Konten
Fenilalanin termasuk dalam kelompok asam amino esensial. Ini adalah blok bangunan untuk produksi protein seperti insulin, papain, dan melanin. Selain itu, mempromosikan penghapusan produk metabolisme oleh hati dan ginjal. Ini juga memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi sekresi pankreas.
Makanan kaya fenilalanin:
Karakteristik umum fenilalanin
Fenilalanin adalah asam amino aromatik yang merupakan bagian dari protein, dan juga tersedia di dalam tubuh dalam bentuk bebas. Dari fenilalanin, tubuh membentuk tirosin asam amino baru yang sangat penting.
Bagi manusia, fenilalanin adalah asam amino esensial, karena tidak diproduksi oleh tubuh sendiri, tetapi disuplai ke tubuh bersama dengan makanan. Asam amino ini memiliki 2 bentuk utama - L dan D.
Bentuk L adalah yang paling umum. Itu adalah bagian dari protein tubuh manusia. Bentuk D adalah analgesik yang sangat baik. Ada juga bentuk LD campuran dengan properti gabungan. Bentuk LD terkadang diresepkan sebagai suplemen makanan untuk PMS.
Kebutuhan harian fenilalanin
- hingga 2 bulan, fenilalanin diperlukan dalam jumlah 60 mg / kg;
- sampai 6 bulan - 55 mg / kg;
- sampai 1 tahun - 45-35 mg / kg;
- hingga 1,5 tahun - 40-30 mg / kg;
- hingga 3 tahun - 30-25 mg / kg;
- sampai 6 tahun - 20 mg / kg;
- anak-anak dan orang dewasa di atas 6 tahun - 12 mg / kg.
Kebutuhan fenilalanin meningkat:
- dengan sindrom kelelahan kronis (CFS);
- depresi;
- alkoholisme dan bentuk kecanduan lainnya;
- sindrom ketegangan pramenstruasi (PMS);
- migrain;
- vitiligo;
- di masa bayi dan usia prasekolah;
- dengan keracunan tubuh;
- dengan fungsi sekresi pankreas yang tidak mencukupi.
Kebutuhan fenilalanin berkurang:
- dengan lesi organik pada sistem saraf pusat;
- dengan gagal jantung kronis;
- dengan fenilketonuria;
- dengan penyakit radiasi;
- selama masa kehamilan;
- diabetes;
- tekanan darah tinggi.
Penyerapan fenilalanin
Pada orang sehat, fenilalanin terserap dengan baik. Saat mengonsumsi makanan yang kaya fenilalanin, Anda harus berhati-hati dengan orang-orang yang memiliki kelainan bawaan pada metabolisme asam amino, yang disebut fenilketonuria.
Akibat penyakit ini, fenilalanin tidak dapat diubah menjadi tirosin, yang berdampak negatif pada seluruh sistem saraf dan otak pada khususnya. Pada saat yang sama, demensia fenilalanin, atau penyakit Penebangan, berkembang.
Untungnya, fenilketonuria merupakan penyakit keturunan yang bisa diatasi. Ini dicapai dengan bantuan diet khusus dan perawatan khusus yang diresepkan oleh dokter.
Sifat yang berguna dari fenilalanin dan pengaruhnya pada tubuh:
Begitu berada di tubuh kita, fenilalanin mampu membantu tidak hanya dalam produksi protein, tetapi juga dalam sejumlah penyakit. Itu bagus untuk sindrom kelelahan kronis. Memberikan pemulihan yang cepat dari kekuatan dan kejernihan berpikir, memperkuat memori. Bertindak sebagai pereda nyeri alami. Artinya, dengan kandungan yang cukup di dalam tubuh, kepekaan terhadap rasa sakit berkurang secara signifikan.
Membantu mengembalikan pigmentasi kulit normal. Ini digunakan untuk gangguan perhatian, serta untuk hiperaktif. Dalam kondisi tertentu, itu diubah menjadi tirosin asam amino, yang pada gilirannya merupakan dasar dari dua neurotransmiter: dopamin dan norepinefrin. Berkat mereka, memori meningkat, libido meningkat, dan kemampuan belajar meningkat.
Selain itu, fenilalanin merupakan bahan awal untuk sintesis phenylethylamine (zat yang bertanggung jawab atas perasaan cinta), serta epinefrin, yang meningkatkan mood.
Fenilalanin juga digunakan untuk mengurangi nafsu makan dan mengurangi keinginan akan kafein. Ini digunakan untuk migrain, kram otot di lengan dan kaki, nyeri pasca operasi, rheumatoid arthritis, neuralgia, sindrom nyeri dan penyakit Parkinson.
Interaksi dengan elemen lain
Begitu berada di tubuh kita, fenilalanin berinteraksi dengan senyawa seperti air, enzim pencernaan, dan asam amino lainnya. Akibatnya, tirosin, norepinefrin, dan feniletilamin terbentuk. Selain itu, fenilalanin dapat berinteraksi dengan lemak.
Tanda-tanda kekurangan fenilalanin dalam tubuh:
- melemahnya memori;
- Penyakit Parkinson;
- keadaan depresi;
- sakit kronis;
- kehilangan massa otot dan penurunan berat badan yang dramatis;
- perubahan warna rambut.
Tanda-tanda kelebihan fenilalanin dalam tubuh:
- eksitasi berlebihan pada sistem saraf;
- Hilang ingatan;
- pelanggaran aktivitas seluruh sistem saraf.
Faktor yang mempengaruhi kandungan fenilalanin dalam tubuh:
Konsumsi secara sistematis makanan yang mengandung fenilalanin dan tidak adanya penyakit menebang turun-temurun adalah dua faktor utama yang berperan besar dalam menyediakan asam amino ini bagi tubuh.
Fenilalanin untuk kecantikan dan kesehatan
Fenilalanin juga disebut asam amino suasana hati yang baik. Dan seseorang dalam suasana hati yang baik selalu menarik pandangan orang lain, dibedakan oleh daya tarik khusus. Selain itu, beberapa orang menggunakan fenilalanin untuk mengurangi keinginan makan yang tidak sehat dan menjadi lebih langsing.
Jumlah fenilalanin yang cukup dalam tubuh memberikan warna yang kaya pada rambut. Dan dengan menghentikan penggunaan kopi secara teratur, dan menggantinya dengan produk yang mengandung fenilalanin, Anda dapat memperbaiki warna kulit dan memperkuat kesehatan Anda.