan mengonsumsi 800 g pir, 1 liter kefir rendah lemak, 500 g buah atau beri lainnya per hari (dengan pengecualian anggur dan pisang).

Diet buah pir kombinasi memungkinkan Anda untuk kehilangan 5 kg dalam seminggu. Di sini Anda perlu makan 4 kali sehari, melengkapi diet pir dengan nasi, fillet ayam, yogurt rendah lemak, dan roti hitam. Porsi harus kecil, dan pir adalah tempat pertama di menu.

Diet pir sangat populer, yang juga menggunakan buah-buahan lain. Jadi, terus diet pir dan apel, yang berlangsung selama 3 hari, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4 kg. Ransum harian diet ini adalah 0,5 kg pir dan apel.

Pecinta jeruk bisa duduk diet pir dan jeruk… Di atasnya, selama lima hari, diperbolehkan makan 0,5 kg pir dan jeruk, dan juga diperbolehkan memasukkan hingga 300 gram apel atau jeruk bali dalam menu harian. Salad buah terkadang bisa dibumbui dengan yogurt rendah lemak.

Anda dapat mengikuti aturan hingga 10 hari diet pir dan madu… Namun, namanya tidak mencerminkan keseluruhan esensi dari teknik tersebut. Dalam hal ini, untuk setiap camilan sore dan makan malam, Anda perlu makan buah pir yang dipanggang dengan madu, dan untuk sisa makanan Anda dapat makan makanan apa pun dari daftar di bawah ini:

- keju rendah lemak;

- roti (lebih disukai gandum hitam atau gandum utuh);

- daging tanpa lemak, ikan, makanan laut;

- sereal;

- telur ayam;

- buah dan sayuran tidak bertepung;

- teh hijau tanpa gula.

Saat menyusun menu, Anda perlu memperhatikan moderasi; idealnya, pola makan tidak melebihi 1300 unit energi per hari. Dianjurkan untuk menolak garam dalam diet madu-pir.

Aturan serupa dimiliki diet susu buah pir… Menurut mereka, selama kursus diet sepuluh hari, makan malam harus terdiri dari segelas susu skim atau susu rendah lemak. Makanan lainnya dapat dibuat, selain pir, dari beri, keju cottage rendah lemak, yogurt alami, salad dari sayuran non-tepung, sup gandum. Resep untuk supnya adalah sebagai berikut. Siapkan kaldu daging tanpa lemak dengan kentang cincang, wortel, dan bawang. Setelah 10 menit, tambahkan oatmeal, tambahkan sedikit garam (jika diinginkan) dan masak hingga empuk.

Diet pir dan kubis meresepkan 5 hari untuk makan 700 g pir dan 0,5 kg kubis (segar atau sauerkraut). Anda bisa menambahkan wortel ke kubis. Makan - lima kali sehari. Penurunan berat badan - hingga 5 kg.

Menu diet pir

Contoh diet pear mono

Sarapan: 2 buah pir dan, jika diinginkan, roti gandum.

Snack: 1 buah pir.

Makan siang: 2 buah pir.

Camilan sore: 1 buah pir.

Makan malam: salad dua buah pir.

Contoh diet pear-kefir

Sarapan: 300 g pir dan segelas kefir.

Snack: salad apel dan jeruk (masing-masing 150 g buah); segelas kefir.

Makan siang: salad 200 g buah atau beri tidak bertepung dan 100 g pir; segelas kefir.

Camilan sore: 200 g pir; segelas kefir.

Makan malam: 200 g pir dan segelas kefir.

Contoh Diet Pir Gabungan

Sarapan: 2 buah pir; potongan roti; 250 ml yogurt atau kefir rendah lemak.

Makan siang: 100 g dada ayam rebus atau panggang dan 2-3 sdm. l. nasi rebus (lebih disukai coklat).

Snack: 2 buah pir.

Makan malam: beberapa buah pir dan secangkir teh hijau.

Contoh diet buah pir

Sarapan: 200 g buah pir.

Snack: 200 g apel.

Makan siang: salad pir dan apel (150 g masing-masing buah).

Camilan sore: 150 g pir.

Makan malam: apel seberat 150 g, mentah atau dipanggang.

Contoh diet dari diet pir dan jeruk

Sarapan: salad jeruk dan pir (150 g masing-masing buah).

Snack: 200 g jeruk.

Makan siang: salad 150 g pir dan 150 g apel, yang bisa dibumbui dengan yogurt rendah lemak.

Camilan sore: salad apel dan jeruk bali (300 g).

Makan malam: satu buah pir besar.

Contoh diet pir-madu selama 3 hari

hari 1

Sarapan: sepotong roti dengan sepotong keju; teh hijau dengan lemon; sebuah apel.

Snack: jeruk atau grapefruit.

Makan siang: 150 g fillet ikan panggang dan teh.

Camilan sore: buah pir yang dipanggang dengan madu.

Makan malam: pir panggang dengan madu.

hari 2

Sarapan: oatmeal dengan aprikot dan apel; Teh dengan lemon.

