Mainkan olahraga apa saja? Kemudian pastikan Anda membeli kacangnya: inilah alasannya…

Kacang, meskipun bernilai kalori tinggi, bermanfaat. Mereka mengandung lemak sehat yang mudah dicerna. Sejumlah kecil kacang – camilan yang sempurna untuk para atlet. Apa yang lebih disukai?

kacang mete

  • 100 g 643 kkal, protein 25.7, lemak 54.1, karbohidrat 13.2.
  • Jambu mete kaya akan protein dan karbohidrat, vitamin A, B2, B1, dan zat besi, mengandung seng, fosfor, kalsium, magnesium.

Kacang yang relatif rendah lemak, tetapi dengan komposisi magnesium yang banyak, membantu mengatasi kejang otot, yang sangat penting setelah berolahraga. Menormalkan tekanan darah, menenangkan, mengurangi kelelahan, dan mengurangi risiko mikrotrauma otot. Properti magnesium lainnya - membantu mencerna makanan yang dimakan dan berkontribusi pada pelepasan energi yang cepat setelah masuk, dan karena itu membantu Anda merasa lebih ceria dalam pelatihan!

Kacang almond

  • 100 g 645 kkal, protein 18.6, lemak 57.7, karbohidrat 16.2.
  • Almond mengandung protein, vitamin E, magnesium, fosfor, kaya akan seng, tembaga, mangan, zat besi, vitamin kelompok B.

Almond bagus untuk pulih dari latihan intensif energi. Komposisi almond sangat cocok untuk kesehatan tulang dan rambut, serta kuku. Protein akan memulihkan otot, mengurangi rasa sakit dan mengatasi keseimbangan nutrisi hari itu. Selain itu, kenari ini menurunkan gula darah, dan manisan dengan almond adalah salah satu yang paling harmonis.

Kenari

  • 100 g 654 kkal, protein 15.2, lemak 65.2, karbohidrat 7.0.
  • Kenari banyak mengandung zat besi, tembaga, kobalt, seng, mangan, seng, antioksidan, dan asam alfa-linolenat. Kernel mengandung banyak lemak, protein, lebih dari 20 asam amino esensial bebas, dan vitamin B1, B2, C, PP, karoten, minyak esensial, yodium, tanin, dan zat volatil yang berharga - juglone. Pada buah kenari yang belum matang mengandung lebih banyak vitamin C daripada di bagian pinggul.

Walnut mencegah pengerasan arteri dan membuatnya tetap elastis, dan mempertahankan hati berlemak. Ini mengurangi ketegangan saraf setelah berolahraga, mengurangi risiko cedera, dan secara positif dapat mempengaruhi otot cadangan mikro yang sudah diterima dengan mengorbankan lemak omega yang sehat dalam komposisi.

Mainkan olahraga apa saja? Kemudian pastikan Anda membeli kacangnya: inilah alasannya…

Kacang pistasi

  • 100 g 556 kkal, protein 20.0, lemak 50.0, karbohidrat 7.0.
  • Kacang mengandung sukrosa, asam organik (asetat), protein, serat, minyak lemak, tokoferol, asam lemak, antosianin, vitamin E, K, kalium.

Nada pistachio dan membantu kelelahan kronis pada atlet mengurangi kolesterol. Pertahankan kekencangan otot, kurangi risiko kejang selama proses latihan.

Kacang tanah

  • 100 g, 551 kkal, protein 26.3, lemak 45.2, karbohidrat 9.9.
  • Kacang tanah mengandung vitamin a, D, E, b, PP, mineral, jumlah kalium, kalsium, magnesium, tembaga, mangan, dan antioksidan yang tercatat.

Kacang ini adalah dasar nutrisi sehat dan penolong yang baik untuk mikrotrauma luar dan pendarahan. Mengobati insomnia, meningkatkan libido pada wanita dan potensi pada pria. Mudah dicerna bertindak sebagai tindakan pencegahan penyakit jantung, pembuluh darah, yang penting untuk olahraga.

Tinggalkan Balasan