Snack: Sepasang keripik keju gandum dan secangkir teh hijau.

Makan siang: telur dadar dua telur ayam dan tomat, dimasak dalam wajan tanpa menambahkan minyak; setengah buah pir.

Camilan sore: buah pir yang dipanggang dengan madu.

Makan malam: pir panggang dengan madu.

hari 3

Sarapan: 100 g keju cottage rendah lemak dengan irisan pir dan apel; teh hijau.

Snack: telur ayam rebus dan tomat segar; burung camar dengan lemon.

Makan siang: 3-4 sdm. l. bubur soba; sepotong fillet ayam panggang; salad mentimun dan kubis putih; segelas kefir.

Camilan sore: buah pir yang dipanggang dengan madu.

Makan malam: pir panggang dengan madu.

Contoh diet susu buah pir

Sarapan: 100 g dadih dengan segenggam beri; teh tanpa gula.

Snack: pir, mentah atau dipanggang (bisa ditambahkan sedikit madu).

Makan siang: semangkuk sup oatmeal; ketimun dan salad tomat.

Camilan sore: 200-250 ml yogurt.

Makan malam: segelas susu.

Contoh diet kubis dan diet pir

Sarapan: salad kubis dan wortel (300 g).

Snack: 150 g pir.

Makan siang: 250 g pir.

Camilan sore hari: 150 g pir dan 200 g asinan kubis atau kubis segar.

Makan malam: 150 g pir.

Kontraindikasi untuk diet buah pir

  • Wanita tidak boleh mengikuti diet pir selama kehamilan dan menyusui, anak-anak, remaja, orang lanjut usia, selama periode eksaserbasi penyakit kronis dan dengan adanya penyakit serius.
  • Karena sebagian besar pilihan untuk menurunkan berat badan dengan buah pir melibatkan pemotongan serius dalam diet, berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet tidak akan berlebihan.
  • Tidak disarankan menggunakan buah pir untuk orang yang sering menderita sembelit, memiliki penyakit saluran cerna (maag, radang usus besar, maag, dll).
  • Tart dan pir asam dikontraindikasikan jika terjadi masalah dengan sistem saraf.

Manfaat diet pir

  1. Berkat diet favorit buah yang dijelaskan di atas, Anda dapat memodernisasi sosok Anda secara signifikan dalam waktu singkat.
  2. Banyaknya pilihan penurunan berat badan pir memungkinkan Anda untuk memilih salah satu yang sesuai dengan tujuan dan kemampuan Anda.
  3. Pir dinyanyikan dalam Odyssey oleh Homer, dan dewa-dewa Romawi Kuno dan Mesir yang digambarkan sedang memegang buah pir di tangan mereka. Ada banyak jenis buah pir yang berbeda dalam rasa, warna, ukuran. Hanya komposisi bermanfaat dari buah-buahan ini yang tetap tidak berubah.
  4. Kombinasi ideal vitamin A, B, PP, E, K, H, kalsium, magnesium, sulfur, seng, kobalt, vanadium, natrium, klorin, fosfor, rubidium, dan banyak komponen lain dalam buah pir memiliki efek positif pada ginjal, pankreas, fungsi sistem saraf, proses metabolisme intraseluler, kadar kolesterol. Juga dalam buah pir ada banyak ruang untuk minyak esensial, yang memberi kita kekuatan, menyegarkan, mengangkat semangat kita dan melindungi kita dari stres. Penggunaan buah pir membantu menyembuhkan pilek dengan cepat dan menangkal proses virus.
  5. Pengenalan pir secara teratur ke dalam makanan akan membantu meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan endokrin, menstabilkan aktivitas lambung dan usus, dan membersihkan tubuh dari logam, racun, dan racun berbahaya.
  6. Makan buah pir memiliki efek menguntungkan bagi penampilan kita. Ekstrak dari buah-buahan ini memberikan kekenyalan pada kulit, memiliki efek mengangkat, dan mencegah proses inflamasi. Bukan alasan mengapa komponen pir termasuk dalam banyak krim, lotion dan kosmetik lainnya. Ngomong-ngomong, Anda tidak hanya bisa makan pir, tetapi juga membuat masker sendiri dari mereka.

Kerugian dari diet pir

  • Pada banyak diet pir, menu yang sangat sedikit diresepkan, yang jelas tidak akan menyelamatkan Anda dari kelaparan akut.
  • Pir adalah produk musiman, jadi untuk mengikuti pola makan Anda, Anda harus memilih periode kapan buah-buahan ini matang di wilayah Anda. Dalam hal ini, kegunaan makanan dan simpanan finansial yang signifikan disediakan untuk Anda.

Diet buah pir berulang

Menurut ahli gizi, metode yang dijelaskan tidak akan membahayakan tubuh, jika tidak disalahgunakan. Tidak disarankan untuk menggunakan metode penurunan berat badan pir apa pun lebih dari dua hingga tiga kali setahun.

Tinggalkan Balasan